Witam Was moi mili bardzo serdecznie. Jak się domyślacie, sprowadza mnie do was jedna sprawa, a mianowicie: pomoc w zrzuceniu kilku kilogramów. Moją największą zmorą jest brzuch- część ciała w której najszybciej i najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Uważam się za osobę aktywną fizycznie. Staram się ćwiczyć kilka razy w tygodniu, chodzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/77836158837638397895.jpg Wiek : 15 Waga : obecnie 85 tam napisałem 90 było to 3tyg temu a nie mam innej fotki. Wzrost :173 Staż treningowy: ok 2mc na siłce. Obwód pasa 100 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka staram sie 5 razy w tyg lub [...]
[...] pierwszą diete i pierwszy trening. Wydaje mi się że wyczerpałem naturalny potencjał bo od roku nie rosnę pomimo że stosowałem różne ''sztuczki''. Nie wiem czy będę w stanie trenować dalej bez sterydów, pewnie odpuszczę bo i tak moja sylwetka nie jest moją wymarzoną i tak. Oczywiście jestem osobą pracującą i będzie mnie stać na zrobienie [...]
Witam Chcialbym aby ktos pomogl mi dokonczyc lub uzupelnic w cos moja diete !!! chcialbym aby ktos napisal jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby zszedl mi wystajacy brzuch :D czy ta dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej? Śniadanie 6:30 Jogurt naturalny 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) jabłko Śniadanie nr.2 10:00(szkola) Chleb [...]
Witam ! Już w tamtym roku miałem coś zarzucić ale nie mogłem się zdecydować...teraz zakupiłem 100 tab metki scan beach, bo w grę wchodzi tylko środek oraly. Teraz pytanie jak to brać ? w jakich porach ? bo słyszałęm że przyjując okreslone dawki o okrewslonej porze mozna znacznie obniżyć negatywne dzialanie metki na przysadke. Do metki mam hepatil, [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lara 6. DIETA: ok 3000 kcal wysokobialkowa, obcinam wegle jak zalewa -białko: -wegleowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Jak dawkowac winstrola? Zalatwilem sobie 180 tabletek Stanoxa ze Scantel Pharmy po 10mg i nie bardzo wiem jak sobie rozlozyc dawkowanie. Chodzi mi o wstep i fajrant. Szamac mniej tabletek w pierwszy i ostatni tydzien, czy caly czas przez cykl (6 tyg.) po 50mg/dzien?? Dziekowa za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186cm [...]
Wstawiam diete do oceny + trening 8.00 pobudka l-carnityna 15 ml na czczo + 4 kapsułki HMB revolution 8.30 Bieg - 40 minut powrót 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy ŚNIADANIE: - 3-4 kromki chleba razowego bez masła z szynką i sałatą oraz dwa białka jaj + 100 g płatków owsianych. 30 minut przerwy Perfect Whey Protein jako przekąska serek [...]
Witam chciałabym prosić o pomoc próbowałam sama ale nie daję rady. Jestem mamą trzy miesięcznego synusia. No i mam po ciąży troszkę do schudnięcia. Karmię piersią, w ciaży przytyłam 20 kg z czego zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam [...]
[...] 2 tabliczek czekolady, 1 dużej paczki chipsów, 1 piwa, czy 1 kebaba. Dziennie więc można powiedzieć (dla uśrednienia) spożywałem około 1900 kcal. Teraz tak się zacząłem zastanawiać, jakim cudem w takim razie udało mi się przytyć do 91,5 kg (w ciągu 6 tygodni zrzuciłem 4kg)? Wiem, że kaloria kalorii nie równa, ale żeby aż tak przy 1900 kcal [...]
[...] Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: W najlepszych czasach -klata:145 -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Witam Aktualnie jestem na redukcji, postanowiłem dołożyć do swojego cyklu efedrynę Przyjmuję ją aktualnie 2 tydzien dawka 25mg co dziennie na czczo do tego mocna kawa(150mg kofeiny) (Treningi robię rano) dawka [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 godziny basenu i 2 godziny normalnego wf-u w szkole Odżywianie : Raczej nie za dobre, ale postanowiłem to zmienic Cel : najlepiej jak najszybsze schudniecie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Raczej zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w [...]
Witam Przez rok musiałem odstawić siłownię ze względu na lek i teraz jestem w sytuacji w której jestem bardzo chudy w obwodach jednocześnie mając spory brzuch. Za rozsądny pomysł uznałem zabrać się za redukcję tego tłuszczu zanim wezmę się za masowanie. Moje cele: spiłować tłuszcz do płaskiego brzucha o ile to możliwe, podczas redukcji tłuszczu [...]
[...] przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego? -jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej redukcji -trening p&p+l czy może zwykły trening dzielony ze standardowym podziałem? Celem cyklu jest zbicie 3-4kg fatu i nabranie masy na tyle ile to możliwe. Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :)
Witam Mam w planie zrobic pierwszy cykl na tym właśnie testosteronie.Czy nadaje się on na pierwszy cykl? Ankieta: WIEK:18 WAGA:ok 75 kg WZROST:176 WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (szkola) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Planuję od września cykl prop 1-8 100mg EOD+ meta- i tu mam zagwozdkę bo meta będzie ruska i nie wiem ile tygodni i w jakich dawkach ją dodać. Prop będzie ruski , apteczny , na odblok 24 tabsy clomu. Do cyklu magnez , cynk , witaminy , osłony a pod ręką bisocard i tamox. W trakcie cyklu obetnę troszkę węgle i dojdzie dużo białka w proszku. Z góry [...]
Witam, mój przypadek jest nieco złożony i problemowy. Mam krótkowzroczność na poziomie -2.25 i -2.75. Okulistka zbadała siatkówkę i stwierdziła że stan jest OK, ale nie zaleca ciężkich, intensywnych ćwiczeń, co jest sprzeczne z zasadą treningu dla ektomorfika na masę... jednak chcę spróbować.Ważę 63 kg, mam 184 cm wzrostu, jestem typowym [...]
WITAM WSZYSTKICH UŻYTKOWNIKÓW KOŃCZE CYKL PROPIONAT +META DAWKOWANIE PROP PN 100 MG SR.100 MG NIEDZIELA 100 MG META 15 MG DZIENNIE PLANUJE DORZUCIĆ WINKO TYLKO NIGDY NIE BRAŁEM CHCIAŁBYM COS O TYM WIECEJ WIEDZIEĆ PROSZĘ O PORADE W DAWKOWANIU OCZYWISCIE CHODZI O ZASTRZYKI ORAZ JAKIS OPIS SŁYSZAŁEM OPINE ŻE JEST BRDZO SZKODLIWE. TABELA 1. WIEK: [...]
[...] wokół nas - tak mnie pochłoną sport, tak pochłonęło mnie MMA. Wytrzymywanie bólu stało się dla mnie codziennością, zawsze na pierwszym miejscu były treningi, a dbanie o swój stan zdrowia spadało na dalszy plan. Nie powiem Wam teraz “nie trenujcie", bo sam zaprzeczyłbym swojej ideologii - tak na prawdę to mój niepokorny charakter doprowadził mnie [...]
Wejść na SAA czy odpuścić?
