stojaki

[...] a gdzie szukałeś :-?|-)|-) akurat wąsko to jest wąsko :-D Oj Marek nie roztrząsaj. Dla niektórych szeroko może być wąsko a dla innych wąsko za szeroko. Do tej pory miałem stojaki w odległości 50 cm od siebie i między nimi musiałem zmieścić dłonie %-). Teraz jest to 110 cm i nie znalazłem jeszcze odpowiedniej odległości miedzy dłońmi która by [...]

[...] przysiady, itd 1. Pompki na uchwytach szeroko - 50 p - 5s x 10p 2. Podciąganie na drążku nachwyt - 40p - 8p x 5s 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce lekki skos - 48p - 58 kg x 4s x 12p 4 . Przysiady ze sztanga na barkach - 150p - 28 kg, x 15p x 10s No i tyle na dzisiaj :-). Muszę jeszcze choinki w stojaki powstawiać i światełka założyć :-D

[...] 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 13p 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus - 24p -60 kg x 8p -3s Źle ustawiłem sobie ławkę i stojaki w tym cwiczeniu I coś mi "przeskoczyło" w plecach %-) dlatego tylko 3 serie {:-(. Trochę dłuższa przerwa przed następnym cwiczeniem i trening skończyłem normalnie [...]

Sprzętu za 1500 pln w zupełności wystarczy czyli : -Ławka -Stojaki -Gryf prosty -Gryf łamany -2 gryfy do hantli -Obciążenie w zależności od potrzeb ale licząc tak od 100 kg -Wyciąg I jeszcze powinno starczyć na parę gadżetów -Drążek do podciągania -Poręcze do pompek -Prasa do nóg -Modlitewnik -Pas

[...] na kilka lat to z głową. ja11111 co rozumiesz przez nacisk ? mylisz pojęcia. Tutaj głównym czynnikiem, powodującym ryzyko, jest statyczne obciążenie na uchwytach, a stojaki są przecież dostawiane .... Jedyny punkt zapalny, dlatego, zawsze wykonywany jest z należytą precyzją u Keltona, z tego co zaobserwowałem. Naprężenie ogólne [...]

Avasso, a odkładasz sztangę na stojaki przy wyciskaniu?

DNT, 30 min. cardio zasadniczo miał być dzisiaj siłowy, ale stojaki na sztangę nie dojechały, także będzie jutro i później w niedzielę. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90612cbadd4140839f96a5bea6863e29.png

Nie lepiej Ci robić pp na siedzaka jak masz te stojaki za sobą? Chodzi mi o wygodę w odkladaniu %-) Ja też teraz powoli się do aero będę wdrażać 8-) sezon blisko \-)

Wczorajszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad (przysiady robiłam na końcu treningu, bo cały czas była zajęta sztango i stojaki) 12x20kg 12x40kg 10x45kg 8x45kg 4x50kg 2a. wejście na podest z hantlami 10x20kg(10kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x8kg- 3 serie 3a. wypady 10x20kg(10kgx2) 1 seria 10x16kg(8kgx2) 2 [...]

[...] z czasem oczekiwania.. jak dzwonię do nich to mówią tylko "mamy 14 dni proszę czekać cierpliwie" ech Mika... Ale który masz zestaw z Marbo? :-) Ja zdecydowałam się zgodnie z propozycją Obli na ławkę MH-L013 + stojaki MH-S001. :-D Bliźniacza siostra mówisz? Już idę Cię zobaczyć :-) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-12 20:56:02

Tak, nawet mam wrażenie, że coraz ciężej mi idzie W PP też się boję dodać kg, chyba czas sięgnąc po stojaki, bo do tej pory robiłam PP z zarzutu

[...] szczescie ze kreatyna to nie pobudzacz, ja nie lubie spalaczy ani pobudzaczy dzis moj luby orzekl ze jestem nienormalna i ze sie chyba kiedys poswieci i zakupi dla mnie stojaki na sztange, bo juz przy 55kg w przysiadzie mial problem aby mi sztange na bary zalozyc Radek, co ty bys za fotki chcial? bo sylwetki to narazie nie ma co, bo zmiany [...]

[...] – 36, 36, 40 Przysiady ze sztanga z przodku 1x10 – 56kg Przysiady 4x8 81,86,90,93 + drop 63kg x15 Wiosłowanie sztangą 4x6 61kg Wiosłowanie hantlem 4x8 30kg --- okrojony trening ze względu na remont na siłce, wziąłem tylko stojaki, sztangę i hantel do garażu i zrobiłem same podstawy, było bardzo gorąco, ciężko się ćwiczyło

To kup sobie z firmowego sklepu (niemarketowego). Ława 800, regulowana z 350, stojaki z 350, wyciąg z 200 + poręcze ze 120 i drążek z 80 - masz już ile ? Policz. Dodaj obciążęnie, gryfy, hantle ... a może już się nie wypowiadaj. Reszta w opisie. Tobie już dziękuję. Twe rady są dla mnie cenne. Ps. Każdy, kto kiedykolwiek robił sprzęt dla siebie, [...]

Do wszystkich pytających: Sprzęt osobno - mam na myśli ławę, ławkę regulowaną, stojaki, wyciąg, poręcze i drążek. Ciężary - 110 kg (6x15 + 4x5) + hantle 2x20 kg + łamany + prosty. Okolice Zabrza.

[...] 8 Powtorzenia: 6 Cięzar: 110kg Przerwy między seriami: 120 seconds Komentarz: Na siłowni straszna duchota, ponad 30 minut czekałęm na rozpoczecie treningu az sie zwolnią stojaki do Żolnierskiego, wreszcie sie wkurzyłem i zrobiłem z ławeczki z zarzutem. Do 5 serii planowo, pozniej juz dosc ciezko. Przed MC łyknalem Carbo jako Recovery Drink . [...]

Nie wiem czemu narzekacie - przeciez to same plusy. Stojaki zawsze wolne, sztangi do martwgo wolne, obciazenia masa. Masakra ten trening, chlopie cos Ty najlepszego zrobil.%-) Jak Ty tera bedziesz chodzil przez kilka dni? :-D

[...] off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach stękania, wczoraj treneiro podeszli do mnie, aby ogłosić wszem i wobec, że za 3 tygodnie na siłce pojawi się klatka tudzież stojaki do przysiadów. Mam nadzieję, mocno ruszyć z nogami, a same przysiady.... więcej pisać nie muszę :) CZEKAM!!! W niedzielę podsumowanie października. Zmieniony przez [...]

[...] (seria ze 110 kg, regres pierwszy –widok z boku i drugi – widok z tyłu) https://www.youtube.com/watch?v=QzQNEKf-7m8 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie w oparciu o stojaki ze sztangielkami rampa 8, top set 20 8x14/8x16/8x20/8x25/22x30 8x16/8x22/8x25/8x32/8x36/20x39 Myślałem, że lżej to 39 kg pójdzie. Za tydzień 50 kg będzie już sporym [...]

[...] (regres z 60 kg) http://www.youtube.com/watch?v=H5xqWe7Chf4&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie jednorącz w opadzie w oparciu o stojaki ze sztangielkami rampa 8 z top setem na 20 powt. 8x14/8x16/8x20/8x25/22x30 8x16/8x22/8x25/8x32/8x36/20x39 10x14/10x20/10x25/10x30/6x40/20x50 Pompa po top secie była [...]