stan

[...] pośladki i nogi ( ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę) - odwodzenie nóg z gumą w leżeniu - wznosy bioder z gumą - wypady w przód - wypady w tył - przysiad sumo - stanie na jednej nodze 3 serie po 20 powtórzeń na razie ćwiczyłam jeszcze technikę, ale zaczynam powoli się dociążać. Do tego dochodzi dwa razy w tygodniu spinning. Tak sobie [...]

katbolizm?? przeciez pisalem o suplach sie tam katabolizmem nie przejmuj stan katabolizmu to satan tracenia nie tylko miesni ale fatu tez

Właśnie to samo pisalem jogger. :) A Ty amoczku musisz sie doksztalcic : http://www.paker.kulturystyka.pl/inne/sterydy/sterydy.htm Mam nadzieje ze z troski o Twoj stan wiedzy nie zostane zabanowany. A great flame follows a little spark

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to: BMR = (9.99 X 105 (kg)) + (6.25 X 198 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 2159 kcal TEA = Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 2159 = 151)) = 1893 kcal 1893:3=270 2159 (BMR) + 270 (TEA) = 2429 2429 kcal + 800 (NEAT) = 3229 3229 + TEF(10% z 3229 = 329) = 3229 + 329 = 3558 kcal (czyli zapotrzebowanie bez [...]

[...] z białkiem i dodać na to konto tłuszczu. Jako taka ciekawostka powiem, że odkąd mierzę ketozę nie osiągnąłem jeszcze najwyższego stężenia wg pasków. Wydaje mi się, że w stanie ketozy (chociaż niewielkie ilości ketonów w moczu) powinienem być non stop przy takim odżywianiu. Suchego mięsa mam ~65kg. Może dam te 2g/kg nie masy ale właśnie [...]

[...] oczyszczonej skrobii z mąki i białego makaronu (335g) Razem z nadwyżką kaloryczną takie praktyki kończą się obniżeniem wrażliwości insulinowej tkanki mięśniowej. W praktyce stan ten powoduje, że mięśnie gorzej reagują na działanie insuliny i mniej sprawnie wyłapują glukozę (i aminokwasy), beneficjentem tego stanu rzeczy jest jest tkanka [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R0RdAJLQOgk Wl - zaprzyj mocniej nogi bo latają luźno. To się tyczy każdego wycisku bo za każdym razem tak robisz. Chwyt i tor ruchu ok w wyciskaniach, może nieco wolniej opuszczaj. Co Wy macie obaj z tym wyciągiem? Tłukę do znudzenia za każdym razem to samo i nic, żadnej poprawy. PROSTUJ RĘCE [...]

NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] będzie umiał wykorzystać siłę to może być nie do zatrzymania. Ale co miałem myśleć jak słyszałem że łamie kości i rzuca jak chce klasowymi zapaśnikami? :-} Chamakolej mnie wyśmiał. Ale wciąż robi postępy Pudzi. Może za kilka lat... jak wejdzie stan psychiki Oyamy... :-) Jeszcze jedno. Aoox - nigdy nie pisałem, że umiejętności się nie liczą.

M.Manhoef- to już inna sprawa ja stawiałem na decyzje bo patrzyłem z punktu widzenia polityki przyszłości KSW jeśli pudzian przestanie walczyć , popatrz ile osób by właczyło MMA attack gdyby nie ten bidny NEJ-MEN NO ILE??? nigdy nie wyda gubych zielonyc dla kilku maniaków tematu %-) orjon- przyjdzie każdy dobry zawodnik który popatrzy na swój stan [...]

Dodatkowo oprócz wcześniejszych dolegliwości- bólu i kłucia przy zginaniu kolana oraz tarciu/ przeskakiwaniu rzepki doszło pieczenie tak jakby tam był stan zapalny. Żadnej poprawy, a było jeszcze gorzej. Postanowiłem zrobić na cito usg, na które czekałem tydz. W międzyczasie tego tyg tym razem ból nie ustąpił po kilku dniach i boli mnie cholernie [...]

