Sprzedam stojaki HS 1 z keltona - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 - mają 1.5 miesiąca, stan idealny oraz Stojaki na sztangę HS13 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/360 - Mają nie cały tydzień ;) stan lepiej niż idealny :) wybrałem zamiast nich RACK'a Dowiozę za free w rejony (Oświęcim, Kęty, Zator, Ruda Śląska, [...]
[...] na siłowni. Póki co efekt mam 100 kg na klatkę i 55 kg na biceps. No ale nie w tym jest mój problem. Generalnie rzecz ma się ku temu, ze chcę schudnąć tak do kolo 70 kg. Postanowiłem, ze zreorganizuję moje treningi, postawie na trening bardziej siłowy częściej i z jakimś planem, tak aby był efekt nie tylko w sile ale także w poprawie sylwetki i [...]
[...] itp.Stan oceniam na idealny, nabyłem do z myślą aby uzupełniać treningi w klubie nie znalazłem jednak za wiele czasu na to więc sprzedaje.Aktualnie jest nieco zakurzony ale stan techniczny si. Cena jaka mnie interesuje to 50 zł. Odbiór osobisty w Łodzi ( Ruda) Szczegóły jak ktoś będzie zainteresowany podam. [...]
[...] i ujędrnienie Głównym moim problemem jest bardzo slaby metabolizm .Mam wrażenie ze cokolwiek nie zjem to waga rośnie. Nie wpisuje co normalnie jem ponieważ nie jestem w stanie tego ogarnąć. Generalnie wygląda to tak ze w ciągu dnia podjadam co mi wpadnie w ręce , jeden główny posiłek. Największe napady głodu mam wieczorem. No co tu dużo [...]
[...] szybko wrocila do poziomu 93 kg, który chyba jest czyms w rodzaju mojej „naturalnej” wagi, wokół której organizm oscyluje. W tym (2014) roku ukonczylem dwa triatlony na dystansie pol-ironmana (Gdynia i Malbork) z czasami lepszymi niż zakladalem (~6 h), jakas forma wiec tam jest jako podstawa. Teraz ambitnie, w chwili impulsu zapisałem się na [...]
[...] może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego albo podzielić jeden obiad na dwa razy lub zrezygnować z przedtreningowego) Nie jestem w stanie wyliczyć kcal, ale oceniam tak na 350-400kcal? Przykładowe posiłki jakie są u mnie na obiad: ziemniaki+piers z kurczka/schab+surówka jakaś zupa(pomidorowa, ogorkowa, [...]
na sniadanie; 8;00 porcja witamin ogolnie biore tab.musujace multiwitaminy+magnez, 1tab.magnez+B6 mleko 2% lub kefir,jogutr albo maslanka dla urozmaicenia otreby pszenne razem z płatki owsiane troche orzechy włoskie lub pestki dyni lub słonecznika jak czuje ze jeszcze cos wejdzie to serek danona Rano i w ciagu dnia duzo wegli złozonych o [...]
Siemens stan bdb- w zestawie telefon, ładowarka, orginalny kabelek Siemensa, karta pamięci 32mb mmc, bateria orginalna, trzyma 3-4 dni. Telefon zadbany, w 100% sprawny, wgrana masa dodatków. Bez simlocka, PL MENU Cena ok. 310zł Sony Ericsson k700i stan db+, w zestawie telefon, ładowarka, zestaw słuchawkowy, papiery, pudełko, płyta, wszystko [...]
Po kilku miesiacach walki o dobra figure, zaczynajac powoli tracic motywacje,postanowilam sie ''ujawnic'' i poprosic Was o rade. :-) Moja historia jest malo oryginalna,jak wiekszosc kobiet zaliczylam w moim zyciu wszystkie mozliwe die ty,raz z wiekszym,raz z mniejszym efektem. Efekt, ktory pozostal mi do dzis wierny to spowolniony [...]
Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladi ręce nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi brzuch [...]
[...] od razu do konkretów Zawsze byłem chudzielcem (na moje oko do wakacji 2007 miałem z 76-77 cm w pasie, wątpię aby było więcej). No właśnie, byłem... na wakacjach 2007 postanowiłem zacząć robić ćwiczenia na brzuch aby pojawiły się na nim mięśnie... od tej pory zaczął mi rosnąć brzuch... i to bardzo szybko, obecnie mam z 85cm (mierzone zaraz [...]
[...] tymczasem owemu znajomemu lekarze zalecili po prostu zmiane trybu zycia, zywienia itp /i wszystkie inne pozoltaczkowe zalecenia/. pod warunkiem, ze wyleczy/przezyje stan zapalny. a wyleczyl lezac 4 miesiace w lozku /no i wiadomo - dieta itp/. prawdopodobnie bym w takie cudo nie uwierzyla, gdyby nie to, ze Danny zyje chodzi, ma sie [...]
[...] ew. jakieś 10min. na bieżni po siłowni. Na siłowni będę realizować program dzielony. Aktualnie robię FBW. Miałem kilka okresów w życiu regularnego chodzenia na siłownie. Ostani okres to zima/wiosna br. Suplementy jakie posiadam w domu to WPC SFD protein plus i Antycatabolix. Posiadam jeszcze Napalm (bez vitargo) jednak o tym nie napiszę bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12/10/8/6 2. Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu 16/14/12 4. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12/10/10 (na nogę) - łydki: 1. Wspięcia na palce w staniu (ze sztangą na barkach) 3x (około 20-30 - do bólu) 2. Wspięcia na palce w siadzie 3x (koło 20) Niedziela: OFF Jeszcze gdzieś by wypadało dorzucić przedramiona i [...]
Witam, na forum treca znalazłem fajny plan na masę ale niestety 3x week. Mógłby mi go ktoś przerobić na 4x week(jakie partie łączyć w poszczególne dnie) PRIORYTET RAMIONA, (odstają od reszty) Dotychczas waliłem split: pon klatka/ triceps wt plecy/biceps czw nogi piątek Barki/lekko co tydzień inna duża partia Plan do przerobienia Poniedziałki [...]
[...] - zrobiliśmy to za Ciebie (i dla Ciebie) ! REANIMATOR™ zawiera wolne aminokwasy w MEGA DAWCE, anaboliki, antykataboliki, peptydy i najlepsze źródła białek, abyś mógł wpaść w stan anabolicznego uniesienia. Specjalna formuła miksu węglowodanów zawierająca m.in. Waxy Maze i Izomaltulozę będzie szybko i regularnie odnawiać zapasy glikogenu [...]
[...] jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak kościotrup, mięśni wcale nie przybyło ale dzięki temu wiem, że jak postanowe sobie ćwiczenia lub dietę to się tego trzymam. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć sensowny plan ćwiczen oraz dietę, ja się kompletnie na tym nie znam. to co tutaj [...]
[...] biegam na biezni około 25 minut, albo robię interwały też 25 minut. obowiązkowo przed cwiczeniami rozgrzewka 15 minut na bieżni/rowerku. w skrócie to latem ubiegłego roku postanowiłam "trochę" schudnąć - z wagi 52 kg, klasyczny schemat - głodówki, katowanie sie cwiczeniami, w koncu zaburzenia odzywiania, brak okresu, dobiłam w koncu do wagi 42 [...]
43-lata,czas na zmiany:)
