Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

nie moge w robocie filmikow ogladac.
Piszea TO wioslo macie na mysli Oldschool z ''letkim'' kotem??

jak zrobisz kota w negatywie ale w pozytywie mocną retrakcję to nie ma prawa się nic dziać złego, pod warunkiem, że najpierw sobie przyswoisz ten ruch.

Co to za tytuł dziennika?...........

Wczoraj cały dzień w robocie, więc treningu nie było. Dzisiaj zrobię.

Ja za poprzednią nazwę nie jestem odpowiedzialny. Teraz zmieniłem Ci tak jak prosiłeś

Łee, to już wytnij ten środkowy człon, fajniej będzie wyglądać, bo jeszcze wyjdzie tak, że redu na +3kg zakończę

Dobra, wedle życzenia.

Środek centralny, nie boczny A weź tak zrób samo "Cokta udaje że ćwiczy"

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-20 13:52:21

ku.rwa.... Napisz mi jaki chcesz mieć tytuł i zrobić ctrl-c -> ctrl-v


Done.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-20 13:53:55

"Cokta udaje że ćwiczy"

Koniec spamu!

Podziękował

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-20 13:54:34

TRENING 20.06.2012 Góra 1

Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie wąsko
Wyciskanie żołnierskie
Wiosłowanie sztangą z podkładek
Uginanie ramienia z hantlem na modlitewtniku

Sorry, że nie rozpisuje serii i ciężarów, ale zwyczajnie nie pamiętam, z jednym typem robiłem WL - poszło z 8 serii, ostatnia 60kg x 12 pamiętam, jak na mnie to dobrze, tym bardziej że nie robiłem płaskiej od Listopada 2011, ale też już nieco inaczej robię, ruch z klatki minimalnie, ale zawsze. Generalnie to poszło dzisiaj z 50 serii - od groma każdego ćwiczenia, nauka techniki szczególnie wiosła z podkładek - i tu telefon zawalił, bo chyba z 20 minut probówałem nagrać, ale odmówił chuy jeden! Ale ćwiczenie zacne, naprawde, najszersze super. Jutro zrobię dół 1.




Trening z http://ruskiniedzwiedz .wordpress.com/2011/10/24/fortified-irons-hypertrophy-program/ Tym planem będę jechał 15 tygodni (5 pierwszych na 12, a nie dwa, aby technikę w miarę ogarnąć), bardzo mi się podoba i odpowiada moim celom, bo chce podźwigać. Nie będe go rozpisywał, zmieni się tylko siad klasyczny na przedni, mc klasyk na sumo, i reverse hyper na dd siedząc, no i wiosło z podkładek.




Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-20 22:28:23