rozpiski

Mozna wydac i 10,- na sniadanie why not, a mozna i zamknac sie w 15,- w calym dniu. Nie chce mi sie robic dokladnej rozpiski, wystarczy spojrzec w ceny ktore napisalem wyzej. Oczywiscie nie wliczam w te 15,- jakis owocow/slodyczy czy tam jakis kanapek ktore wrzuca sie miedzy czasie. Pisalem o 5-6 GLOWNYCH posilkach bogatach w ww/t/b.

A reszta oki? Terz bym z tej rozpiski skożystał tylko coś bym zmienił bo waze 92kg i mama 190cm wzrosty.

Dzieki za odpowiedz. Z połączeniem plecy + klatka mogę się mylić. Moze to są barki. Jutro wrzuce swoj trening, bo niestety nie mam przy sobie mojej rozpiski. Zwlaszcza to z nogami mnie interesuje. Nie myslalem, ze to ma az taki wplyw. Prosilbym o podanie jakichs konkretnych cwiczen, w jakich ilosciach itp. Dostep mam tylko do [...]

A jezeli mam naprawde nawte nieźle zbudowane nogi i duzą wytrzymałość to moge spróbowac od normalnej rozpiski do kangoroo czy lepiej zacząć od lżejszego treningu czyli tej tabelki która poradziles??

zenon ja jak robilem kangaroo (normalna wersje) pierwsze 2-3 tygodnie były stosunkowe proste w 4 juz rzeźnia sie zaczynała takze bym powiedzial zrob tydzien normalnej rozpiski i zobaczysz jak sie poczujesz :)

bardzo dobrze mnie wyrzezbilo. trening jest ciezki, ale sie oplaci. a jak nie dajesz rady zwiekszac intensywnosci wedlug rozpiski to sie nie przejmuj bo 90% ludzi lacznie ze mna nie sa w stanie tego zrobic. poprostu bardziej rozciagnij trening w czasie i zamiast 42 dni zrob np. 60, albo przeplataj to cwiczenie jako urozmaicenie dla innych. mi [...]

Dzięki Darku, tak zrobię. Będę trzymał testo na poziomie 100mg aż do ostatnich dwóch tygodni. Liczę też trochę na to bo niby gino nie mam ale coś tam odstaje. USG się kłania po zawodach. Na ostatnim, które robiłem nie było nic. Zobaczymy. Seb mi rozpisał femkę na ostatnie 6 tygodni i jego rozpiski będę się trzymał.

progres zalezy od dobrej rozpiski. Glupota jest gadanie ze 12 tyg na dece jest za dlugo !! Wlasnie zaleca sie brac od 12 do 24 a nie mniej. Na propie rowniez mozna smialo jechac dluzej niz 12 tyg IMO. Byl bym nawet sklonny powiedziec ze mozna na nim jechac dokladnie tak samo dlugo jak na Enantacie czyli do 1 roku. Wydaje mi sie ze przyjelo sie tak [...]

[...] to gdzies ?? Z moich zrodel powinno sie brac propionat od 12tyg do 6 miesiecy w przypadku poczatkujacych a w przypaku kulturystow do 1 roku. IMO progres zalezy od wlasciwej rozpiski , diety , treningu a nie tylko od koksow. Jesli sie myle to niech mi ktos prosze wytlumaczy czemu nie mam racji !! Tylko sensownie prosze Zmieniony przez - [...]

grzesiu ile razy mam mowic ze jak dajesz kolegom rozpiski to mow ze to sa tabletki mety a nie listki ... dobre cyce macie obaj i wogole fajne chlopaki

Co do Diety nie mam rozpiski po prostu jem w Pewne dni więcej produktów w których przeważa białko a w niektóre dni więcej produktów w których przeważają ww. zdjęcie wkleję niedługo jak będę miał aparat. A to że przy jakimkolwiek wysiłku leje sie ze mnie bardzo dużo potu może mieć wpływ z tą woda podskórna ?

[...] jesli o mnie chodzi jest to hst /i wlasnie m.in. na jego temat toczyla sie dyskoosja w wykasowanych postach/ nt saa wole sie nie wypowiadac - malo to dostaje proosb o rozpiski :/ w kazdym badz razie zanim po nie siegniesz - dojdz do kranca swoich mozliwosci, miej pewnosc, ze dzieki podstawom osiagnales wszystko - wtedy pomysl aaa... co to [...]

W takim razie nie wrzucaj do oceny rozpiski, w której jadasz coś raz na miesiąc. Wrzuć kilka dni zamieszczając w nich te produkty, które jadasz najczęściej.

[...] że to badanie jest w trakcie brania t3 bo w widełkach dlatego napisałem że masz wała z hmg nigdy nie miałem do czynienie i jak czegoś sam nie brałem nie podejmuję się rozpiski lecz tak jak piszesz powinno być ok , podbij jeszcze może do Miczela on stosował hmg lub ktoś inny kto stosował doradzi , w pl mało kto stosuje hmg ze względu na [...]

nie mam jako takiej rozpiski raczej wszystko mam w glowie robie zwykle to samo chociaz czasem bywa ze nie zawsze w tych samych dniach co planowalem

Nie bardzo wiem jakiej pomocy oczekujesz? Jeżeli chcesz rozpiski diety i treningu - tu takiej nie dostaniesz, możemy jedynie poprawić to co rozpiszesz sam. Alternatywą są płątne usługi trenerów/dietetyków - w tym dziale obaj moderatorzy lub usługa potreningu.pl .

Konsultuj sobie z osobą której płaciłes za plany i rozpiski , wiedz też ze upublicznianie planów jest karalne i na to jest paragraf ( nawet jak te plany to kopiuj wklej) [...]

[...] kaptur uda oczywisice progresja (12 10 8 6) lydki uda i kaptur 2x w tygodniu. Cwiczenia zaleznie od grupy miesniowej od 3-4 cwiczenia na wolnych ciezarach unikalem maszyn nie zamieszczam rozpiski cwiczen bo musialbym to przemyslec i ulozyc pod siebie w danej chwili a za bardzo nie mam czasu ocencie ten ogolny trening rozpisany na dni tygodnia

to moze zaczne pozniej a wczesniej strzele jakis krotki 8-12 tyg ale ogolnie elite jak sie zapatrujesz na te rozpiski? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-30 15:57:46

[...] miało z czego, jeśli zmienisz trening a znowu zaniedbasz podstawy czyli dietę ponownie nic nie urośnie, niestety tak to działa. Treningu nikt Ci nie ułoży Ty nawet nie pokusiłeś się o przeczytanie postów podwieszonych przed założeniem tematu L. przecz. artykułów 1 A wszystko w nich znajdziesz, opis treningów a nawet dokładne gotowe rozpiski.