sumo

[...] to odczułam, lekki ból głowy się pojawił nie wiedziałam ze fasola ma tyle białka! *** Trening siłowy - dzień 1 1. rdl 4x 6-8 52kg*8/56kg*8/60kg*7/64kg*5 +2kg 2. MC sumo 4x 6-8 44kg*8/48kg*8/42kg*7/56kg*6 progres w powtórzeniach, we wszystkich seriach, dokładamy! 3a. suwnica 4x 8-10 52.2kg*10/56.7kg*10/63.6kg*8/70.3kg*0/60.3kg*6 70kg [...]

Tydzien 1, Dzien 4 *** Trening Silowo-Wytrzymalosciowy 800m sprint bieznia 25 przysiady bez obciazenia 25 Curtis P 14kg -- 4x obwód 25 push up podwyzszenie - laweczka do wyciskania 25 Sumo DL HI Pull 18kg -- 25 Curtis P 14kg 25 przysiad bez obciazenia 800m sprint bieznia czas: 40:11:24 + 20min aero/orbitrek HRavg: 155 *** to jakas [...]

[...] chocby jeden element wytrzymlosciowek tez mnie powstrzymuj ************************************************************* przepis na domowe samounicestwienie: 1. MC sumo 5x6-8 45kgx8/45x8/45x7/45x6/45x6--->caly towar jakim dysponuje w domu na sztandze 2. Zarzut 4x6 25x6/25x6/25x6/25x6 3. Man Maker 4x6 7.5kgx6x4serie---> jak widac [...]

[...] trening I 2. jajka oliwa tran 3. kura oliwa szpinak 4. kura oliwa szpinak trenig II 5. kura salata ogorek oliwa 6. jajka oliwa razem:B/T/W 170/81/9 1397kcal trenig I: 1. mc sumo 5x6-8 40x8/42.5x8/45x7/47.5x6/50x6 2. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 3. Man Maker 4x6 7kgx6x4serie 4. TGU 4x8 (po 4 na kazda strone) 10kgx8x4serie czas trwania: 48minut aero: [...]

dam wypiski bo jak Marta wroci... trening wczoraj: 1. siady 5x5 37.5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5 2a. siady sumo 4x6-8 35x8/35x8/35x7/35x7 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x6 3. mc chwyt snatch 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5 4a. wiosło 4x6-8 35x8/37.5x7/40x7/42.5x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas [...]

[...] trening 2. omlet tran 3-5. rostbef oliwa warzywa 6. omlet oliwa razem:113/94/3 1314kcal + ww z warzyw trening: 1. siady 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x3 2a. przysiad sumo 4x6-8 42.5x8/42.5x7/42.5x6/42.5x6 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x7 3. mc snatch 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x4 4a. wioslo 4x6-8 40x8/42.5x7/45x6/47.5x5 4b. [...]

wrocilam wraz ze swoja glodowka trening: 1. rdl <jednonoz> 5x8-10 20x10/22.5x10/25x10/27.5x10/30x8 2. mc sumo 5x4-6 40x6/45x6/50x6/55x5/60x4 3. uginanie <uginanie obiema negatyw jednonoz> 4x6-8 35x8/40x8/45x6/50x4 4a. wznosy na tylek 3xmax 23/19/15 4b. wypady dalekie 4x5-8 <na noge> 11x8/12x6/13x5 czas trwania:30minut aero: [...]

[...] skora> trening poniedzialek: 1a. rdl jednonoz 5x8-10 22.5x10/25x10/27.5x10/30x10/32.5x8--->w trakcie wygladam jakbym przed treningiem cos mocniejszego zapodala 1b. mc sumo 5x4-6 42.5x6/47.5x6/52.5x6/52.5x4/62.5x4 2. uginanie 4x6-8<uginanie obiema opuszczanie jedna noga> 35x8/40x8/45x6/50x6 3a. wznosy na tylek 3xmax 20/18/15 3b. [...]

A robiłeś martwe walizkowe (suitcase deadlift) czy waliłeś sumo?

Dzien B, 12 March, wednesday 1) Thrusters 40 x 5 40 x 5 40 x 5 40 x 5 40 x 5 2) Sumo deadlift high pull 57.5 x 5 57.5 x 5 57.5 x 5 57.5 x 5 57.5 x 5 3) Barbell Squat 83 x 5 83 x 5 83 x 5 83 x 5 83 x 5 4) Chin-Up 5 2 1 5) Decline Barbell Bench Press 43 x 8 43 x 8 43 x 8 Bez wykrokow. To bylo cos powazniejszego niz zwylke zakwasy. Dzis jeszcze noga [...]

