rozpiski

[...] czołowych zawodniczek wagi słomkowej. Nie dziwne, że wielu fanów uważało, że dla kobiecego MMA będzie to chudy rok. Okazało się jednak, że był to rok bardzo owocny. Wiele organizacji wprowadziło w swoje rozpiski kolejne kobiece kategorie. W rankingach pojawiło się wiele nowych twarzy, rozegrano też dużo więcej walk kobiecych. Czytaj dalej...

[...] jest to spowodowane Twoimi przekonaniami moralnymi, lepiej sobie odpusc i pozostaw je w jadlospisie bo to najlepsze zrodlo bialka. Jezeli chodzi o diete to bez dokladniej rozpiski nie jestem w stanie sie wypowiedziec czy jest to dieta zbilansowana czy nie. Co do aktywnosci.. Nie widze cwiczen, ktore moglyby spowodowac spalanie tluszczu. [...]

[...] sie powaznym i rozsadnym podejsciem do tematu to nikt tu nie przylozy kolejnego gwozdzia do twojej trumny piszac w wielkiej przenosni, to nie jest dzial gdzie rozdaje sie rozpiski na prawo i lewo z srodkow niebezpiecznych, tym bardziej dla kobiet.. napisz jak sie odzywiasz.. jaka wyglada aktywnosc fizyczna, jaka przewidujesz diete i treningi [...]

[...] przestawia cos jak rozmawia z kobieta lub mezczyzna. To jezeli w rzeczywisci nie ma to znaczenia to wytlumacz dlaczego tyle watkow w ktorych prawie od razu podawane sa rozpiski czy ich korekty i nikt nikogo nie pyta ani o diete ani o trening. A gdy kobieta zada pytanie to od razo rozmawiacie ze mna jak z kims niedorozwinietym! Taka jest [...]

dobreOk dzieki za pomoc, mógłbyś jeszcze luknac na te rozpiski obciazen i pomoc mi w wyborze?: I 13 tydz.-70x3/80x3/90x2/95x2/95x2/95x2 14 tydz.-75x3/85x3/95x2/95x2/100x2 15 tydz.-70x2/80x2/90x2/100x1/105x1/105x1/105x1 16 tydz.-75x3/85x3/95x2/105x2 17 tydz.-70x3/80x3/90x2/100x1/110x1/110x1 18 tydz.-75x2/85x2/95x2/105x2/110x1/110x1 19 [...]

PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. Były to plany cztero lub pięciodniowe. Standardowy split, bez żadnej rozpiski. Na każdym treningu inne ćwiczenia. OD KIEDY CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE? Ciężko powiedzieć bo zdażały się przerwy dłuższe lub krótsze. Ostatnia 3 tygodnie z powodu zabiegu usuwania ginekomastii DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY? Bo [...]

sam robie swoje rozpiski ale pomaga mi(konsultacje) wiele osob m.in moderatorzy body-factory.pl, Witek Pomećko.

Powiem tak - jak chcesz przymasować do wakacji to nie tym planem - nie chcesz FBW ?? - dawaj splitem 2x - gorszy, ale przynajmniej coś Ci da. Co do rozpiski METODA "21" - do którego ćwiczenia ta metoda. Plecy - brak jakichkolwiek ćwiczeń na prostowniki Nogi - praktycznie olewasz dwógłowe \Linek i Suwnic - przy stażu < 1 czy 1,5 roku [...]

[...] jestem pół roku,a teraz zwiekszam stopniowo posiłki (pomalutku) i tyję, no oprocz tego chodze jeszcze na siłownie raz w tygodniu na 2 godz,zapomniałam dopisać. a co do rozpiski kolacji, to nie chodzi mi o dokladne menu, tylko co wolno jesć, by podczas snu nie gromadził sie tłuszcz. wiem, ze nie wolno niby węglowodanów, choc nie rozumiem bo [...]

rozpiski bez ankiety..... pieknie kurva pieknie

Znów zmieniłem zdanie. Sory za kołowanie Was. Myśle o FBW. 2 zestawy, 3 razy w tygodniu. Myśle też o metodzie 15-10-5 (tu już 3 zestawy, chyba że nie potrzeba). Macie jakieś sprawdzone rozpiski na mase FBW? Prosze o pomoc :)

Z rozpiski produktow jakie jadles wyszlo mi w sumie troche ponad 1 000 kalorii dziennie. Uzupelniales jeszcze kalorie z tluszczy ?

polookałem na ta silke i jakby sie postarac to mozna by zrobic te przysiady...tylko ja nie mam stojakow moglbym jakims mniejszym obciazeniem tak abym mogl to sobie jakos zalozyc ZACZYNAM TRENING WG TWOJEJ ROZPISKI. zobaczymy jak to wypadnie za 2 godz napisze jak i co...dzieki!!

Dodawaj warzywa do rozpiski. Nie musisz wliczać, ale uwzględnij. Na pewno warto zamieniać źródła białka na podroby, tłuste ryby. Ze źródeł węglowodanów kasze, ziemniaki.

Ostrawii zapomniałem dodać do rozpiski ,Co do kreatyny zgadzam się z tobą chyba niewypał ale chciałem zredukować spadki ,aeroby są po treningu siłowym podchodzę do aerobów trwają od 30 do 40 minut + w DNT koło worka biegam :)

[...] sprawnościówki na bombie z teścia odpadały z tego względu, że chwila moment pompowało mnie i ręką nie szło ruszyć, ale to ocenisz po sobie ;) Co do drugiej rozpiski, jak bym miał próbować na pierwszy raz to wrzucił bym własnie samego teścia tak jak wcześniej Ci pisali. Jak koniecznie będziesz chciał drugą opcję to jak karpu, [...]

ankieta działu rozpiski podajemy w mg a nie w ml to rozpiska z lat 90 , patrzac na dzisiejsza wiedzą i dostep do badań taki cykl to porażka

[...] jest zwiększać coś czego się nie kontroluje. Zakładam, że nie jesz codziennie tego samego, bo jeśli jednak to nie ma problemu. Jeśli nie chcesz dopasowywać wszystkiego do rozpiski to spróbuj zapisywać to co jesz danego dnia. Potem jak będziesz analizował pomiary to możesz zajrzeć do tego co zapisałeś, przeanalizowć wszystko i na tej podstwie [...]

To że nie mam sztywnej rozpiski co jem, ile jem i dokładnie o ktorej jem to nie znaczy że żyje na chipsach i coli. Po prostu nie mam tego wszystkiego dokładnie rozpisanego.

nie ciezki wybor, bierzesz testujesz kazda opcje i bedziesz widzial co na ciebie najlepiej dziala w jakim ukladzie, te cale rozpiski to tylko ogorny zarys rozne orgaznimy roznie reaguja moze sie okazac ze po kilku dnaich antka dopadnie cie mega zgaga lub inne problemy z bebechami i wtedy bedziesz musial go odstawic i co wtedy ???takie gdybanie [...]