sumo

Zawodnik nr 11 powinien startować w sumo i jak z taką sylwetką można w ogóle pchać się na zawody ?Baa jeszcze widzę że jakieś miejsce zajął . Następny zawodnik to ten najchudszy to on coś ćwiczy ? Jak ktoś wspomniał wyżej ,jedyny zawodnik który mógł konkurować z Molderem to nr 10 reszta to parodia.Molder pozamiatał , zawodnik nr 10 słusznie 2 [...]

TRENING 01.06.2012 Podciąganie nachwytem: 5 4 4 4+2 FILM 5 fILM MC Sumo: 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 FILM Wyciskanie stojąc: 24kg x 12 30kg x 11 37kg x 10 Dipsy (triceps): CC x 6 3,75kg x 7 7,5kg x 8 AB Wheel: 12 12 13 Trening zayebisty, żeby każdy tak się robiło. Komentarze: 1 - WALCZE!!! Idzie lepiej z trena na tren, ale jak widać na filmie i tak [...]

[...] jak bym doszedł do 5 x 7, to bym zaczął już z obciążeniem, ale zobaczymy, w Czerwcu na pewno tylko z wagą ciała. 2 - Tu lżej, nie chce zajeżdżać dwójek przed sesją z sumo w piątek. 3 - Mam tej wersji serdecznie dość, bolą barki, sztanga nie idzie za głowę, tylko w górę. W piątek zrobię wycisk przedni w siadzie, nie ma się co stresować. 4 [...]

[...] będę jechał 15 tygodni (5 pierwszych na 12, a nie dwa, aby technikę w miarę ogarnąć), bardzo mi się podoba i odpowiada moim celom, bo chce podźwigać. Nie będe go rozpisywał, zmieni się tylko siad klasyczny na przedni, mc klasyk na sumo, i reverse hyper na dd siedząc, no i wiosło z podkładek. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-20 22:28:23

TRENING 21.06.2012 Dół 1 czas: 15:57 - 18:12 Rozgrzewka ogólna: rower średnim tempem + wymachy 1. Martwy Ciąg SUMO: rozgrzewkowe: 30kg x 8/ 40kg x 5/ 50kg x 6 serie docelowe: 60kg x 12/ 67,5kg x 12/ 75kg x 12 2. Przysiad ze sztangą: rozgrzewkowe: 10kg x 8, 20kg x 10 serie docelowe: 30kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12 3. Żuraw: CC x 7/ CC x 7/ CC x 8 [...]

No ja rok temu mialem spoooro bo z samej klasy od kazdego prawie zaproszenie a bylem na 2 bo "alkohol to zlo" ale trzeba zluzowac bo staje sie "wyalienowany" i mam poczucie ze tez trzeba sie pobawic,teraz pije chociaz raz na miesiac i jakos forma idzie w gore,choc nikomu nie polecam. Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po [...]

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową?

[...] naprawdę mało). Jedzenie 14:00 - 22:00. Trening: Jednak nie wytrzymałem i zrobiłem martwe ciągi, ale robiłem bardzo małym ciężarem, żeby mi coś nie p******nęło. Martwy ciąg sumo: 15x 30kg, potem 3 serie 12x 40kg. Trochę smutno tak na pół gwizdka robić, ale trudno. Wyciskanie na płaskiej 14 x 40kg, 12x 50kg, 8x 60kg, 6-7x 70kg, ostatnie 2 [...]

[...] z orzechów włoskich i orzechy laskowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ef80870a3d4f40b53c47eb6c481f38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e0b4cc6fcf4960b6f22d3c4e2418f6.jpg TRENING A1 MC sumo, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 60kgx3/62,5kgx2/65kgx1/62,5kgx3/65kgx2/67,5kgx1/65kgx3/67,5kgx2/70kgx1 A2 Uginanie nóg leżąc, 9x3-5, tempo 3010, 120s [...]