Dzien B, 26 March, wednesday 1) Thrusters 47 x 5 47 x 5 47 x 5 47 x 4 47 x 3 2) Sumo deadlift high pull 62.5 x 5 62.5 x 5 62.5 x 4 62.5 x 3 62.5 x 3 3) Dumbbell Lunges 5 x 10 5 x 10 5 x 10 Z Srody. Bardzo tego nie mozna nawet treningiem nazwac. Troche mi sie wszystko czasowo/organizacyjnie sypie. Natlok pracy w koncowce kwartalu, pozno wychodze i [...]

Dzien B, 9 April, wednesday 1) Thrusters 50 x 5 50 x 4 50 x 4 50 x 4 50 x 3 2) Sumo deadlift high pull 62.5 x 5 62.5 x 5 62.5 x 5 62.5 x 4 62.5 x 4 3) Barbell Squat 88 x 5 88 x 5 88 x 5 4) Dumbbell Lunges 6 x 8 6 x 8 6 x 8 I tyle... To juz sie staje nudne, ale znowu mam ciezki tydzien i juz braklo sil na dwa ostatnie cwiczenia. A poza tym bylo juz [...]

Wskakujesz na sumo? Można wiedzieć czemu?

Wuchta chyba największy jesteś na siłowni, więc to TY dyktuj warunki! Sam kiedyś muszę sumo spróbować, bo Ci fajnie się nim ćwiczy, Demolowi też, więc i ja kiedyś spróbuję. Opinia Wuchta - klasyk, pewnie przez poprzedni avatar się urodziła. Rób w czym czujesz się lepiej, bo jeżeli psychika coś lubi, to może i ciało także. Nie wiem czy można to [...]

[...] cywilizowanego, Polak-szlachcic-Sarmata, masz moralny obowiązek krzewić wysoką kulturę i zdecydowanie reagować na wszelki występek i zboczenie :-) A to prawda, że grubasy od sumo są bożyszczami i obiektami pożądania dla tamtejszych niewiast? Bo jak komuś redukcja nie idzie, a np. chciałby rwać panny na pęczki, to może wycieczka do Kraju Kwitnącej [...]

Już spać a ja codziennie do 1.00 siedzę. Wczoraj Dan John zaśpiewał mi piękną kołysankę "Swing, swing - pokochałem go..." Około 1:00AM obudził mnie przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo [...]

Dzisiaj siłówka. Clean & Press 28 kg 5 x 5 EH Sumo DL 5 x 20 Clean & Jerk 28 kg 5 x 5 EH Snatch 20 kg: 50-75 % max. Moj max dla 20 kg to 189 reps/10 min, czyli 19 r/min 50% to 10 - 12 r/min Zaciekawiły mnie pewne anomalia fizjologiczne w moim organizmie. Powęszyłem trochę w necie i... przeczuwam falę nawróceń na dietę tłuszczową. Wieprzowina [...]

[...] to niedużo, dlatego dokładam zarzut i przysiad ze zmianą ręki, a do tego trzeba parzystej liczby powtórzeń) Kanciapa: Zarzut z podrzutem - sztanga 60 kg - 5 x 5 Martwy ciąg (sumo albo klasyczny) - 120 kg - 5 x 5 Rwanie odważnika 32 kg - 5 x 5 EH Przysiad tylny - 100 kg - 5 x 5 Śniło mi się dzisiaj, że robię trening. Po bezbolesnej środzie wstałem [...]

vena aha ok a jakos tak bo jak nie mam sosu pomidorowego to nie lubie golabkow, wiec zjadlem sam srodek zeby jakos to w siebie wciasnac... dostalem od mamy wiec wiesz demol dzieki za wskazowki, sumo jeszcze nie robilem, ale ogladam filmiki miedzy innymi twoje i pani katarzyny Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-11-22 23:28:25

21.03.2013 Dzień treningowy Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x16kg, 10x16kg, 10x21kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg, 8x6kg, 7x6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg, 10x30kg, 7x50kg (sprawdziłam - poprzednim razem trener wprowadził mnie w błąd mówiąc że ustawił obciążenie na 50kg - to musiało być 30, bo z 50 nie [...]