stojaki

[...] w dół miałem dosc długo zakwasy na tricach moze przemeczone Koszula 95kg 1-sze git drugie chciałem wywalic szybko w góre ale zbytnio jeszcze tego nie potrafie i zniosło na stojaki/głowe 100kg to samo co wyzej 105kg do połowy gdzies zrobione 2.- 3.Cięzko ostatnie serie musiałem sam zdejmowac sztange zejde tu z ciezarem 4.Cięzko 5.Git na styk [...]

Okazja, to jest na złomie. Pojedź, poszukaj, kolega siłownię zrobił za 400, a w niej stojaki, ławka, gryf prosty 180, wyciągi, hantle. Oczywiście to samoróbki (oprócz ławki i gryfu) i nieoryginalne obciążenie, ale i tak warto.

[...] przy tak małym ciężarze... {:-( W pierwszych dwóch seriach przysiadów sztangę musiałem sobie zarzucać, dopiero później wymyśliłem jak zrobić prowizoryczne, ale stabilne stojaki pod sztangę. Bic - Lekko, ze sporym zapasem. Dieta: http://i57.tinypic.com/1zmou3k.png http://i62.tinypic.com/x4lx6c.jpg http://i62.tinypic.com/faacsk.jpg [...]

[...] taki problem - w związku z tym, że są wakacje musiałem ograniczyć stosunkowo "niepotrzebne" wydatki - SW zostało, fundusze na siłownie obcięte. W domu natomiast mam ławkę, stojaki, wyciąg (i planowany drążek - ale póki co nie brałbym go pod uwagę) i niestety tylko jakieś 80 kilo obciążenia. Zastanawiam się jak to zorganizować, przy 2-3 [...]

[...] nie wszystkie obciążenia są podpisane, nie ma napisanych obciążeń na niektórych hantlach ale to się szybko idzie nauczyći jeszcze nie ma bramy do siadów, są zwykłe stojaki a z plusów: dużo lepszy drążek, ma tam 6 chwytów bodajże i jest przypięty do ściany a nie w bramie dużo lepsze poręcze, 4 wyciągi, brama jest, rowerek do cardio jest [...]

[...] maxy i wygląda to następująco : MC 95kg Wyciskanie hantli płasko 24kg x 5 powt Suwnica nogi 160kg :-( (kiedyś było 240 kg, może sie uda powrócić do formy ) Przysiadu nie piszę bo z nim jest kiepsko Muszę jeszcze sprawdzić WL ,ale muszę jeszcze poczekać bo ze stojaki się na nowo robią :) . Samopoczucie Wszystko w jak najlepszym porządku .

W szafe poleciałem w tył i się w****iłem, wrzuciłem sztange na stojaki dolozylem 10kg i skonczylem tren

[...] pogrubiona czcionka pisac nazwy cwiczen, bedzie bardziej czytelnie, ale to tylko moja sugestia. Wykroki, tez tego nigdy nie robilem Cwiczysz na silowni, to powinny byc tam stojaki, bo z wiekszymi ciezarami moga byc problemy w zarzuceniu.. Wyciskanie sztangi skos Sorry, ale co to ma byc? Gdzies sie tak chlopie spieszyl? Tym bardziej ze ciezar [...]

Zauważyłem ze nie jest to jakas cudowna świecąca się siłownia. któa wyposażona jest w chińskie maszynki z pedalskim obciążeniem żeby sie nie przetrenowywać. tylko mocna surowa siłownia czy się mylę? mam takie same stojaki :)

Xardero zmien styl siadów. stojaki maja być przed Tobą a nie za Tobą. Bierzesz ciężąr, krok do tyłu, siadasz , wstajesz, odstawiasz. a nie 50 sec ustawiania, btw. siadaj do ziemi, to nawet pół przysiad nie był. XARDERO! O******LASZ SIE! DO ROBOTY!

Jeśli kupowałbyś ławeczkę ze stojakami to stojaki powinny być wysuwane abyś mógł robić przysiady. Jeśli chcesz na razie pozostać przy tym co masz to jednak drążek musisz sobie zainstalować! Większość swojego życia trenuję w domu. Obywałem się bez ławeczki i sztangi. Doskonale rozbudujesz swoje mięśnie w domu. Trening 3x w tygodniu: podciąganie na [...]

stal w hucie - koło 3,20zł/kg profilu - nawet jak będzie trzeba z 60-70kg to koszt mały (a metr 50x50x2mm waży 3kg) - szczególnie że firmowe stojaki z asekuracją to koszt prawie 1000zł spawanie - dziadek mi to pospawa tylko muszę kupić tarcze do cięcia i elektrody malowanie - no to puszeczka farby i gotowe :) Jak coś trzeba będzie obić to mam [...]

[...] -wyciąg góra dół -rączki do wyciągu wszelkiejmaści -maszynę do łydek siedząc -maszynę do prostowanie uginania nóg -drążek -widelec(pompki na poręczach i unoszenie nóg) -stojaki do przysiadu -stojak na ciężarki -wieszak na gryfy -gryf łamany prosty hantle -220kg nakładu -Kettler Vito XL Cross do aero -pracuje nad bramą ale puki co nima :P [...]

[...] -wyciąg góra dół -rączki do wyciągu wszelkiej maści -maszynę do łydek siedząc -maszynę do prostowanie uginania nóg -drążek -widelec(pompki na poręczach i unoszenie nóg) -stojaki do przysiadu -stojak na ciężarki -wieszak na gryfy -gryf łamany prosty hantle -220kg nakładu -Kettler Vito XL Cross do aero ****PYTANIA [...]

[...] 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- [...]

Ziyi barki dodaj do klatki wrzuć jeszcze brzuch- np. do rąk. trening nóg mimo nieobfitości sprzetu mógłby byc znacznie lepszy musisz także postarac się o drązek bo bez tego nie ma siły dobrze rozwinąc plecy ręce też raczej źle ulożyłeś na barki natomiast wyciskanie zrób raczej sztangą, a reszta ćwiczeń szt-kami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

sprawą zasadniczą jest zgromadzenie odpowiedniego sprzętu- szczegolnie stojaki/klatka- bo bez tego nie ma szans na dalszy i równomierny rozwoj- albo zacznij uczeszczac na dobrze zaopatrzona silownie... bez tego bowiem nawet jesli nie stawasz sobie b. wysokich celow nie można daleko dojść. ponadto chyba nie zrozumialeś tego co miałem na myśli [...]

[...] :), brak skośnej ławki (tzn jest ale pozwala tylko ćwiczyć sztangą w wąskim uchwycie, nie pozwala na robienie kąta 90 stopni przy opuszczaniu , poza tym obciążenie, gryfy, stojaki, drążek i poręcze są. Dieta : 5 pełnowartościowych posiłków dziennie (będę się teraz starał trochę podkręcić metabolizm ale ogólnie jak jest ciepło to u mnie [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: poręcze,drązek,stojaki,maszyna do wyprostów i uginań,modlitewnik ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA [...]

dobre siady, ja we frontach nie mogę sztangi utrzymać, jakoś zlatuje na filmie dokładnie tego nie widać, ale czy jest przyczyna natury technicznej że tyle chodzisz z tą sztangą w te i z powrotem? trochępary w gwizdek przez to idzie ;-) Oj jest przyczyna. Drewniana podłoga - góry i doliny. Stojaki ustawiam z 5 minut a do siadów i MC muszę równo [...]