bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Lidla niemam w okolicy. Najczęśćiej to odwiedzam Biedre. Mamuśka po wypłacie zawsze daje mi troche kasy i robie takie konkretniejsze zakupy a co mi brak to też mi dokupuje na bieżąco. Teraz ma urodziny to jej muszę jakiś prezent sprawić za te dawanie kasy i robienie żarcia do szkoły

Przeglądasz czasem Tadzia przepisy? http://potreningu.pl/diety/posilki/strona/1 

Tu chyba nazwę zmienimy z Tadziem ale przepis jest ok http://potreningu.pl/diety/posilki/289/piers-z-kurczaka-w-sosie-bolognese 

Powiem ci szczerze że zapomniałem wgl o tym przepisach, kiedyś mi to podawaliście ale potem jakoś mi to uciekło... Będe miał czas to będe przeglądał i wdrażał w życie jakieś przepisy

dodaje codziennie 2-3 nowe

Dzisiaj jedzonko było ok, podbiłem kalorie tak jak mówiliście. I już tłumaczę że ten sos Łowicza to tylko dokończe to co mam i już będe sam robił I widać dwa takie same posiłki dzisiaj gdyż wpadłem na pomysł żeby zrobić sałatkę, upiec mięcho i wszystko zawinąć w naleśnik, tylko użyłem białej mąki i niewiem cz to dobrze... Powiem wam że w smaku wyszło zayebiste, wszystkie dziewczyny w klasie mi podjadały Wrzucił bym zdjęcie ale pożyczyłem aparat ciotce i nie da rady, może nawet wżuce przepis do kuchni sfd Rozpiska:




I filmik z dzisiejszego treningu, tak jak było mówione dzisiaj nagrywałem ostatnie serie i doyebałem troche ciężąru.

Obciążęnie w poszczególnych ćwiczeniach:
Płaska 55/60/65
Skos 45/50/55
Wąskie 35/40/45 i mogłem jeszcze z 5 kg dołożyć...
Wyciąg 20/25/25




Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-12-03 18:46:18

Kurcze czy ty za szybko tego ciężaru nie machasz ?

"WYWALAMY GÓWNIANE GOTOWE SOSY, TAKIE JAK SŁODZONY SOS SŁODKO-KWAŚNY "

Mąka biała - out.

Makaron dajesz - pełne ziarno albo podobny

Sos łowicz ostatni raz w Twoim menu się znalazł

Generalnie w Twoim menu jest około w dniu dzisiejszym 350g złych węgli w postaci cukru stołowego z sosu (15g) i oczyszczonej skrobii z mąki i białego makaronu (335g)

Razem z nadwyżką kaloryczną takie praktyki kończą się obniżeniem wrażliwości insulinowej tkanki mięśniowej. W praktyce stan ten powoduje, że mięśnie gorzej reagują na działanie insuliny i mniej sprawnie wyłapują glukozę (i aminokwasy), beneficjentem tego stanu rzeczy jest jest tkanka tłuszczowa, która chętnie nadwyżkę przyjmie. Poza tym mniej sprawne wychwytywanie glukozy przez mięsnie powoduje, że przez dłuższy czas jej poziom we krwi jest podwyższony - efekt - większy wyrzut insuliny (hormonu obniżającego poziom glukozy) - znowuż większe magazynowanie tłuszczu i utrudnione jego spalanie.

Jeśli takie oczyszczone cukry pojawią się w posiłku potreningowym - pół biedy, choć lepiej by były tam ziemniaki, ryż, owoce. W innych posiłkach po prostu nie powinieneś tak jeść. chyba, że zależy Ci na rozwoju tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-03 20:12:01

Kurde co do tego sosu to pisałem już że co mam to dojem (zostało mi jeszcze na jedną porcję). Co do mąki to jaką kupować? I jak wygląda makaron pełne ziarno i gdzie go można dostać? I wgl jak to cenowo wychodzi?