rozpiski

Cześć dziewczyny, mam pytanie odnośnie tygodniowej rozpiski treningu z piłką Obli: Jeśli trening jest podzielony na 2 dni (generalnie dzień1 - ręce, dzień 2 - nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale [...]

wychodze na kolacje i nie wiem czy odpusic sobie nastepny posilek wedlug rozpiski i poczekac do tej kolacji czy jesc normalnie?

Według swojej rozpiski diety dobierz proporcje, daj to wpc, ryz, owoce i styka. Nie kombinuj z jakimś mlekiem twarogiem itd. Poza tym 64g białka na jeden szejk? a potek sie okaże że to połowa Twojego dziennego zapotrzebowania

[...] jedno powtórzenie więcej.Nie zamierzam się "katować" typowym treningiem na siłę bo nie mam w planie żadnych zawodów i ćwiczę tylko dla własnej satysfakcji.Próbuję trening z rozpiski Szajby mimo iż od początku miałem i mam przekonanie że i tak .nic więcej mi nie da niż wcześniejsze moje treningi,ale skoro stałem w miejscu więc co szkodzi mi [...]

jakby się uprzeć to do 4 działów możesz rozpiski wkleić hades - spoko, lukam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 11:33:46

[...] sherdog.com Edson Barboza vs. Paul Felder II w planach na UFC 242 Rewanżowe starcie lekkich najprawdopodobniej trafi do rozpiski wrześniowej gali. Jak poinformował wczoraj portal MMAJunkie, podczas gali oznaczonej numerem 242 prawdopodobnie dojdzie do drugiego pojedynku Edsona Barbozy (20-7, [...]

Nie ma czegoś takiego jak zmienianie sobie ćwiczen co trening. Trzymaj sie konkretnej rozpiski i po jakimś okresie (np 8 tyg) zmieniasz plan, ćwiczenia. Jeszcze jedna rada - FBW. Pozdrawiam

[...] mlekiem 0,5 % / 40g Prolongatum / banan - chleb razowy / szynka z indyka / orzechy - ryż brązowy + kawałki kurczaka / sałatka / orzechy - ryż brązowy / twaróg chudy / oliwa z oliwek - 40g Whey'a pójdzie całkiem nocką ( kolo 24;00 ) Suple Według rozpiski Dziś zrobiłem sobie aeroby 40min na spokonym tętnie o godz 16:00 Jutro plecki i przedramiona

[...] tetnie 130-140 Dieta: - otręby z zurawiną + 40g Prolongatum - chleb pełnoziarnisty + tuńczyk - frytki + chude mięsko + orzechy archadiowe - platki ryżowe + chude mięsko - pojdzie 40g Whey'a Suple Weglug rozpiski + po aerobach 8 caps. BCAA Panowie piszcie coś bo narazie zrobił sie monolog !! Chętnie poczytam jakies uwagi..... lub cokolwiek

Karamba - już myślałam, że taką "formę" robisz na Opole, że głodówka i chodak. A rozpiski w dzienniku to dla ściemy Hehe, nie no, jak mogłaś tak pomyśleć :-) ja mam wręcz za duży apetyt :-D. Najważniejsze żebyśmy się tam dobrze bawiły

[...] - Na naszym wyciągu nakładamy krążki a nie jak w innych atlasach gdzie mamy sztapel . 20 kg x 10/ 20 kg x 10/ 8 x 25 kg / 8 x 25 kg Miałem ochotę na dopompowanie łap "siódemkami" ( prosty gryf , 7 ruchów od wyprostowanych ramion do połowy , pozniej 7 ruchów od połowy do samej góry i 7 pełnych ruchów ) ale szywno trzymam sie rozpiski .

A to pogratulować Dymek. Daje 99% że ktoś zdąży wylecieć z rozpiski, niestety...

[...] to praktycznie wychodzi :( Miałam kiepsko z czasem... Co do tego sera, to nie był ten z Hochlanda, tylko normaly ser żółty w plastrach, ale na opakowaniu nie było dokladnie rozpiski. No, a wracając do owoców to przecież miałam je tylko do śniadania I i II. Śniadanie II jadłam o 9 rano, więc chyba tragedia się nie stała? :) Obudziłam się o 6:30 [...]

Dzisiaj dzień odpoczynku, zresztą tak samo będzie jutro z uwagi na to, obciąłem 100 kcal na te dwa dni nietreningowe. Dzisiejsza miska wyglądała następująco (część z rozpiski jeszcze przed mną ale będzie na sztywno) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d40a242a29154060a71655331830fedf.png

[...] 26:40s. Tętno w czasie biegu: - średnie 178, - najniższe 94, - maksymalne 188. Miska rozpoczęta o godz. 14:00 dość obfitym posiłkiem więc resztę utrzymać tylko według rozpiski i będzie cacy a i ogólnie czuję się spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/183eb23a00244ff48c473db180354e32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461603753e7e41249e6d9dd2bcc587dc.png

......13. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj miałem zapomniałem rozpiski planu. Zabieram sobie takie na trening, starając się z treningu na trening dodawać ciężaru. Z uwagi, że jej dzisiaj nie miałem to i trening okazał się delikatnie z mniejszymi ciężarami, ale tylko trochę. [...]

Stifler2 <== było pisane wiele razy różne rozpiski cyklu ... poszukaj poczytaj ... j-78 fajnie by było jakbyś tabletki policzył czy 90 masz w obu czy nie czy już ok z tabletkami

Panowie jeszcze takie pytanie, co sądzicie o połączeniu Mietka z 1 opakowaniem Epi ? Zalozmy ze mietek bedzie brany wedle rozpiski Prze Gibona.

W ogóle w CF niektóre plany są bez sensu. Czasami można spotkać jakieś rozpiski gdzie jest 100 przysiad, 100 pompek, 2000000 burpress %-) Niektórzy się po prostu chyba prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, [...]

[...] 8x5kg, 8x5kg 7:8x5kg, 8x5kg, 8x5kg 6:10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 5:10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 4:12x5kg, 12x5kg 3:12xcc, 12xcc 2:15xcc, 15xcc 1:brak notatek spróbuję dodawać rozpiski dietowe też, bo inaczej się z tym w życiu nie ogarnę :) chociaż dzisiaj tak sobie, w każdym razie od jutra zaczynam ograniczanie nabiału [...]