.....nie wiem dokładnie - biore taki cięzar ile mam siły - tj. zawsze tak robiłem przedramie - cięzar dobierany pod stan miesni przedramienia ....ale sztanga ok 30-40kg hantle ok 30-35lb
Spokojnie, opanuj swoje emocje. Sam zapędziłeś się w stan złości. Jeżeli masz jakieś zastrzeżenie przedstaw to w sposób merytoryczny. Skoro masz wszystko dopracowane dlaczego napisałeś na forum? Moja metafora dotyczy tego, iż trening dzielony nie jest na obecnym etapie Twoim sojusznikiem, powinieneś się skupić na podstawach ze stażem 4 [...]
Taki zjazd nie trwa dluzej niz 2 godzinki (przynajmniej w moim przypadku) a objawia sie kolataniem serca, u mnie tez wystapil jakis dziwny stan lękowy, ale to zalezy od organizmu, nie kazdy musi przez to przechodzic. ja tak mialem po tussi i tez sie ostro zdygalem
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 103 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie: obecnie na poziomie 2700kcal z małą ilością [...]
Poprzednio trwało to całe kilka dni. Mam nadzieję, że tym razem dłużej. Aktualnie ważę 108.3kg (stan na 3.11), chcę schudnąć. Dzień 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87196c323aef4f6693a9ff0abc1e3209.png do tego doszło 200g ryby po grecku, podobno dorsz, ale ryby tam nawet 150g pewnie nie było Trening: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą: 40, 50, 60 x10 [...]
[...] w tym tygodniu, od poniedziałku zobaczymy. Jak będzie czas, to dodam czwarty trening i nogi zrobię raz siłowo raz objętościowo. Ale raczej czasu nie będzie. Generalnie postanowiłem nie zwracać uwagi na wagę, bo mnie to tylko stresuje i wprowadza w słaby psychiczny stan. W lustrze się poprawia powoli. Mam aktualnie pomieszany dzień z nocą, [...]
Młoda, masz 15 lat, nie masz tutaj czego redukować, jesteś w wieku kiedy cały organizm się kształtuje, jedz ładnie i czysto, i ćwicz, ale broń Boże nie ucinaj cokolwiek. Myślisz, że jak teraz schudniesz, a potem zaczniesz jeść to będziesz tylko i wyłącznie przyrastać w mięśnie? :> Swoją drogą Twoja ankieta jest niekompletna, odniesiesz się do [...]
Nie chcę się jakoś nienormalnie odchudzać. Poprostu mam dość tego uczucia że zaraz zwymiotuję, tej pełności żołądka, tego całego wciskania jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że [...]
I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
Jajca przyszły! Dostałam dziś wałówkę z domu min. pieczeń cielęcą, wołową, dziczyznę, może być trochę przez to problem z podaniem bardzo dokładnego btw, mam też grzybka do jogurtu i stąd pytanie do Martuccy: czy kiedy skończę ten tydzień, będę mogła wprowadzić nabiał? bo nie wiem czy go podkarmić czy wprowadzić w stan hibernacji.
Technicznie wydaje mi się ze wszystko jest ok Masz rację - wydaje Ci się %-) Te ściąganie w ostatich powtórzeniach to szarpane prawie jak Antka wiosło %-) I ogólnie nie wiem czy tylko ja odnoszę takie wrażenie, że większość ćwiczeń robisz jakoś tak z dupy? %-) W sensie - wszystko Ci się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz [...]
[...] juz nie chodzi o to ze rozpisywal im koks...tu chodzi o to ze uzaleznial od swojego widzimisie kto..jak..i gdzie...dobrze wypadnie... osobiscie jakbym widzial taki stan rzeczy powiedzialbym '******le taki interes panie prezesie' ..ale jak juz sie zajdzie dosc wysoko w tym sporcie z sylwetka to nie chce sie zmarnowac szansy staniecia na [...]
a wiec leze se rano i czuje trohe glod, mimo ze jem twarog na noc. I nei chce mi sie dupy ruszyc zeby cos zjesc, tylko sobie jeszcze spie przez godzine poltorej, i dopiero wstaje i jem. czy taki poranny glod jest szkodliwy? zawsze jak ejstem glodnny wydaje mi sie ze spalam sobie miesnie albo cos:p WOGÓLE GŁÓD JEST ZŁY WIĘC NIE ROZUMIEM PROBLEMU , [...]
"OWSZEM RACJA , ALE ZAPOMNIAŁEŚ DODAĆ ŻE BIEGAJĄC NA CZCZO (STAN KATABOLIZMU) I W CZASIE BIEGANIA PO SIŁCE (STAM KATABOLIZMU) JESTEŚMY BARDZO NARAŻENI NA STRATY TŁUSZCZU I imo NIE WARTO , LEPIEJ POBIEGAĆ NAWET 1-1.30H W DNI BEZ SIŁOWNI PO NP 2 POSIŁKACH " Eh masakra, naprawde juz nie wiem jak robic. Po silce na rowrze dojezdzam do domu, [...]
Napisał że chodzi o charkter w SW. Wybacz, ale nie. Napisał, że charakter najbardziej przadje się w SWtymi oto słowami: Według mnie charakter to trwały stan umysłu, który jest podstawą do osiągnięcia czegokolwiek w sporcie czy każdej innej dziedzinie życia. Dziedziną która wymaga najwięcej charakteru są właśnie SW - tu walczysz z bólem, [...]
Tylko na końcu wrzucamy. Można jakąś konkurencję też opuścić ale wiadomo,że odbije się to na punktacji. Okres redukcji,czy też masy nie przeszkadza właściwie w żadnym etapie konkursu-nie ma punktów za spadki,czy przyrosty masy-są punkty za aktualny stan
[...] i regeneracji stawów i trafiłem na tego arta http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%26gt%3B_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html Chciałbym się dowiedzieć jaki jest Twój stan wiedzy na ten temat - czy może ktos z Twoich znajomych może sie podzielić doświadczeniem... Reasumując : moim zdaniem leczenie hormonalne bądź też profilaktyka [...]
[...] czlowiek jesli chodzi o zdrowie, trening etc. jajka nie maja zadnego wplywu na cholesterol :) wiec chyba jedzenie ich w takiej ilosci nie rzutuje w zaden sposob na stan zdrowia (jedynie zawieraja zdrowe tluszcze). Sam na masie jadl po 35 jajek dziennie Ty o tym pewnie wiesz od dawna w sumie :) Odpoczywaj niech Ci kontuzje zlagodnieja [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
