rozpiski

[...] ma zadnej filozofi -zachowujesz sie jak zawodowy kulturysta ktory biesze z kilka sterydów , hgh,IGF-1,insuline , diuretyki, clenbuterol, cytomel. Wtedy trzeba miec konkretne rozpiski i uwazac zeby czegos nie popieprzyc bo mozna sie przekrecic. Jak tak dalej pojdzie to zaczniesz ten cykl kolo 80-tki a wtedy bedzie zapoźno:-)))))))))) marcopolo

[...] raz robilem i wyszlo kozackie. Ziemniaki oczywiscie tylko pieczone? Z tlustymi rybami to chyba jest tak ze i kosztuja wiecej wiec pewnie przyinwestuje w omege. A co do tej rozpiski to tak tylko bo wiadomo ze warzywa beda sie zmieniac z miesa tez mozna robic rozne posilki. Wlasnie jestem w trakcie poprawiania diety mysle za 10 min wrzuce [...]

jak 4 dni mozesz dać push pull 2 x tydzien, przy 3 treningach, push pull góra nogi, gotowe rozpiski masz np tutaj http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Spokojnie - wiem, że dieta jest podstawą. Wiem co będę jadł :) Jak pisałem - nie mam rozpiski co do grama, jednak sądzę, że jest to odpowiednie odżywianie. Zobaczymy jak będzie :)

A jak by to teraz wyglądało? Dodałem ryby i inne mięso niż tylko kurak, w posiłku po treningowym ograniczyłem tłuszcze i dodałem miód . Dodaje 2 różne rozpiski diety ponieważ nie chcę co dzień jeść dokładnie tego samego. /SFD/2018/9/26/fc6e439a499542078697381e4a1523c9.jpg /SFD/2018/9/26/46c3fbc68cd648559c5b14af3b20b496.jpg

Ciężko mi się tak ogólnie rozpisywać bez jakiś bardziej szczegółowych pytań, zwłaszcza że rozpisek treningowych wiele. Jednak najważniejszą zasadą na której opierają się wszystkie treningi to progresja wykonywanej pracy. Występuje ona nie tylko w formie dodawania ciężaru, ale także zwiększania ilości powtórzeń lub zmniejszania przerw między [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. Crossfit: https://potreningu.pl/articles/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski Warto je wprowadzać w swój plan treningowy i urozmaicać w ten sposób wysiłek fizyczny.

Dziekuje bardzo, Thiago... Jesli chodzi o wszystkie/wiekszosc szczegolow to chyba warto oddzielny post z tego zrobic, bo zawiera kilka uniwersalnych prawd... Tu mialem na mysli szczegolowe pytania lub przerobki rozpiski cwiczen...

Wszystko zależy od doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, intensywności i periodyzacji a nie od jakiejś rozpiski z dupy czy robisz przedramię z brzuchem we środę czy walisz konia.

apropo diety , nie mam szczegolnej rozpiski, wiem ze w moich sportach stosuje sie weglowodany zlozone, unikam prostych typu slodyczy nie jem. Nigdy nie narzekalem na brak czy pogorszenie kondycji. Od tygodnia zauwazam lekkie spadki kondycji, a suplement stosuje od miesiaca.

hehe Jakubek to terminator robi znów akcje jak ostatnio ...wygrał we Włoszech i za pare dni wrócił do Polski i też wygrał. ..teraz najpierw 28 marca walczy w Niemczech a potem według tej rozpiski EVT 4 kwietnia w Szwecji :)) Ofkors za 2 trzymam kciuki!!!! Pamiętajcie panowie Polska górą !!!!

1)Mam 12 lat waże 48 kilo i mam ok 160 cm wzrostu. Chcę się podciągnąć ogólnie z biegania ( 60m i 600m i 1000m). Może ktoś by mi ułożył plan treningu bym był lepszy ze sprintu i biegów długodystansowych.(długość tego treningu obojętna może być nawet na całe lato :)) moje wyniki: - 60m 9,1 sek 600m i 1000m nie pamiętam ale bardzo słabo. Rozpiski [...]

Obecna zawodowa światowa kulturystyka to walka farmakologii, oraz nakładów finansowych, szaleństwo i rozpiski niektórych zawodników to coś z gatunku science fiction, nie chcę tu pisać o dawkach niektórych for, bo zawsze pojawią się jakieś podteksty.

miałem z tego co pamiętam opuszczony 1 trening ;D nie mialem jakos sily zrobic dzisiaj - jutro zrobie a od nastepnego razu juz lece calosc. zobacz ze ostatnia wpiska to trening nr 1a teraz nr. 4 ;D Łee, sry zwracam honor :) To wrzucaj wszystkie rozpiski, a nie! :D

Czekamy więc na poprawioną wersję rozpiski diety.

[...] pod względem widowiska i poziomu sportowego." Widowiska zgodze sie, chociaz to kwestia gustu, ale poziom sportowy to juz inna sprawa, walki freakow, nieraz uzupelniania rozpiski w ostatniej chwili, nie wplywa dobrze na poziom sportowy. Chociaz nie ma co juz dyskutowac na ten temat nikt nie wywrozy co by bylo gdyby pride dalej istnialo w i [...]

Nie od raz Rzym zbudowano:D. A rozpiski cyklu nie potrzebuje tylko zerkniecia czy taka aktywnosc fizyczna bedzie zaspokajana przez ta co podalem diete=p

[...] klucie w lydce, bole stawow itd. Zrobiłem sobie wiec test prof. Żołędzia. Tetno progowe wyszlo mi 156. tetno maksymalne mam 193. Zacząłem biegac z Polarem, wedle nowej rozpiski – glownie dlugie biegi przy tetnie do 156, na koniec pare przebiezek szybszych. Jednak wczoraj pobiegłem sobie kontrolnie 1500 metrow na maksa. I okazalo [...]

[...] Nie rozumiem Twojej wypowiedzi. Kolega wykupił plany na miesiąc do realizacji wedle uznania. Nie kupował żadnej opieki, jak to nazwałeś. Wykupił plan i diety, dostał rozpiski, robi to parę miesięcy i z jakiej racji w takim razie, sądząc po Twoim wpisie, miałby wnosić opłaty w miesiącach, w których nie korzysta kompletnie z porady trenera [...]

bardzo fajny skład. stawiam na to, że większość zwycięstw, jeśli nie wszystkie, należeć będzie do zawodników z lewej strony rozpiski