rozpiski

[...] wodne taki relax. Jak wrocilem zabralem sie za robienie 4 posilku i tak sie najadlem , ze mowy nie bylo o zmieszczeniu 5 posilku }:-( dzis rano standardowo sniadanko wg rozpiski tj. 3 jajka ( mialo byc 4 ale brak apetytu ) jakis chleb troszke sera i symbolicznie do smaku wedliny ;-] posilek przed i po treningowy przygotowany juz w domu jest [...]

Obiecalem fotki wiec daje 8-) nie bede wrzucal jajek w rozniej wersji bo kogo obchodzi jajecznica czy jajka gotowane. /-) Zaczynamy W niedziele 1 dzien nowej rozpiski dieta wygladala tak : Z rana wlasnie jajka :)) Posilek nr 2 i 3 to salatka konia ( mozna ja znalezc na kanale youtube gotujztrenerem ) mi wyszla tak : [...]

Dawaj rozpiski codziennie, dokładne - a nie wpis typu "nie było mnie 2 tygodnie ale od dziś znowu uderzam na 100%". Dając je każdego dnia od razu wiesz wieczorem że albo dzień był OK albo zj**ałeś sprawę - i w tym przypadku możesz zareagować z dnia na dzień a nie po 2 tygodniach. To że wtopisz kilka pojedyńczysz dni w miesiącu nie ma znaczenia. [...]

Tomek wiadomo, ale jak na Ariela to grubo, bo bardzo lajtowo "jeździ". a na koniec mojej rozpiski Prop/Tren/Oxy - bo to tuz przed zawodami, wiec opony będziesz i walizki będziesz rzucać na tych zawodach w dal.

Tytuł tego spampostu zainteresował mnie i stał się mym natchnieniem więc ułożyłem krótkie życzenia Mikołaj już w lesie, pewnie omę niesie Renifer przy martini tworzy rozpiski Krasnale po robocie wcinają supli krocie Żona mikołaja wbija testosteron juz od rana. Każdy mądry Ci to powie, że dietanabol() fest na zdrowie. Śnieżynka już prezenty szykuje [...]

pare minut mnie nie ma a Ci już mi wydatki do końca roku rozpisują! tylko rozpiski w głowach i głowy w d***^^^(kto oglądał rysia ten wie)

No chooya tam tak czytam te wypociny wszystkie wasze i se mysle no poyebaooo Ja tu rozmyslam o 15mg mety a tam takie rozpiski ze antka odrazu i wogole

czyli jak mam coś takiego http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski i w tych są te różne ćwiczenia i są one w seriach to wykonuje je po kolei czyli np brzuszki>pompki>drazek>przysiady i to jest jeden obwod czy pierwszo same pompki potem sam drazek etc?

Okej, jutro zrobię jeszcze wszystko po staremu (tylko chyba zrobię ABS-a poziom 9), od przyszłego tygodnia robię plan według Twojej rozpiski, tylko nie będę robił tego MC. Dzięki, SOG będzie Ci dany :P

nie umiem wkleić tej diety, w sensie rozpiski posiłkó, zrobiłam to w "po treningu"i wszystko tam sobie ładnie wygląda, w sensie tragicznie merytorycznie, ale ładnie wizualnie a ja nie umiem za CHINY

Ale szkoda, że nie macie hantli. Glassman od dłuższego czasu gada, że nikt nie wplata do treningu wystarczającej ilości ćwiczeń z hantlami i w sumie jak patrzę na rozpiski to faktycznie w mało którym boxie używa się ich częściej niż okazjonalnie. Pewnie to dlatego, że żeby każdy miał swoją parę musiałoby być ich multum.

robal a kumpel nie chcial rozpiski koksu ?

[...] i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 15-7kg/12-9kg/10-9kg 2. wznosy bokiem 15-3 kg/10-4 kg/8-4kg 3. na maszynie odwrotne rozpietki(zapomniałam zrobić bo nie wzięłam rozpiski ;/) 1. uginanie na biceps na prostej(modlitewnik) 15-13kg/12-14.5kg/8-15kg 2. mlotki 20- po 5kg/8-6kg/18-5kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20kg/12-20kg/10-20kg [...]

Maverick, ja nie uważam, że polskie koszykarki skaczą słabo przez genetykę. Bardziej bym stawiał na niewłaściwy trening, ale nie mogę tak stwierdzić, bo nigdy nie widziałem przykładowej rozpiski polskich koszykarek

mam siłke w domu wiec nie robi mi to róznicy moze byc sroda :p zapomnialem dorzucic barków do rozpiski a robie je w poniedziałki, podstawowe cwiczenia spory ciężar mało serii

Hadzbe jak zawsze miażdzy :D Chłopaki szukam jakiejs dobrej rozpiski ukierunkowanej na poprawe siadów macie może coś konkretnego ?? Bo zwykle 5x5 jakos nie moze mnie ruszyc juz.

[...] około 90 cm obecnie z nabiegu, z miejsca nie wiele mniej bo raczej mało dynamiczne mam nogi. Zależy mi na wyskoku z dwóch nóg ;) Był bym wdzięczny za rozpisanie jakiejś rozpiski ciekawej na wyskok, najlepiej na siłowni, ewentualnie w domu żeby dało się wykonywać te ćwiczenia. Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-09-29 [...]

[...] jestem naprawdę pod wrażeniem, pychota a dodatkowo nie ma problmeów z rozpuszczaniem, nie musiałam używać mixera, rewelacja. od jutra rana zaczynam postępować ściśle według rozpiski, mam tylko 3 pytania (na razie dot. I miesiąca): Bull, rozpiska przewiduje trening wieczorem, czy możesz dostosować ją do treningu porannego? wstaję ok. 6 (tu swole [...]

Ogromnie zajęty weekend majowy:) znaczy magisterka - siłka - jedzenie - miagisterka i tak w kółko,zdjęć nie mam, bo wszyscy wyjachali aparaty zabrawszy. Napiszę więcej może wieczorem, ciągle nie dostałam od SYNTRAXA rozpiski na Beta3, kamon.

A no tak,racja jakoś mógłbyś rozpiski pogrubić bardziej estetycznie by to wyglądało. ------------------ZWRACAM HONOR----------------------------