rozpiski

POSTANOWIENIE Postanawiam, że jutro nie tknę ani grama śmieciowego jedzenia i będę jak na codzień trzymał się rozpiski. Zaczynamy nowy rok od małych postanowień i od realizacji wyznaczonego przez siebie celu!

[...] cm Zasięg ramion z wybiciem z miejsca 292 cm Dosiężny 70 cm Skok w dal z miejsca wybicie obunóż 233 cm Skok w dal z rozbiegu prawa noga wybijająca 408 cm Skok w dal z rozbiegu lewa noga wybijająca 400 cm to tyle na temat jak narazie z treningiem ruszą od poniedziałku rozpiski bym już wkleił ale niestety nie idzie tu przenieść tabel z Worda

pewnie to technika, nawet swietna dynamika nie gwarantuje duzej różnicy pomiedzy dosieznym, a nabiegiem... Jak chłopaki trenujecie?? Ja narazie robie wszystko wg rozpiski, która ustaliłem z soltysem, ale nie daje wypisek, nie mam narazie ochoty. Przyjdzie wrzesien, pójde na siłownie i wtedy zaczne na całego w prowadzeniu wypisek.

[...] mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Junior Dos Santos (14-1) vs. Frank Mir (16-5) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Antonio Silva (16-3) 265 lbs.: Roy Nelson (16-7) vs. Dave Herman (21-3) 265 lbs.: Shane del Rosario (11-0) vs. Stipe Miocic (8-0) 265 lbs.: Mark Hunt (8-7) vs. Stefan Struve (23-5) Porównajcie sobie rozpiski :-(

nie znam Marcina osobiscie ale zagadal kiedys do mnie na GG. BArdzo sympatyczny i skromny Chlopak. Myslalem ze to jeden z tych 60-kilogramowcow co zawsze pisza o rozpiski i diety ale jak mi poslal fotki to dostalem szoku.

ufom wymiary podaj i rozpiski

nie zdazylem edytowac danka co chce jeszcze hm wiesz kase mi to przynosi to w to inwestuje trenuje d****i na silowni diety rozpiski anglicy to kretyni wystarczy ze zobacza duza reke a pozniej to rodzina i wszystko na bok zejdzie

[...] się podzieje ze mną.... czasem głodek się odzywa i myślę ,że trochę te węglę stłumią ten głodek... i pomyśleć , że na początku miałam trudności ze zjedzeniem wszystkiego z rozpiski... chodziłam objedzona na maksa , a teraz wszystko łądnie wchodzi :) i się chce jeszcze %-) Jutro i w sobote miska wyjazdowa - żarcie hotelowe , ale będzie czysto [...]

Hejka wrzucam rozpiski ;-) , ale sypnęło śniegiem u mnie ...bałwanka ulepie woda 1,5 l , suple białko i kolagen warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew ,pieczarki Rozpiska z treningu nr 5 A 08.02.1015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 21KGX 10 31 KG X 10 POWT 36 KG X 10 POWT 38X8 POWT 40X 6 POWT PROGRES , ale i tak ciężko 2a. przysiad z [...]

Czas na zaległe rozpiski :-) woda 1,5 l suple białko i od dziś tran .wrzywa0cebula,pomidor,papryka ,pieczarki /SFD/Images/2015/4/16/81572bc0daee4094991cbef4d0166a74.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e1190d3b5f364e0194b1f9fed6491431.jpg /SFD/Images/2015/4/16/e14854854ce54e169b3d1b7fd42baad9.jpg

No Hejka wrzucam kilka misek....nie codziennie co prawda liczyłam kcal i wartości no , ale jem myślę ,że rozsądnie i tyłek nie rosnie Rozpiski z treningu fbw B 20.06.2015 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 4 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 24 powt no to mój maks i więcej nie da rady @@-) 2.* MC - 5 x [...]

Rozpiski z treningu fbw B 1.+wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3x12 powt 5 kg x 24 powt 5kg 20 powt 5kg x 24 powt bez zmian a potem na nastepny dzień zakwasiory mega 2.* MC - 5 x 3-6 35kg x 6 powt 40kg x 6 powt 45 kg x 6 powt 47,5 kg x 6powt 47,5kg x 4 powt bz mój max ale powalczę ostro 3.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 [...]

WITAJCIE :-D Sierpień zaczął się pełną parą... po drodze spotkało mnie małe co nieco , ale who cares :-) /-)_ wrzucam zaległe miski ..nie w każdy dzień robiłam rozpiski , ale trzymam się generalnie planu /SFD/Images/2015/8/10/83b0a6951bf748a1a3ce74c10af3e59f.jpg /SFD/Images/2015/8/10/ca6a317ccc094e849b1f7bf18bdc7b05.jpg [...]

Panowie i Panie wracam na salony :) Wypoczęta i zadowolona wracam do michy liczonej...no jednak muszę tego pilnować bo jak mam plan to jest mi lżej ...trening obecny jeszcze kontynuuje...zostało mi jeszcze chyba z 10 treningów i będę powoli rozglądała się za czymś dla mnie odpowiednim :) może mi polecicie jakieś fajne rozpiski z treningami ?

Rozpiski z treningów Fbw c nr 29 19.09.2015 .1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20kgX6 POWT 20KG X6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X12 POWT 30 KG X 12 POWT. 32,5 KG X 5 POWT 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 POWT. 22,5 KG X 8 POWT. 22,5 KG X 7 POWT 4. RDL [...]

Hej uzupełniam zapiski z jedzenia a rozpiski z treningów jutro wkleje:-) /SFD/Images/2016/2/23/ccd64dc900244710a27516ede8dfedf3.jpg /SFD/Images/2016/2/23/a58bffc1da8243719d7c62ecb773b5b2.jpg /SFD/Images/2016/2/23/c8ad49a850af415db07b76924ed2a74f.jpg /SFD/Images/2016/2/23/95f6abeecb514ec683d2bff40181d60b.jpg [...]

Suplementow jescze nei stsouje zaczne dopiero gdy dieta bedzie gotowa i rozpiska wtedy wszystko ruszy do przodu. Tymczasem zabieram sie do ulozenia rozpiski ;)

[...] w ciagu fazy JEM jest w porzadku? Dni treningowe b - 2,6g/kg ww - ok. 250g tł - reszta Dni nie treningowe b - 2,6 ww - ok. 120g tł - reszta Ponizej zamieszczam dwie rozpiski dni treningowych i nie treningowych. Oczywiscie produkty beda zmieaniane, chodzi o ogolny zarys. Codziennie ok. 300g warzyw. Od poniedziałku zamierzam wystartowac. [...]

No wiesz - w zasadzie od bodajże 4 lat każdego dnia robię nowe rozpiski dla klientów, więc bazę produktów z BTW i witaminami/minerałami itp mam już zakodowaną w głowie.

to jest akurat najbardziej regularnie prowadzony dziennik jaki miałem okazję założyć, nie licząc tego tygodnia choroby rozpiski były/są max co 3 dni, odstępstw nieplanowanych w zasadzie nie było nie licząc wyjazdu wakacyjnego. ;-)