stan

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

To jest mój drugi dziennik. Po roku przerwy postanowiłam wrócić !! :-) Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Trenuje wyczynowo gimnastykę od 13 lat. Aktualnie jestem kontuzjowana. Dokładnie nie wiem co mi jest ale dosyć poważnie uszkodziłam staw skokowy. Nie wiem kiedy będę mogła normalnie trenować. Teraz robię tylko treningi siłowe w domu lub na [...]

[...] ciąg: -przysiad: Witam , zdecydowalem sie na fotorelacje z mojej 1 redukcji ma to na celu mnie motywowac i licze na to ze pomozecie mi zrobic to lepiej niz jestem w stanie sam i moze ktos inny dowie sie z tego czegos ciekawego. Aktualnie leci 375 susty i 300 trena A na tydzien do tego 25mcg t3. Zalozenia sa takie ze na poczatku bedzie [...]

Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

Witam. Jak każdy w tym dziale chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu W sumie to zależy mi najbardziej na brzuchu, zresztą widać - 87,5cm w tali:/ Dieta? No właśnie nie wiem co wybrać Myślałem o 150g ww, 2,5g/kg b i reszta tłuszcze. Albo ww i białko w równych proporcjach i nie dodawać dodatkowych tłuszczy. A może z nowu zbilansowana? Na początek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zielak1983 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: najdłuższy to ok 1 roku (w sumie wszystkiego bedzie kolo 2,5 roku, nie cwiczylem sporo czasu(2-3 lata) a teraz chcialem zacząc na nowo) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo:59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: aktualnie: -białko: ok 220g -węglowodany: ok 350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -2 miesiace temu prop 1-8 200mg e2d 8. TRENING: PON: Nogi -MC na prostych nogach 4x15 -uginanie nóg na [...]

[...] kalorycznego to wyszło że ok 2000 kcal,nie ubędzie mi za dużo mięcha przy takim deficycie???prawdopodobnie dodam jeszcze z 1000kcal w tym zdrowe tłuszcze i proteiny hmm i zastanawiam sie czy te węglowodany zawarte w kefirze i w chlebie nie spowolnią mi redukcji aha i co polecacie z fatburnerów? Jestem otwarty na wszelkie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miko54 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jeszcze wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wallz PŁEĆ:m WIEK:31 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD [...]

Witam chciałbym was prosić o ocenę mojej diety i czy jest w miarę ok. Jest to moja pierwsza dieta zrobiona prze zemnie. Dieta ma na celu wyrzeźbić i "odchudzić" trochę moje ciało :):P. Dietę stosuję w sumie już ok. 3 tydzień. W ciągu 2 tyg waga spadła z 76 do 71 kg i od tej pory stoi :P. Wiem, że dieta powinna się tu znaleźć zanim ją zacząłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siema91 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ROKU ( teraz 2 mc przerwy, z powodu kontuzji barku, już po 1,5 mc powrotu do sił ) WAGA CIAŁA: 86 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyniki moga być lekko zmienione. PRZYSIAD TYLNI: [...]

Wiec nie uzyskawszy odpowiedzi wcześniej zakładam bardziej profesjonalny, mówiący więcej o mnie temat. Odchudzam się około roku zgubiłam dotychczas 46 kg, głownie dzięki ćwiczeniom i radykalnemu obcięciu węglowodanów. próbuje zjadać wiecej białka. staram się nie przekraczać 1400 kcal dziennie i nie jeść mniej niż 1200, ale to moje szacunkowe [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Postanowiłem, każdą partie ćwiczyć 3 razy w ciagu 2-óch tygodni. 1 tydzień: Poniedziałek: nogi, klatka, triceps Środa: plecy, barki, biceps Piątek: nogi, klatka, triceps 2 [...]

Witam. Ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2880kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta balkan 5 lat temu 11. POZIOM [...]

[...] polecicie.. Moze byc mocny.. uwierzcie nie boje sie.. nie jedno w zyciu jadlem. Reaguje dobrze. Cena nie gra roli.. choc jak ktos wyskoczy z czyms za 200+zl to zaczne sie zastanawiac. Duzo czytalem, zastanawialem sie.. i podjalem decyzje ze nie chce czegos lekkiego.. slabego. Chce cos konkretnego.. to moj swiadomy wybor wiec prosze mi nie [...]

[...] Czwa b 20,30 minut swobodnym tempem koło 23 Pią interwał 20,30 minut swobodnym tempem koło 23 Sob podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, wąsko 10x10 Niedizela bieg, długi dystans -1h Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] diety : brak Witam Mam trochę tłuszczy w okolicy klatki piersiowej i brzuchu i chciałbym sie go po prostu pozbyć.Czytałem posty podwieszone w dziale "odżywianie" i postanowiłem ułozyć diete redukcyjna(-300kcal) na podstawie vitalmaxa ;). Tutaj zapodam pare aktualnych fotek: Moje zapotrzebowanie:2034kcal(tyle wynosi po odjeciu 300kcal) [...]

[...] dzialalnosci gospodarczej z blyskawicznie rosnaca liczba klientow. Anti aging obejmuje całokształt zycia człowieka starszego-efekty wizualne,aspekty fizyczne,zdrowotne,stan psychiki-wszystko po to by utrzymac osoby starsze w jak najlepszej kondycji psycho-fizycznej ,w poprawie zdrowia i utrzymania wysokiej jakosci zycia. Ktos moze [...]

NIEZBĘDNE NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE Z GRUPY N6 Jedną z substancji o ogromnym znaczeniu dla naszego rozwoju i samopoczucia są NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się one w oleju uzyskiwanym z niektórych roślin leczniczych - m.in. ogórecznika lekarskiego (Borago officinalis) szczególnie bogatego w kwas gamma-linolenowy GLA. [...]