[...] rzeczy Sprawdzi pewnie sam kręgosłup jak już Wbrew pozorom na zdjęciach bardzo dużo widać, chociaż zawsze dochodzi niepewność, że akurat osoba "oceniana" źle stanęła. Nie przerażaj się moją wypowiedzią, bardzo dużo ludzi ma wady postawy, a naczęściej zaburzenie w jednym miejscu pociąga za sobą kolejne. Do pewnego stopnia [...]
hej ho:) Czwartek nie pisałam nic z rana, bo byłam oddać krew, więc zaliczyłam 2,5 h spacerku :) bo oddaję krew na drugim końcu miasta i zamiast jechać postanowiłam podreptać:) Teraz znowu kuszą mnie czekolady :D w planach bieganko, ale to później, bo po oddawaniu trzeba troszkę odpocząć:) wczoraj bieganie zaliczone w połowie, bo brakowało sił i [...]
Podobny stan wyjściowy do mnie sprzed roku ;-) Jak nie przeszkadza Ci brak wiekszego urozmaicenia w diecie to bedzie sporo latwiej - tez tak mam, grunt znalezc 'swoje smaki', dobry rozklad (z tym nie pomoge bo sie nie znam), fajne treningi i sie tego trzymac. Powodzenia i wytrwalosci :-)
Uzupełniam post o ankietę i zdjęcia (sorry za kiepską jakość- mam nadzieję, że to co trza obczaicie, jak nie to będę się starała dorzucić zdjęć). Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] * 3 Wykrywanie glukozy w roztworach o 3.1 Próba Trommera o 3.2 Próba Tollensa * 4 Przypisy * 5 Zobacz też Właściwości fizyczne * stan skupienia stały * biała * krystaliczna * słodka * bardzo dobrze rozpuszczalna w wodzie * odczyn obojętny * temperatura topnienia 140°C * [...]
[...] (3x polopiryna S + 2x Chela MZB na noc) Dieta troche będzie kulała, bo jeszcze smaka takiego nie mam i idę na małą domówkę do koleżanki postaram się nie pić sporo. Postanowiłem robić obserwację ciężarów dla ostatniej serii gdzie mam 6 powtórzeń. To będzie wyznacznikiem progresu, bo po co notować ciężary z poprzednich serii skoro je [...]
[...] to samo od maja, od początku lipca dorzucałem 2,5kg na wszystko co tydzień. Stanąłem na 80 kg na przysiad, spróbowałem więcej i podczas ostatniej serii bałem się, że nie wstanę. Wiosło przy 72,5 ani drgnie, a klata z 60kg jest coraz słabsza, dziś nie dokończyłem 55kg (zawsze z klatą miałem problem). Czy podczas redukcji dodawanie ciężaru [...]
[...] regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale uszkodzenia tkanki miesniowej i przesilenie ukladu nerwowego to przejsciowe i przechodzi, czy juz tam jakies negatywne zmiany zostana? [...]
tygrytron40 Francuz ok pod warunkiem, że łokcie będą nieruchomo i nie będę się rozchodzić na boki, zwróć uwagę, że jak schodzisz w dół to całe ramię idzie do tyłu a łokcie się rozchodzą, oczywiście ruch angażuje mocniej w pracę głowę długo ale to nie jest podstawowa wersja ćwiczenia więc to trzeba poprawić Szrugs To nie to panie kolego stań [...]
No to weźmy pod uwagę aktualny mój stan. Zmniejszyłem liczbę ćwiczeń, ale staram się robić większym ciężarem. Główne ćwiczenia 8-10 powtórzeń, uzupełniające 10-15. Lecę tak już drugi tydzień, po 4-6 tyg chciałbym coś zmienić. Dobry pomysłem będzie dodanie kilku ćwiczeń uzupełniających zamiast tych które są, wejście na 12-15/15-20 (podstawowe i [...]
Nagraj bokiem, bo dobrze nie widać- z tego co jednak można dostrzec wychodzi na to, że plecy masz okrągłe przez cały czas, czyli nie potrafisz zająć pozycji wyjściowej. Stań przed lustrem i postaraj się wyczuć co trzeba zrobić, żeby mieć zachowaną lordozę odcinka lędźwiowego. I zwęź rozstaw nóg, bo to nie ma sensu Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
[...] mniej wiecej od klatki w opadzie do pepka u gory, ale moze zle ida lokcie? (a raczej lokiec :P) niewiele to mówi Jak wykonujesz wiosło nakręć sobie kilka filmów z różnych perspektyw i spróbuj ocenić czy technika jest ok bo może być cała masa problemów , które wywołują taki stan rzeczy. Od wad postawy przez błędną technikę wykonywania ćwiczeń.
kali w siadach lepiej niż na początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie uginają od 1:18chyba, pokazuje fajnie z boku [...]
[...] tkanki tłuszczowej, po czwarte żeby wyszły mięśnie idealnie na wierzch trzeba się odwodnić. Składowych jest cała masa jest nieliczny odsetek ludzi, u których mięśnie brzucha wyglądają cały czas fajnie. Trudno wyczuć czy to po prostu fałda tłuszczowa brzuszna czy nad stan skóry po odchudzaniu, ale po 8 kg nie powinno być za dużo luźniej skóry
[...] domyślacie dalej mam problem z drążkiem. Tym razem jednak jest to już konkretny i sprecyzowany problem. A konkretnie z końcową fazą. Na tę chwilę po redukcji jestem się w stanie ok 2, 3 razy podciągnąć do nosa, natomiast mam problem z pociągnięciem w końcówce by podciągnąć się za brodę. Dzięki Bogu jakiś czas temu mi się to udało, dlatego [...]
[...] mi chwilkę, a metabolizm będzie pędził jeszcze wiele godzin potem trening z klientką, dieta skutkuje - więcej energii, werwy do działania, mniej w pasie, niższa waga, lepszy stan skóry i oczu Jak się odblokuje szlaki metaboliczne nagle okazuje się, że organizm sam potrafi wiele rzeczy regulować w tym kompozycję sylwetki, choć ona akurat jest na [...]
[...] - ogólny brak siły - praktycznie 0 areo - 0 regeneracji organizmu - od środy, łącznie z jutrem praca na noc i czuję totalne przemęczenie i bóle głowy, - pn i wt - był stan podgorączkowy (i albo przez to odwodnienie, albo odwrotnie) - dzisiaj cały dzień dziwne bóle kobiece i w końcu @. Nie wiem dalej, czy nie robię czegoś źle przy [...]
[...] się tyłkiem niżej schodzić . przy mniejszych ciężarach nie czujesz tak bardzo skutków ale przy większych zrobisz sobie krzywdę. z Ergometrem nie było tak źle , niestety stan ergo był fatalny i nie było mowy o sprintach bo bałyśmy się , że kaucji nam nie zwrócą za rozwalenie ergometrów }:-( ps. herbata jest pyyszna :D Zmieniony przez - Ann.. [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
