rozpiski

[...] to i tłuszcz leci a jeżeli się op*****la to musi brać mocniejsze towary. Co do diety, to dziennie spożywam jakieś 3000 kalori +/- zależy ile mam czasu. Co do przykładowej rozpiski to np : 1)jajecznica z 5 jaj z kiełbasa 2)bułki grahamki z kurakiem do tego twaróg chudy 3)kasza gryczana z sosem i miesem 4)gotowane jajka(4) + pomidory 5)Pieczywo [...]

[...] więc nie wdając się znowu w niepotrzbne dywagacji powiem ci że masz w sumie dwie możliwości. najlepsza na twoim etepie- wspominane już wiele razy ACT. druga to split- wg. rozpiski Seby, albo podział wszystkich parti na dwie części i treningi cztery razy w tygodniu/choć możnaby pokombinować również i z trzema dniami/, np. pn, czw. klatka, [...]

egoistx don pawson robi cykl na eqplex + p mag takze sa 2 osoby co chca eq brac zrob temat relacjonowany, napewno bedzie zainteresowanie ale koniecznie ankieta do rozpiski

Jeśli oznaczenia są 1,2,3 itd to robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia. Gdybyś znał moje "rozpiski", to wiedziałbyś, że serie łączone i superserie oznaczam 1A, 1B, 2A, 2B itd.

[...] staramy sie minimalizowac, spozywamy zwykle 1dziennie niskocukrowy, weglowodany w postaci kasz, makaronow, platkow, ryzu,.. tylko okolotreningowo napisz jadlospis do tej rozpiski jesli uwzglednisz powyzsze wskazowki przy ukladaniu jadlospisu -bedzie jeszcze lepiej produkty mozesz dawac "na oko", jesli orientujesz sie dobrze, czego [...]

Dzięki za linki. Czytam je uważnie. Nie wiem czy będzie mnie brzuch bolał (dlaczego?), bo jeszcze nie jem wg. tej rozpiski. Od środy zacznę. To ryż brązowy zamienić na kaszę pęczak?

no niestety formy w tym roku nie będzie raczej... od września trzeba będzie się wziąć na dobre za siebie, liczę na dobre rozpiski Koksie, miło było Cię poznać ...no i pośmiać się trochę z Dudy Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-07-10 19:22:22

mialo być że nie jem słodyczy. Obliczylem ile białek węgli dziennie powinienem zjeśc i wmiarę możliwości wyliczam to sobie. Nie umiem sie trzymać rozpiski. Na sniadanie jem ale płatki albo bułke z serem i pomidorem lub szynka. W szkole bułke z ziarnami. Na obiad jem pierś z kurczaka lub schabowy z ryżem. Na kolacje twarożek albo jakaś bułka. [...]

[...] puchy kupic. Ale odblok sklepikowy po 6tyg cyklu wystarczy? Clomidu nie brac? Tez slyszlaem ze sie dlugo rozkreca ale myslalem ze poprostu zmniejsze dawki i wydluze cykl:P 50/(50)75/75/75/75/(100)75 - sory ale nie za bardzo rozumiem tej rozpiski. 50/(50) - co to znaczy Jakbys mogl napsiac 1tydz: 2tydz: 3tydz: 4tydz: 5tydz: 6tydz: z gory dzieki

Pracując z jakimś trenerem przez 6 miesięcy to już powinieneś mieć sporo wiedzy teorytycznej i praktycznej bo jednak trener nie jest tylko od tego aby ślepo wysyłac rozpiski , uzupełnić dziennik i skasować wypłate .Sylwetka bardzo fajna więc super fundament do dobrej jakościowo masy , zacznij sobie powolną mase od zera kcal lub bardzo małej [...]

Nie trzymaj się twardej rozpiski zacznij od malutkiej dawki 0.2 i co dzień zwiększaj jak będzie działać to leć na takiej jaką czujesz przestanie klepać podbij znowu o tyle,ale ogólnie nie dawaj więcej jak 140-160 bo nie ma sensu.Jeśli chodzi o mix z eca i system 2/2 to praktycznie i tak jesteś cały czas na clenie,a połączenie wiadomo jedno z [...]

Moj ostatni plan to przez jakies 2-3 tygodnie byl treningiem ogolnym zeby rozgrzac kazda partie miesni. A ostatniej rozpiski nie pamietam dokladnie bo byla jakis czas temu i po kilku miesiecznej przerwie chce wlasnie nabrac masy miesniowej o ile pamietam stary plan byl podobny tez 3 razy w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) Pon Klata + Triceps [...]

[...] może jeszcze coś namieszać. Ferguson - Medeiros - bardzo ciekawa walka :-)) Munoz - Carneiro - ee nic ciekawego w sumie. no i na tym się kończy a na tej gali miał walczyć Weidman z Belfortem, Jacare z Romero i Mir z Bigfootem a pewnie jeszcze ktoś z tej rozpiski i tak wypadnie i będzie kupa. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-02-02 23:54:50

Nie wkleiłeś rozpiski leniu i to mocnej! Michael Bisping vs Dan Henderson Vitor Belfort vs Gegard Mousasi Ovince Saint Preux vs Jimi Manuwa Daniel Omielańczuk vs Stefan Struve Mirsad Bektic vs Arnold Allen Leonardo Santos vs Adriano Martins Iuri Alcantara vs Brad Pickett Damian Stasiak vs Davey Grant Leon Edwards vs [...]

jak w vitalmaxie czemu nie wrzuciłeś screena? piszesz w zapotrzebowaniu 190g węgli, w rozpisce masz ich może 100g tłuszcz to samo - z rozpiski wynika, że jest go mniej. myślę, że znalazłeś tą rozpiskę gdzieś na necie i chcesz się upewnić czy jest dobra. pzdr/

Dzień #11 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RTYRJVq/rozjechana-1.png Dzisiaj plany mi się nieco rozjechały i wyszło jak wyżej ale kaloryczność zachowana. Zrobiłem 3 rozpiski na większą ilość posiłków niż do tej pory, uwzględniając przy tym moją aktywność w ciągu dnia. Jak to wygląda Waszym zdaniem? [...]

eh nie prosiłem o rade na temat sterydów ani rozpiski ich. Chce poprostu wiedzieć co by trzeba było dodać do tego treningu..to chyba nie jest grzechem ?

Nie robilem zadnych badan hormonalych teraz te neuroletyki biora wedlug rozpiski lekarza 1 strzal na 2 tygodnie bym robil,a nie jak kiedys 2 razy w tygodniu i to nie raz po 2 ampulki Czyli reasumujac radziccie mi wizyte u endokrynologa? Zmieniony przez - buciarz w dniu 2017-04-08 07:42:26

A jak bym dołoczył do tej rozpiski dodatkowo bieganie w dni wolne ? To miało by to znaczący wpływ na FBW ? Tzn czy by dawało by to lepsze rezultaty czy też odwrotnie ? stymuluje dieta i twój typ budowy .

[...] testa. Bo jest ryzyko zawsze zunderowym hcg że nie będzie działało tak jak trzeba. Jak po tym badaniu będzie wszystko OK to drugiego już nie musisz robić tylko ociągnąć wg rozpiski. Nie napisałem że exe w tle cały czas. Napisałem żebys zjadł jeszcze 1-2 tabletki i przestał brać. Wrócisz do exe jak po pierwszym badaniu będzie taka potrzeba. [...]