rozpiski

DUDEK-- slyszalem o tym ginko, ale jeszcze nie wiadomo kiedy bedzie a czas nagli Wielkie dzieki za sprawdzenie rozpiski .

Skoro białka należy ustalić na poziomie 2g, tłuszcze minimum 1g, to oczywistym jest, że reszta puli kcal przeznaczona powinna zostać na węglowodany. Zastosuj się do zaleceń wrzucenia ankiety i rozpiski diety według regulaminu działu.

nie łapę tej rozpiski pct,poza tym nie masz diety,jesteś niedożywiony więc,7 kg stawiał bym ze złapałeś wody, po cyklu wszystko poleci.źle się do tego wszystkiego zabrałeś,brałeś jakieś odżywki?rozpisz swój jeden dzień jak jesz?

masz duże mięśnie , male,duże , ... taki troche balagan , w arcie masz fajne rozpiski , poustawiane tak jak maja byc , jest tez leksykon treningów , na pewno cos dobierzesz pod siebie , na poczatek proponował bym proste FBW , wolne ciężary , w miare czasu sam zobaczysz co Ci pasuje najwazniejsze jest konsekwentne podejscie do tematu , Fbw , [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tu masz rozpiski planów w domowych warunkach

Ksiedzu Ty masz chyba racje z tym gino to chyba przesadzilem (nic sie tam wiecej nie dzieje) wiec nie bede nic z tym robił (sorry za zamieszanie) chyba sie zastosuje do Twojej rozpiski odbloku czy ewentualnie jak niezdobede HCG to ma wygladac tak samo jak napisales wczesniej (tylko bez hcg)?

[...] waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek wagi podbijajac kalorycznosc? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam :) Nie przejmuj się wagą, waga to nie to samo co forma, schudnięcie czy masa [...]

wejdż do dzialu 35+ są gotowe rozpiski i dzienniki "starszych panów":)

Ale tą z pierwszej strony czy zapomniałaś wrzucić nowej rozpiski ?

[...] Najbardziej zbulwersowało mnie rozpiska a raczej jej brak. Ok. 10 zawodników nie walczyło a byli zapisani na rozpisce. Ani kibice ani patroni medialni nie dostali aktualnej rozpiski. Na stronie Maxxxfight.eu np. było nazwisko Gziński, a na ulotce z rozpiską (nieaktualną) Giziński. Co do walk to: 1 do dupy. Słaby poziom. Druga..karateków mocna, [...]

GSP ja siedziałem sobie niedaleko sprzętu grającego Co do rozpiski to.......NO COMENT

no dobra to postaram się ogarnąć tą dietę... tylko tak jak mówi jak widzę takie dokładne rozpiski to mnie to przeraża nie mam możliwości żywienia się tak, wiec będę ogólnie starał się jeść pewne produkty a pewnych unikać. Może napiszę co mogę jeść a wy mi pomożecie określić w jakich ilościach i kiedy to jeść(przed treningiem, po, rano na wieczór): [...]

siema. skoro wykupiles trenera i zaplaciles mu za ulozenie diety i treningu to w jakis sposob musial wzbudzic Twoje zauwafnie ze sie do niego zwrociles. nie widac calego planu treningowego ale po diecie mozna stwierdziec, ze dostales jakies gotowe rozpiski

jakoś nie widać tej diety, chyba nie masz zamiaru jej wkleić bo spamujesz tematami na forum i myslisz ze ktoś Ci bez tej rozpiski przytaknie.

Smakuje Ci to co jesz wg. tej rozpiski?

Smakuje Ci to co jesz wg. tej rozpiski? :)) Niektóre połączenia są bardzo zacne :))

Mój staż wynosi 3 lata. Nigdy nie ćwiczyłem według rozpiski, więc teraz postanowiłem to zmienić. Oczywiście nie macham tylko klatki. Mój trening. Dzień 1 Klata = lekko tric Dzien 2 Plecy + lekko bic Dzien 3 wolny dzien 4 Bic + Tric dzien 5 Barki.. Po barkach zaczynam znowu klatei tak w kółko

No teraz to sam nie wiem. Dużo się naczytałem zanim zabrałem się za dietę i najczęściej proponowano 1g tłuszczów. Mi to odpowiada głównie z tego względu ze nie daje rady zjadać codziennie wszyskich węgli z powyższej rozpiski, wiec na pewno nie mógłbym ich dokładać.

a tam nima sensu, jak widzę rozpiski tych koksów z olimpi to każdy pisze że nima sensu, że to nie ma prawa działać i tak dalej, a mi się jednak zdaje że oni maja o tym pojęcie i wiedzą co robią. oczywwiście noijak nie ma się to do zwykłaych koksików jak my ale potwierdza że naprawde duzo jeszcze mamy do nauczenia

[...] sie do fitness clubu (uczeszczam tam od lipca,od konca lipca mam ulozony program cwiczen)...staram sie duzo chodzic,byc aktywna,sprzatac w domu ;) nie moge dac dokladnej rozpiski diety,jakie tu widzialam na forum...powiem tak: staram sie nie przekraczac 1400-1500kcal.nie jem ogromnej ilosci bialka,jestem kobietka,do tego mam sredni [...]