Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 za niedługo Waga : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa 86-87 Obwód klaty: 109 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wychowanie fizyczne 3 razy w tyg, siłownia 3 razy w tyg, środa orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]
[...] nie bylo z tym jakiegos problemu.Czasem zaklulo i tyle. Poczytaj sobie i sproboj TRAUMEEL S w tabletkach. Dostepny bez recepty.Tani jest. Jest to srodek na urazy sportowe , stany zapalne itp. Kiedys mialem problemy ze stawami lokciowymi i po braniu tego bylo widac roznice.Zla wiadomosc jest taka ze jezeli jest stan zapalny ,to cos takiego [...]
powiem inaczej rtak dlugie ile potrzeba aby w nastepnym cwiczeniu (serii) wykonac zaplanowana ilosc powtorzen bez zmniejszania ciezaru wiec jest to wartosc zmienna i w czasie jak i miedzy osoabami - trudno podac uogolnienia Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]
Standardowa ankieta jest w linku, który podała Tetiszeri - skopiuj ją stamtąd, uzupełnij i wrzuć tu, do swojego tematu. To zestaw informacji o Tobie - info o treningu, stan zdrowia, dieta, wymiary itp., który ma ułatwić ocenę Twojej formy, sposobu żywienia itp. i na tej podstawie zaproponowanie zmian. Nic nie wiedząc o pytającym, nie można pomóc. [...]
A no i ankieta ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód talii : 101 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : jestem przyzwyczajony do śmieciowego jedzenia i czasem ciężko mi się powstrzymać Cel : redukcja do 70kg [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 85 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie używaj kalkulatorów, zbuduj diete na podstawie B 3g/kgmc, WW 3g/kgmc T 1,0 g/kgmc Sprawdzaj stan obwodowo fałdowy i na podstawie tych doswiadczeń ustawiaj dietę zgodnie z twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92-93 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 125cm -udo: 63 cm -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 mies i 3 tyg testosteron(propionate,Enanthate,omnadrem) plus meta później winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:66 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:320 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 7 lat na cyklu tesc/npp/tren/masteron dawki najmniejsze z mozliwych 8. TRENING:P/P/L 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
i nie przesadzaj z upustami, bo organizm bedzie sobie to sobie za kazdym razem rekompensowal i mozesz doprowadzic do sytuacji, gdzie Twoj stan bedzie gorszy, niz przed upustami i bedziesz je musial robic cyklicznie Za takie rady powinien byc ban Upustow nalezy zrobic kilka w krotkich odstepach czasu np 3 po 500ml w ciagu 2-3 tygodni Nic nie [...]
i nie przesadzaj z upustami, bo organizm bedzie sobie to sobie za kazdym razem rekompensowal i mozesz doprowadzic do sytuacji, gdzie Twoj stan bedzie gorszy, niz przed upustami i bedziesz je musial robic cyklicznie Za takie rady powinien byc ban Upustow nalezy zrobic kilka w krotkich odstepach czasu np 3 po 500ml w ciagu 2-3 tygodni Nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy opuchliźnie i często ze zdjęcia nie idzie tego ocenic, poczekaj i wybierz się do lekarza niech oceni stan zrośnięcia i czy przebieg jest prawidłowy oraz do fizjoterapeuty żeby zrobil ocene funkcjonalna 'kostki' Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-06-05 21:11:47
Zacznij może od wypełnienia ankiety i wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 101 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, kiedyś gry zespołowe biegi na 5-10 km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
Boli - przestjesz, może być to błędna technika lub stan zapalny jak już zostało napisane. To co dział - nie zmieniasz. Skoro wyciskanie poziomo sztangi ci nie podchodzi - może to ćwicznie nie jest dla ciebie. Zrobiłbym albo pompki na poreczach za to albo spróbował dac skos w dół możesz też zrobic dwa wyciskania sztangielkowe np. skos w góre i [...]
metka genesis 10mg pomozcie