[...] klasyka zaliczona FBW +aeroby...bardzo ciężko trening szedł, chyba przez temperaturę więc dołożyłem po serii do każdego ćwiczenia:-> Dzisiaj przywitanie dnia aerobami. Popołudniu temperatura zabija więc po 15min aerobów na rozgrzewkę dokręciłem 30min interwałów8-) normalny stan przedzawałowy}:-( Energii po poniedziałkowym ładowaniu aż nadmiar.

Nogi... A1 Przysiady 10x10 t.4-0-x A2 MCNPN 10x10 t.4-0-x B1 Spinanie 3x20 t.3-0-2 B2 Wspięcia stojąc 3x25 t.3-0-2 Przerwy A1A2 90sek, B1B2 60sek Przy 8-10 seriach A1A2 jakbym miał podłączone EKG to chyba pokazałoby stan przedzawałowy}:-(

Maceek -warto wykorzystać ten stan-zapraszam do konkursu http://www.sfd.pl/Sylwestrowy%2CB%C5%82yskawiczny_Konkurs_na_najsilniejsze_core_-t1136667-s3.html#post10 Wynik już poszybował wysoko ale myślę ,że dasz radę poprawić :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-28 16:56:49

Nie moge niektórych wypowiedzi czytać nt. Materlii. Burak, niesportowiec, co jeszcze!? Dał sie ponieść emocjom, przed walką w trakcie walki, to KO tylko pogłębiło jego stan psychiczny. Czy to powód, żeby tak po nim teraz jechać? Sport to nie tylko przygotowanie fizyczne ale i także psychiczne, Michał zawsze walczy emocjonalnie i to widać, teraz [...]

faftaq- oczywiście w miarę możliwości będę częściej zaglądał na forum i wykazywał większą inicjatywę , na forum zdobyłem wiele cennych informacji i nadal zdobywam, wiec jeśli tylko stan wiedzy będzie odpowiedni pomogę :D TomQ-MAG- sam jestem zaskoczony jak bardzo odpowiedni jest to moment heh :P

No i stało się, micha się roz.... Jako, że mój stan psychiczny jest dzisiaj, delikatnie mówiąc, odchylony lekko od normy z różnych powodów- moja wola również się odchyliła. Tak, tak wiem: tylko winny się tłumaczy. Jestem winna. Będę się chłostać teraz. Zjadłam dzisiaj kawałek ciasta 'tutti-frutti' i dwie kostki czekolady gorzkiej, co w moim [...]

[...] 5. Źródła węgli - w tej chwili olbrzymia ich część to warzywa, węgle z ziaren wszelakich (czyli też mąk, ryżu itp) chyba dość mocno wyciąłem Brakuje mi też pomysłów na standardowe posiłki. W tej chwili mam zasadniczo cztery rodzaje: 1.sałatka z jakimś źródłem białka, 2. kapucha kiszona z jabłkiem, marchewą i z jakimś źródłem białka, 3. [...]

Niezadowolony, bo: - spadł, a na spadku czasem deprecha przychodzi (jakoś na taki stan to u niego wygląda); - czyta / ktoś mu streszcza, jaką ma opinię w Polsce wśród znaFców i ekspertów; - sam wie,że wygrana nad BB, to żaden sukces, więc co, miał ridbergera odwalić po walce z radości??

[...] Waga 109 kg Bf 19% Trening full body, lekkie ciężary do upadku mięśniowego, dodatkowo treningi na mięśnie brzucha Areobiczna weidera plus plank. Od wigilii lekki stan ketozy 0.6-0.8 w krwi. Do końca roku trzymanie stanu low carb 30-80g węgli. Od nowego post20 godzinny i wejście na głęboką ketozę, 2600 KCAL Węglowodany: 182 kcal 45 g [...]