[...] odwiedzę też pewnie fizjo. Akcesoria 4 rundy Bulgarian split squat 8/8@2x12kg Pull ups 6 4 rundy Feet elevated glute bridge with band 10 Monster walk 10/10 Double kettlebell sumo deadlift 10@28kg Dość krótko akcesoria, fajnie się dzisiaj podciągało. Od poniedziałku wracamy na pełnej, mam nadzieję że bez problemów bo lekki kaszelek znowu wrócił. [...]

Bierzcie przyklad z Nastuli sprobujcie sil w sumo:-)

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem 3s (12-10-8) Wspięcia na palce ze sztangielkami 2s (12-10) B: Martwy ciąg sumo 3s (12-10-8) Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s (12-10-8) Podciąganie na drążku nachwytem 3s (Max powt) Wyciskanie sztangielek (na barki) 3s (12-10-8) Skłony w [...]

tu poprostu nei chodzi o polityke wy bedac sucharami chcecie byc bykami ja beda kiedsy zapsanikiem sumo wole byc jak najchudszy that's all

[...] na suwnicy, musze nauczyc sie dobrze techniki a suwnica mi ułatwia trzymanie prawidłowej postawy i zejście do kąta 90 stopni. 2. wykroki hantle 15/7kg 15/9 10/11 3. mc sumo robiłam z hantlem na prostych- nie moge sie zdecydowac który robić... 15/13kg 15/13 kg 15/13kg 4. wypychanie 15/30kg 10/35 10/40 5. ściąganie drążka 15/25kg 9/25kg 12/25 [...]

[...] Pomijam już fakt, jak ludzie mogą jeść cokolwiek z tych bud... Dzisiejsza miseczka :) Trening: 1. przysiad przedni 15/10kg 10/15 10/15 2. wykroki hantle 15/8 15/9 9/13 3. mc sumo tu się bawiłam dzisiaj tzn, dowaliłam sobie ciężar żeby coś poczuć :D 5/28kg 5/28kg 3/28kg mysle ze tak od 20 na następnym treningu sobie zrobie 4. wypychanie 15/35 [...]

[...] 23kg Dziewczyny jakis sposób na ramiona w przysiadzie? bo mam tak posiniaczone ze wygladam jak ofiara przemocy domowej :D 2. wykroki hantle 15/9kg 15/11kg 13/13kg 3. mc sumo 15/ok. 20kg 5/ ok 25kg- dało mi to w kość 4/25kg Poza tym wkuuryyyywiłam się bo cała siłownia się na mnie patrzyła, było to mocno dekoncentrujące :/ 5. ściąganie drążka [...]

[...] na prostej 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Wznosy hantlami w przód 3x12 Dipy na triceps 3x12 Wyprost z hantlą w opadzie 3x12 Plank boczny 3x max PT Podciąganie na drążku 5x5 MC sumo 5x5 Wiosło sztangą nachwyt 5x5 Uginanie ze sztangą szeroko 5x5 Ab roller 4x12 Ps. Na treningu dalej progresuje. Ps2. Czy zejde w tym roku poniżej 100 kg :)?

[...] mi brzuch wystaje jak stoje bokiem no ale wciągam takie ilosci jedzenia ze organizm prawie caly czas trawi :) tak wyglada ilosc serii w 10tkach: przysiady 3serie martwy ciag sumo 2serie dips 1s sciaganie gornego drazka wyciagu 3s yates rows(rodzaj wioslowania) 2s wyciskanie sztangi stojąc(czasem pomagam sobie sprezynujac nogami,ale poki male [...]

dzień 42 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 15/15/15+6+4/10x8+CCx7 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 5/5/5x5+3x10+CCx5 5. Wejście na ławkę 3x 10 5x2+2x13/2x2+CCx13/cc 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 8/8/8 w częściach 7. Wspięcia na palce 3x20 cc Natworzyłam mocno, ale co [...]

[...] planowo zaczęłam robić nogi, ale przerwałam w trakcie pierwszej serii. Te ostatnie spacery naprawdę były za dobre i zad nie wyrobił ;-) Już pierwszy przysiad z piłką po sumo był bardzo, bardzo chwiejny, nie wspominając o moim kontakcie ze światem %-) Zjadłam za to posiłek potreningowy dokładnie taki jakbym zrobiła trening, czyli pokaźną [...]