Przed spankiem jeszcze weszła joga, więc mam foteczki z łamania kołem i obecny stan szpagatu. W szpagacie biodro wygląda na odkręcone, ale to aparat jest ustawiony lekko od przodu, chyba dość dobrze te biodra ustawiłam. /SFD/2022/11/26/ec533ece96c04d969e5139fb199b20a7.jpg /SFD/2022/11/26/c00d420a6b91446e830be5ec38e1fb55.jpg
[...] podpytać o koszt indywidualnych konsultacji u Inez, a potem pewnie wybiorę jakieś zajęcia u niej. Szpagat jest dość oczywisty, ale chyba wybiorę jednak mostki, chociaż trochę mnie martwi to kłucie w lewym barku. Żeby się zaraz nie okazało, że mam stan zapalny, który mnie wyłączy z zajęć :-D Chyba muszę parę dni odpocząć od mostków i pinchy.
[...] po 11 powtórzeń rdl. Potem bułgary, trochę chodzenia na boki z gumą i ćwiczeń na brzuch oraz zginacze bioder. I jeszcze takie jedno ćwiczenie izometryczne pod wygięcia. Oto stan mojego szpagatu na porządnie rozgrzanych nogach, ale bez specjalnego rozciągania. Niżej poprzednie zdjęcia. Lepiej się czuję w tym szpagacie, coś się tam dzieje. Jutro [...]
[...] że branie żelaza, nawet takie okazjonalne, jakoś tam przekłada się na tę morfologię i łapię się w widełki ;) a ile dokładnie Ci wyszło? często problemy z tarczycą = wysoki cholesterol i stan zapalny od jelit też albo wywala cholesterol mono, albo trójglerydy totalnie niskie = słabe wchłanianie Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-04-21 18:57:15
Nie odrabiaj biegu - trzymaj sie planu. Jak jeden wypadnie, nic sie nie dzieje, a czasami nawet to dobrze robi. Mam juz tak permamentny stan patologicznego bolu nog, ze nie pamietam jak to jest jak nie bola ;)
[...] Suplementy Olimpa są praktycznie dla każdych ludzi, od młodych chcących zdobyć dobrze wyglądającą sylwetkę, oraz dla ludzi w starszym wieku, chcącysz utrzymać dobry stan zdrowia i młody wygląd. Pamiętam również bardzo dobrze, wasze podejście do klienta, które zawsze było na plus. Nie uciekaliście nigdy od dyskusji, zawsze do końca [...]
Skoro nie było specjalistycznych badań, to teraz tylko można snuć domysły. Prawda jest taka ,że mogło być 100 różnych powodów,które spowodowały taki stan zdrowia.
[...] psychiki,i to bardzo poteżny problem,jak widac zagrażajacy zyciu. Ale działania podejmowane przez opieke społeczna typu finansowanie ton jedzenie + dwie pielegniarki to ten stan gościowi pogłebia.. Przecież na taka fure, juz nie jedzenia a po prostu żarcia, goście dostawali pieniadze . Może bez tym pieniedzy i opieki pielegniarek po prostu [...]
Ciekawe miejsce odwiedziłem w miniony weekend- Borne Sulinowo Może ktoś na forum jest z tej miejscowości? Pierwszy raz byłem w tych okolicach w latach 80'-stan wojenny i później-okres taki rozkładowy socjalizmu. Jadac nad morze zastanowiły mnie tam stałe rogatki obsadzone milicja i wojskiem,ktoś powiedział,że jest tam baza wojsk radzieckich. [...]
Oj Lipton to mało na tym forum widziałeś ;-) Znając niektóre osoby - jestem w stanie w to uwierzyć. Czego niby nie widziałem przez kilkanaście lat będąc na SFD ? Administrator jest jak ogień, wiedz, że możesz się poparzyć, nie raz już bany łapałem w grach sieciowych, forach itp, lecz powód bana na forum K** to nic nie przebije. %-) Tam to był [...]
Na początku, żeby sprawdzić stan rozciągnięcia proponuje przysiady przy ścianie. Sprawdzasz dla jakiej szerokości rozstawu stóp potrafisz zrobić pełny przysiad dotykając palcami u nóg ściany. Jeśli się nie uda, warto trochę się oddalić od ściany. To taki test, który mówi trochę o rozciągnięciu i proporcjach w budowie ciała. A co do uchwytu - [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC [...]
[...] bo nie mam takich możliwości. Jak pisałem ćwiczę w warunkach domowych tylko jazda na rowerku, brzuszki i raz w tygodniu basen. Robiąc to schudłem 10 kg w 6 mies. a teraz stanęło i stoi już miesiąc. Chciałbym zejść do 70kg i nie wiem jak to zrobić takim treningiem a boję się że jak czasem sobie pofolguję chodzi mi o wypicie np. piwa na [...]
Po pierwsze to bycie w teamie zobowiązuje. Po drugie nazwa działu też, ale chyba to już stało się normą, że wszystko idzie idealnie postęp widać z tygodnia na tydzień tylko... zawody trzeba przełożyć o miesiąc dwa, a nawet rok. Po kolejne... mieć jaja to przenośnia. Ty je masz. Ja je mam będąc kobieta, bo umiem iść po swoje. Mieć jaja - być [...]
i co, bedziesz z tym pulsometrem 24h/24/h chodzić i sprawdzać, czy spaliłaś tyle, ile trzeba? to jest obsesja, stan chorobowy.... bładzisz dziewczyno i albo pomoże ci specjalista, albo ty dojdziesz do nikąd.... aktywność fizyczna powinna dawać ci radość, pomagać rozładować napięcie, a ty jesteś jak w błednym kole: ćwiczysz, by spalać, jesz tyle, [...]
[...] więcej siły, - treningi idą coraz lepiej i sprawiają coraz większą satysfakcję, - o ile siłowe są zawsze o czasie, to aeroby czasem wychodzą, czasem nie ze względu na słaby stan zdrowia ostatnio - nie chcę się doprawić biegając, - widzę zmiany, ciało staje się jędrniejsze, bardziej zbite - (nie wiem czy to możliwe ale) wydaje mi się, że łatwiej [...]
[...] Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - [...]
[...] w tym własnie odcinku, ale to wszystko za mną - choć czasami czuję pewien mały dyskomfort, ale ledwie odczuwalny. Treningi tańca nie wpłynęły niekorzystnie na ten stan, mam nadzieję, że z siłownią będzie podobnie. Chodzę na moją obecną siłownię głównie ze względu na odległość i cenę. Ale mieszkam w większym mieście, więc w razie [...]
Marta, jestem z fotami %-) I fajnie, że udało się zdążyć przed odsłoną dziewczyn \-) Najpierw jednak zaległości ;-) ______________________________________________________________________________ dzień 9 TRENING: Nogi 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 9 9 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie [...]
Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]
DT Hesia
