I to wszystko? Tak mało, bo to zupełny początek czy dlatego, że reszta nic nie warta? :) Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest...
[...] jak widać czas włożony w dietę/ćwiczenia nie jest adekwatny do efektów, nieprawdaż? Po czwarte, pominęłaś w ankiecie pytanie o stosowane wcześniej diety. Po piate bez zdjęć, rozpiski treningu i zrzutu diety nikt z Tobą rozmawiał nie będzie. Po szóste, zajmij się czytaniem linków z regulaminie. Przeczytasz- w niczym się gubić nie będziesz. Po [...]
[...] tylko dlaczego czesto chodzili spuchnieci? dlaczego czesto byli zli (zupelnie bez powodu)? dlaczego wiekszosc z nich miala problemy z cera? i dlaczego czesto prosili o rozpiski? itd itd ja wiem jak jest ty tez wiesz mozliwe jest osiagniecie 45+ ale tylko dla nielicznej grupy ktora sie na tym zna cwiczy odpowiednio dlugo i ma warunki [...]
Witam i proszę o korektę przykładowej rozpiski diety z dnia treningowego na siłowni. Trening odbywa się między 4 a 5 posiłkiem. 2 posiłek spożywam w szkole i wygląda on tak jak wygląda ze względu na wygodę, nie zamierzam go zmieniać zabardzo, a jeszcze dla wyjaśnienia, do mieszanki wpc, oliwy i mleka dolewam wody. WPC zaraz po treningu na siłowni [...]
[...] ma szanse zaistnieć w wielu płaszczyznach w roli dominatora - przede wszystkim błyszczał by racjonalnym myśleniem. Resztę składu poznamy niebawem. Później ktoś dodany do rozpiski i elektryzujący ludzi się wykruszy, a w jego miejsce... I obym - dla dobra gali - się mylił tutaj. Nic tylko czekać co nam pokaże przesławny duet właścicieli, los... [...]
1. nie macie racji - saa jakościowo zbliżone do wiekszości z tych ph wcale taniej nie wyjdą... 2. o co chodzi autorowi posta? Ma fajne rozpiski - jak dla mnie to niektóre dawki troche małe, na granicy skuteczności.. ale ogólnie ok
[...] to byc 3 dni w tygodniu.na razie mam okres rehabilitacji z powodu kontuzji ale niedlugo wroce do treningow (rowniez 3 w tyg.) + mecz ligowy w sobote.potrzebuje konkretnej rozpiski : co robic w konkretne dni (ilosc serii,powtorzen itp.) Trening obwodowy. -ćw. na wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% [...]
[...] Jakby to powiedziec Nie ma efektow tak spektakularnych ale ciagle idzie do przodu w jakiby szybszym tempie nie normalnie, sporo szybszym, zauwaszasz to jak prowadzisz rozpiski. Ze bez tego to szlo przyzwoicie ale na staje suplementacji zrobiles lepsze wyniki niz na sucho i nie az tak duzo odstajace jak w cyklu tlyko w cyklu zajmuej to [...]
[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czyli jak widać z quazarowej rozpiski... Po 14 dniach zaczynam ładowanie, jednak bardziej bym pozostał tylko przy sobocie, 12h, w zadnym wypadku 48h. Zapewne zostanie przy 24h (rozpiska). Do suchej masy [...]
tzn. jesli chodzi o treningi to np. 2x klata to 2 dni treningowe w tyg. po 14 cwiczen niektóre na czas niektóre na powtórzenia reszta rozpiski tak samo. Mi bardziej chodzi ile to jest "znaczna utrata obwodu w reszcie pomiarów" oprócz pasa. (w cm) Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 17:46:46
[...] nie wiem 100g fileta i jakieś jajko czy coś (taki przykład) i będzie białka ok a np węglowodanów za dużo czy tłuszczów. Chodzi o to, że z tej listy nie idzie skleić takiej rozpiski :d żeby się mieścić w każdym przedziale białka tłuszczów i węglowodanów. Aplikacje też znam, ale tutaj wypisałem dane jakie udało mi się znaleźć. I teraz nie wiem co [...]
[...] po tym formu, ale Twoje rezultaty przekonaly mnie ze trzeba dzialac. Waze tyle samo co Ty przed rozpoczeciem diety tzn ok 95 kg, taki sam wzrost,wiec skorzystam z twojej rozpiski jedzenia. Powiedzcie mi czy moge tak robic. Wydaje mi sie ze mam wieksza zawartosc tluszczu niz Fenix i w zasadzie nie cwiczylem wczesniej regularnie. Zastanawiam [...]
[...] z kontraktu z UFC. W rozmowie z oficjalnym przedstawicielem UFC, MMA Junkie zweryfikowało informacje o tym, że Diego Sanchez (30-13 MMA, 19-13 UFC) został usunięty z rozpiski gali UFC on ESPN 24. Oficjalna wiadomość pojawiła się po czwartkowym wpisie Sancheza w mediach społecznościowych, w którym poinformował, że rozstał się z [...]
Mala Korekta rozpiski,plus fotki mojego Grubego ja ;p jest co zrzucać ale jestem dobrej mysli :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4df9f019d7e420eac5b791574807d5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a3d330086b04860852608bc65d03d96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3c6abbff37457caa9170dd6195e4c5.jpg
[...] ZNAFCUW! weź to wszystko zawiń i wyrzuć do kosza %-) towar w spadku dostałeś czy go kupiłeś ? w stanach siedzisz, język znasz? to czytaj i ucz sie jak będziesz miał wiedze to będziesz potrafił określić własne zdanie na ten temat a co do wyższej rozpiski to gwarantuje ci że ten kto ci ja rozpisał płacąc za towar nie poleciał by tym sposobem %-)
Przez 3lata tyle wiedzy można wchłonąć z działu odżywianie i zastosować to do swojej rozpiski, że nie musiałbyś się starać, tylko byłoby to Twoim nawykiem i codziennością. Jak widać w 3lata urosłeś ale na pewno nie wykorzystałeś tego czasu na maxa, a szkoda bo to naprawdę duuuużo czasu. Nie chcemy Ci obniżać morale a wręcz przeciwnie, wiedza i [...]
Rzeczywiście coś ubogo wyglądają te rozpiski, jutro bede spisywac wszystko co jem bo może coś mi umyka. Co mogę napisac to to ze na pewno nie głoduję nie dałabym rady funkcjonowac z dzieciakami tym bardziej ze jeszcze nocy nie przesypiam przez moje najmłodsze