stojaki

good_year: 4 lata temu zamówił od nas stojaki HS4 i od tej pory jest przekonany do nas. Także pomyśleliśmy że może nam pomóc w utrzymywaniu porządku :)

[...] (i dokładamy co trening) tak, żeby obecny max na 10 powt. zrobić dopiero około 5-6 tyg. Po prostu wg. mnie powinieneś zmienić o 180st metodykę treningu, jeśli obecna Ci nie służy. Masz na swojej siłowni stojaki? Nie wyobrażam sobie zrobić porządnych przysiadów wrzucając ciężar na kar samemu :) Zmieniony przez - Lied w dniu 2016-04-11 15:12:49

[...] (skos w dół, płaska, skos w góre) - ławka do brzuszków - wyciąg górny (drążek szeroki, lina) - modlitewnik - na wyprosty nóg (tzw. konik?) - sztangi (prosta, łamana, krata) - hantle - drążek - obciążenie - steper - rurka do nawijania ciężarka (przedramiona) - podpory na pompki - stojaki na przysiady (odwracam atlas i przemieniam bolce na tył)

[...] ten nieszczesny bicepsik. rece opadaja! druga sprawa. tylko nie mow,ze juz kupiles to badziewie co na zdjeciu? potrzebujesz power rack,czyli klatke lub chocby regulowane stojaki,tak aby mozna bylo uzyc i do przysiadow i do wyciskania,lawke uniwerslna,gryf oraz mnooostwo obciazenia.TO WSZYSTKO. pozdrawiam. "napisałem, że interesuje mnie [...]

i jeszcze jedna rzecz zrobiłem sobie Stojaki :D Waszym zdaniem co mogę jeszcze dorobić ?8-) http://images42.fotosik.pl/375/91ae547b5e40d2af.jpg http://images46.fotosik.pl/1546/6f880263ec3a8dcb.jpg http://images35.fotosik.pl/1401/9475351b4a465b22.jpg Zmieniony przez - stert18 w dniu 2012-05-22 15:03:06

Z tego co zrozumiałem to ten sprzęt nie :) Czyli można to wykorzystać na ławkę/atlas/stojaki, itp :)

ejzojeden Póki hantle daj ci mozliwosc progresji by isc do przodu moga byc , ale szybko to sie skonczy w cwiczeniu takim jak przysiad wiec ogarniaj stojaki . pozdrawiam i życze powodzenia

Trening możesz jak najbardziej zrobić, ale nie porównuj tego do profesjonalnej siłowni. Jeżeli jesteś zdecydowany na domową siłownie to zainwestuj w lepszy sprzęt. Solidna ławka + oddzielne stojaki. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-05-17 08:58:58

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html do tego prasa i modlitewnik jako dopłata do ławki bo jest coś tam zawsze taniej xD http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]

Troszkę odświeżę temat Co myślicie o takim zestawie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Dobry [...]

[...] mam ławkę i mogę ją za 50zł sprzedać a wyciśniesz na niej i 120kg + 100kg twojej masy. 5 skosów wraz z ujemnym + prasa na nogi. Sprzedaję bo już mi się sprzęty nie mieszczą na siłowni. Jak masz ok. 180cm to polecam. Magnus ma chwiejne stojaki i to bardzo. Marbo możesz brać bo to solidna firma. Ławka nr. 5 ma za mały odstęp pomiędzy stojakami...

[...] dużo wydawać,a chcesz mieć w miare dobry sprzęt to bierz Magnusa(w dodatku nie będziesz się musiał męczyć z modlitewnikiem)http://allegro.pl/magnus-bv40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i1373086178.html Ja sam kiedyś kupiłem tanie gó.wno chińskie i po okresie 6 miesięcy musiałem je wymienić na nowy sprzęt (Marbo) bo już się rozlatywało. Na tych [...]

A dopytam jeszcze, wiem, że jest dużo tematów takich ale czas idzie do przodu i może coś się pozmieniało. Kupię jakąś ławke pod sztangę albo osobno ławkę + stojaki za ~350zł? Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-23 16:40:16

No ja powiem, że nie narzekam bo ja ćwiczę jeszcze Karate dodatkowo i wiadomo, że kopnięcia ważniejsze od uderzeń ręcznych dlatego mi nogi rosną, udo mi poszło prawie 10 cm od wakacji, łydka też ładnie urosła. Najlepszym rozwiązaniem stojaki to prawda, ale jak nie ma kasy to chyba lepiej na maszynie ćwiczyć nogi niż opuszczać serie ??:P

ćwiczę tylko w domu, więc nie mam do dyspozycji maszyn. Mam stojaki na sztange, ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany i obciążenia do 100kg. Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy chodzę na basen. Chce jeszcze dorzucić HMB mega caps Olimpu jakies białko typu SP80 albo Provit85 i Thermo Speed.

[...] przysiady.Sztange do przysiadow powinno sie brac ze srojakow,ale ja czegos takiego niestety na silce nieposiadam i targam z ziemi.Teraz kombinuje skad tu wziac te stojaki. -Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Srednio co 2-3miechy. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy [...]

[...] będzie: - brak kontaktu sztangi z klatką piersiową; - brak wyprostu ramion w stawach łokciowych; 13/za zakończenie próby będzie uważane samodzielne odłożenie sztangi na stojaki przez zawodnika lub obsługę stanowiska po komendzie wydanej przez sędziego lub zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej zawodnika. 14/o zwycięstwie zadecyduje [...]

[...] awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i powoli opuszczaj, jak masz stojaki to opuszczasz na sam dół wchodzisz pod nie od spodu i przyciągasz klatkę do sztangi, nogi wysunięte do przodu mozna podłożyc pod nie ławeczke. Zamaist jednego z [...]

[...] ciezko bedzie o dobry progres. Duzo na tym nie zrobisz jedyne co mi przychodzi do glowy to to ze to podciaganie na drazku mozesz wzmocnic a tak to nie zrobisz masy bez odpowiedniego sprzetu i ciezaru. Przecierz na nogi to trzeba miec sztange stojaki zeby siady robic z ciezarem dosc juz duzym a nie hantelkami po 10 kg bo pewnie takie masz?

[...] natomiast nogi za słabo dostają w kość. Dołożyłbym jeszcze przysiad przedni i RDL. Co do serii i pwt: większe ćwiczenia rampa 8, mniejsze standardowo: 3-4 serie, 8-15 powtórzeń, przy czym im bardziej izolowane ćwiczenie, tym więcej pwt. I załatw skądś stojaki, albo sam zrób, bo bez nich bieda. A ten trening 4dniowy przeciętny z wielu względów