stojaki

nie wiem czy jesteś ciemny, poleciałeś po bandzie, nie przeczytałes chyba żadnego tematu podwieszonego i wyjechałeś z tematem jak na prima aprillis uzupełnij profil, cieszymy się że masz stojaki, i drążek sobie zamontuj żebyś się mógł szerokim nachwytem podciągać i powodzenia

Oki doki będę czekał. To jaka liczba powtórzeń i liczba serii jest najbardziej odpowiednia według Ciebie ?! PS. Ławkę mam normalną ze sklepu. Stojaki jedynie są dorobione i mają już swoją osobną historię - i dużą wartośc sentymentalną :) Niestety są mało stabilne :(

[...] nie pochylaj sie wogóle sylwetka ma być wyprostowana , co do wyciskania sztangi sprzed głowy to co robisz jest żołnierskie , jak chcesz mozesz na siedzaco wyciskac jak masz stojaki zeby z ziemi nie targac a jesli to było unoszenie w opadzie to masz być bardziej pochylony , ma pracować Ci tył barków , możesz położyć sie na ławce skos dodatni i [...]

a wystarczyło tylko odpowiednio kamerę postawić szczerze mówiąc gdyby zalezało mi tylko na nagrodzie to pewnie bym przestawil stojaki i zrobił bokiem. w tym momencie są dobrze ustawione. jak nigdy;) i nie chcialo mi sie ich ruszac. to pomieszczenie jest male wiec nie dalo rady nagrac z boku przy tym ustawieniu. mam ze swojej silowni, bokiem 4x140 [...]

[...] do wyciskania sztangi zza karku to zasiadłam sobie na takim stanowisku co wyglądało jak stworzone do tego ćwiczenia, ale nie umiałam tego robić żeby nie zahaczać sztangą o stojaki, więc wróciłam na zwykłą ławeczkę. Nadal tłumy, więc pewnie lepiej nie będzie. Miska 1. omlet szarlotka z masłem orzechowym i wpc 2. chleb żytni, indyk, papryka, ser [...]

Wrzuć fotkę tego urządzenia - może w nim coś trzeba przestawić żeby nie zaczepiać o stojaki. To coś mniej więcej takiego, nie ma tam za bardzo co regulować. Ale jeszcze się jutro przyjrzę. https://www.strefa-formy.pl/wp-content/uploads/2015/02/CS-HSBenchRack_OMB-hero_zdj%C4%99cie-3.png

[...] 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x13kg (ost. 12kg) http://www.youtube.com/watch?v=XS123OO2Q3Y Komentarz: W drugim powtórzeniu za***ałem sztangą o stojaki, ale i tak dociśnięcie było banalnie proste, ogólnie to petarda, sztanga wyskakuje z klaty pięknie Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-06 19:35:29

[...] Miałem okazje przetestować Redweilera stąd też trening nóg dzisiaj..Ogólnie trening bardzo udany!Nogi skatowane na maxa.Łydki nie za dobrze skatowane ponieważ na moim sprzęcie nie mogłem już więcej wyrwać ponieważ stojaki są bardzo niskie;/ trzeba kupić nowe wielopoziomowe jak ktoś wie kto miał by na sprzedaż prosze o kontakt ;]

biegać , skakać ale z umiarem stojaki kupic to nie problem

[...] Najpierw z za dużą siłą zdejmą i podadzą a potem zanim cokolwiek się dzieje już wsadzają łapy żeby pomagać. A na koniec szarpią jakby człowiek miał zginąć przy zabieraniu na stojaki. A najgorzej że ciężko im wytłumaczyć że się nie walczy o życie w trakcie serii tylko na spokojnie ćwiczy i żadnych takich "nadgorliwych reakcji " nie potrzeba. [...]

[...] ale ostatnio było 77,5kg na 3 ruchy, więc delikatny progress jest. W drugiej serii na 70kg się ułożyłem zbyt blisko stojaków i za każdym razem uderzałem sztangą w stojaki, więc nie męczyłem dalej %-) Hantle na skosie ciężko, ale nie ma się co dziwić. Progess pewnie nie będzie tak szedł szybko skoro robię je po WL. Jestem pozytywnie [...]

[...] przy wykonywaniu - bez kociego grzbietu), wiec będę szukał innego cwiczenia na tą partie. Nogi przysiady. Reszta bez zmian. *np. mamy dwie ławeczki, jedna ma tak rozstawione stojaki (wmontowane), że muszę (jak dla mnie) chwytać dosyć wąsko... druga za to byłaby ok, oprócz tego że czuć drewno przy cwiczeniach ( ok, można podłożyć ręcznik i powinno [...]

[...] zdjęcia to: 1. koło od pociągu 32kg 2. koło od jakiegoś wozu 15kg 3. przywiązane hantle do sztangi z powodu braku miejsca na niej 4. stojaki zrobione ze starych felg od ,,Stara", służące stawiania ciężaru podczas przysiadów Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-28 22:38:17 Zmieniony przez - ryba_6 [...]

No ten Bellator daje rade, stojaki masz, miejsce na ciagi jest, jak sztanga rzucisz nie bedzie problemu. Wyciagi tez spoko, porecze, drazek, kilka ciekawych maszyn. Tylko nie bylo jakos duzo sztangielek, z tego co pamietam brakowalo kilku "wielkosci" przez co czasem duze odstepy jak bedziesz chcial progresowac. No ale to bylo rok temu, wiec moze [...]

ja bylem na swieta w kotlinie klodzkiej na silce, gdzie trener kategorycznie odradzil mi siady z ciezarem przekraczającym 100kg, stojaki do przysiadów rowniez byly niskie, a jak robilem WL - to "asekurat" asekurowal mnie od rozgrzewkowych cięzarów, a samą lawkę natomiast mozna bylo ustawic albo na lekki negatyw, albo na lekki pozytyw, [...]

aha "Wuchta nie ze mna te numery" jak to mawiał kapitan Klosz zawody są na siłowni prawda? jesli tak to stojaki do przysiadow tez tam znajdziesz

[...] jeszcze musze lekko cwiczyc. Narazie plan jest taki: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE (bede staral sie zwykle, ale mam 'stojaki' z laweczki wiec moga byc problemy) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -WYCISKANIE FRANCUSKIE -WIOSLOWANIE [...]

[...] sie da x 20 Biceps sztanga, chwyt mlotkowy, stojac: 30x15 30x15 40x12 Biceps, hantlelkami oburacz, mlotkowo: 21x10 19x15 17x15 15x20 Odnosnie treningu: wpadam na silownie, stojaki zajete, lawka zajeta, suwnica zajeta, wice ze skosu w gore nici.. rozgrzewam sie myslac co by tu zrobic zeby nie zorbic plaskiej i slysze goscia ktory juz w****ial [...]

no bo shit koks i kładzie na te stojaki po 600kg to mu sie wyginają haha

soryy ze tam nie moglem ale przkroczylem 1000 znakow ;) jak zrobic stojaki pod wyciskanie sztangi i do przysiadow ? jakies pomysly ?