sumo

a wiec zycze milego fat gein i trzymam kciuki za dostanie sie od rzenskiej reprezentacji sumo

13.01.2019 Trening Rozgrzewka : 5min na bieżni , air squad X10,cossak squad X10 na strone , kettlebell swing X10 plus rozciąganie i rolowanie 1.Mc sumo 2serie wstępne z kettlem 20kg i24kg po 12powtorzen 12/10/8/6 40/45/50/55 2. Wyciskanie leżąc (robię floor press) 2serie wstępne 10pow 5/6 7/8/8/9 3. Przyciaganie linki do biodra 2 serie wstępne [...]

[...] Mega mało aktywny dzień ,ale w sumie w końcu odpoczęłam FBW 1. MC 4x10 30/40/45/50 martwy zaskoczył mnie nie wiedziałam że pójdzie tak w miarę ok bo od roku robię tylko sumo i rdl , bo z klasycznym mc miałam największy problem zawsze 2. Push press 4x10 10/13/15/18 Nawet ok , przymierzam się do normalnej. Sztangi robiłam na tej małej 3. [...]

Z racji zamkniętych siłowni mój plan będzie zmieniony , wszystko będę robić bez obciążeń bo nie mam w domu 1a bulgary 12-15*4 1b Ht 12-15 *4 2a przysiad sumo 12-15*4 2b wykop z gumą 12-15*4 3a wypady w przód 12-15*4 3b. Sit up 12-15 *4 Thrustres z gumą +burpess 20-15-10-5-1. 10' Góra 1 podciąganie 4xmax 2) rozpiętki z gumą 2 push press z gumą [...]

[...] wiosło jak i cable row takie bardziej "jakosciowe" %-) Planem tym lece juz 3ci tydzien. Martwy zaczynałęm na 190kg, teraz poszło 210. Martwy zywkły klasyczny, nie jakies sumo jak kiedys robiłęm i 260 szło %-) egolift bardziej niż mc był. Wiosło wczesniej na 60kg konczylem, teraz 82. Wiadomo ze pierwszego treningu czy drugiego nie robiłem na [...]

Oj tam, klasyk czy sumo Bolton i Konstantin ciągną grubo ponad 400 klasykiem

atmed - Trener Sumo było mi gorzej technicznie zaliczyć(kiedy był garb wózek się niemal zawsze robi) dlatego go nie robiłem. Od stycznia zacząłem się uczyć od początku na śmiesznych ciężarach i powiedzmy, że teraz widzę przyszłość w tej technice na naprawdę wielkie ciężary. Jako ciekawostkę powiem Wam, że doszedłem do 3x170kg RAW ładnie [...]

[...] w jelitach ktory nic nie ma do rzeczy w wchłanianiem pokarmu ani o związku wątroby ze ścięgnami i mięśniami, chyba ze zaczniemy pokrętnie udowadniać, to w ten sposób również inne organy maja związek każdy z każdym Dodatkowo ryz jest powszechnie używany do tuczenia, co widać po zawodnikach sumo wiec nie ma w tym nic szczególnego ze waga rośnie.

OK. Saida :-) Miski czyste. Od jutra zaczynam liczyć wg starego rozkładu. Niestety dzisiaj brak treningu wypadł mi nagły wyjazd, a jutro święto i siłownie zamknięte, tak więc przymusowy DNT aż do poniedziałku. A potem nowy trening TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] 4a. plank 3x max  50/35/30 50/45/30 45/41/33 41/35/37 4b. Russian twist  nogi na ziemi 7/7/8x8 cc/6/6/7 cc/6/6/6 cc/5/5/5 Komentarz Najpierw pomyliłam treningi i zrobiłam MC sumo 27/32/37x7/42x4 Gdy zrozumiałam pomyłkę zrobiłam 3 min przerwy i zaczęłam od nowa }:-( 1.Ciężko, nawet przysiad mi masakra 2.Tym razem bez żadnego obciążenia nogi dziś [...]

He! he! właśnie się dowiedziałam że sztanga z którą robie MC waży 15kg a nie 7 jak sądziłam! }:-( Tak więc moje wyniki MC sumo są o 8kg większe! Od razu mi się humor poprawił 8-) ;-D Dzisiejsza miska czysta, nie liczona. Skusiłam się na grejpfruta i banana tak więc złamałam swoją zasadę max 1 owoc w tyg, właściwie od kilku dni zajadam po bananie. [...]

[...] trudny trening sobie wybrałam, ale szybko się uczę więc jest dobrze. Mam jakąś dziwną tendencję do stawiania nóg za szeroko a stóp za bardzo na zewn. podchodzące prawie pod sumo :D Pierwszy raz też ćw z ketlem i podobało mi się. Bardzo jestem zadowolona :) Mam jedno zdjęcie pleców może coś na nim będzie widać. Jutro w dziennym świetle zrobie [...]

Kuba na pewno w **** dużo dołożysz. Ja rok temu na treningu bawiłem się w ten sposób to bez problemu wskakiwałem na całą "szkolną skrzynię"(nie wiem jaka wysokość ale sięgała mi gdzieś do pępka. Jako utrudnienie proponuję wyskok z pełnego przysiadu(potem możesz z pełnego sumo) chyba, że Ci kontuzja nie pozwala.

Pytanie dotyczylo oczywiscie pozycji sumo/klasyk, w moich treningach uwzgledniam jedynie czyste wykonananie. :) W ogole moim zdaniem czy to zawody lokalne czy MS nie powinno byc dozwolone np.wioslowanie, dobrze jesli wszedzie propaguje sie poprawna technike. Zmieniony przez - miszka89 w dniu 2016-06-18 06:32:49

w martwym ciągu dozwolona technika klasyk i sumo, natomiast jak słusznie zauważył Grzegorz niedozwolone jest wiosłowanie ,wózek itp.Jednak jak zawsze przed startem sędzia szczegółowo określi wykonanie boju

TRENING TYDZIEN 3 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-10x32,5kg ,10x47,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,10x52,5 kg R-10x32,5kg ,10x42,5kg,10x47,5kg ,9x52,5kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(obciazenie na reke) 10x7,5kg ,10x7,5kg ,7x10kg 10x7,5kg ,10x7,5kg ,7x10kg (obciazenie na [...]

TRENING Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,9x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,7x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg ,10x52,5kg ,10x52,5kg R-10x32,5kg ,10x47,5kg ,10x52,5kg [...]

TRENING TYDZIEN 7 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x62,5kg,8x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,8x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,9x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,7x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,10x57,5 kg R-2x10(32,5kg) ,10x52,5kg [...]

TRENING TYDZIEN 8 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x62,5kg,10x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x62,5kg,8x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,8x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,9x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg ,10x57,5kg ,7x62,5kg R-2x10(32,5kg) ,10x57,5kg [...]

[...] pilnowac sie ,zeby piety nie odrywaly sie od podlogi Wrazenia Bardzo obolala chodze miedzy treningami ,ciagle mam zakwasy ,najbardziej cierpi tylek .Po poniedzialkowym MC sumo nie przestaje piec .Do szpagatu juz mi niewiele brakuje(dzisiaj prawie zrobilam tylko jakis taki krzywy byl %-) ) chociaz w domu nawet w polowie nie zrobie tego co po [...]