rozpiski

Musiałem przerwać wczorajszy trening ze względu na ból w biodrze o.O Na szczescie juz wszystko ok :D Triceps zrobiłem natomiast dzisiaj lecz wrzuce do rozpiski ze wczoraj żeby nie mieszać Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 5x 5x 5x 5x 5x 6x 6x 6x 6x 6x 7x 7x 7x 7x 2. Wiosłowanie [...]

[...] i ścianą. Przyznam się, że zwykle machałem 20kg, dzisiaj leciałem Rx i muszę przyznać że czyłem wzrost mocy bo 24 nie ciąży już tak jak kiedyś :-)) ale koniecznie muszę kupić magnezje - przy śliskich łapach kontrola nad kettlem jest bardzo trudna. Wprowadzam już nową dietę zatem niebawem zacznę dołączać rozpiski. Stay tuned for more /-)

he he zobaczymy %-) No dobra wyjątkiem mogą być OHSy i Snatche %-) A tymczasem rozpiska z kolacji - załadunek węgli przed porannym treningiem ;-] W nowym roku postaram się częściej wrzucać rozpiski z dietą. /SFD/2017/1/3/38b1a5e22c464fc98af57742ce6aa389.jpg

Dzisiaj trochę wariacki trening bo zupełnie spontanicznie i nie wg rozpiski %-) Małe shock therapy dla mięśni Aktualnie trenuje w Calypso i przez miesiąc trwa Calypso Challange - 8 ćwiczeń do wykonania - siad z ciężarem ciała max rep - wycisk z ciężarem ciała max rep - podciąganie max rep - box jump 2 min max rep - 1000m row na czas - burpee 3 [...]

Rozpiski z treningów wrzucę jutro a teraz spadam do pracy :) Mniej więcej do 01:00 ::D T.Pabiniak jako ,ze jedynie Ty się wypowiadasz w moim DT to mam pytanie... Dzisiaj zauważyłem dwa duże roztępy na barkach ... Czym to może być spowodowane ? Szybką utrata masy ?

[...] wczoraj zaczęłam chodzić na piechotę do pracy. Jest mniej autobusow i jak tydzień temu bylo 4 osoby w autobusie teraz jest 10-15 . W piątek domowa sesja jogi według takiej rozpiski. Nie wszystko wystrzymalam zalecana ilość minut. Ale naprawde czułam pracę łydek i miesni na piszczelu (sztrzalkowych) [...]

Jak to ma by dziennik, to pomyślałbym o przejrzystości wpisów - edycja postów, rozpiski z całego dnia, nie w jednym poście trening, w drugim fotki, w trzecim dieta itp itd.

[...] wielki i zeby sie go bali jak idzie ulica do szkoly (oficjalnie mi tak powiedzial jak gadalismy przy piwie :P a jak by nie bylo tez co jakis czas jest na sfd i to stad wziol rozpiski swojego cyklu). TAcy ludzie nie powinni brac koksow bo to co on wyprawia jest dla mnie przynajmniej nienormalne. W czasie cyklu pil w barze dopoki mu kasy [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------------------- A teraz śmieszny, ale mądry tekst dla 16 letnich ludzi, którzy prosza o rozpiski cyklu, autor: HRTBRKR: "najlepszy cykl dla 16 latka?? Ja bym proponował tak: - mleko - kurczaczek - jajeczka - duzo owocow i warzyw - a jesli jestes na [...]

Witam wieczorną porą! Za mną już dwa rozgrzewko-we treningi, zrobiłem pierwsze dwa z rozpiski. Puki co tak na 70% obudziły się moje Mikrourazy Od poniedziałku postaram się już nieco mocniej pojechać... Do tych treningów doszły również aeroby po 40 min. Co do jedzenia z racji przeprowadzki i powrotu na AWF nie mogłem szykować sobie jedzenia więc [...]

co to się porobiło luk na dziennik! czekam na kolejne foty ... ale z progresem ... placku ciężary konkretne (niektóre) ćwiczysz bardziej pod kątem siły? a na tych fotkach nie wyglądasz na tyle ile masz aż się boję że sam będę takim plackiem z takimi wynikami i oczywiście - będę śledził! pozdro koksie ps rozpiski cykli też możesz dawać

[...] można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za często dawać nie ma sensu,obecnie waga 113kg,a fatu raczej nie przybyło,więc powoli do przodu. rozpiski cykli też możesz dawać-to jest akurat tajemnica służbowa tak więc czas na wpis z treningu UDA: -prostowanie nóg 7(płytka)x30 8x20 9x20 -przysiady klasyczne 60x12 [...]

Masakra, im bliżej debiutów tym bardziej hardcorowe rozpiski. Zayebiste jest to, że tak dokładnie wszystko opisujesz :-)) Dawaj Manieczki, bo już ostatnia prosta, trzymam kciuki !

elo, sa jakies przykladowe rozpiski splitow 3dniowe? W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Splity zaczynają się od etapu 5.

[...] co 2 tyg. nie byloby roznicy w porownaniu z normalny treningiem a byloby mniej pieprzenia sie z e zmiana obciazenia. Sam dodaje czasami co tydzien ale tyle ile wynika z rozpiski czyli wiecej niz 5%. W podciaganiach i dippsach wydaje mi sie jest to lepsze rozwiazanie bo wydaje sie , ze progresja 2kg to w przypadku plecow i klatki dosc malo. A [...]

[...] to bedzie dobrze czy cos? wogole czy ty przyjmujesz jakies witaminy? a wczesniej co podales ten jadlospis to tak masz caly dzien ?? czyli nie stosujesz sie do powyzszej rozpiski jaka dales tylko pakujesz cale 6 dni ten swoj jadlospis i pozniej 7 ladowanie :) jezeli tak to twoj jadlospis mi sie cholernie podoba i smakuje wiec jak cos to tez [...]

zacznę od powyższej rozpiski...dobrze mi robiła " ej to ja tez chce jakas rozpiske, ktora 'dobrze mi zrobi' Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-28 12:04:03

Iza ale u Ciebie się porobiło U mnie już temperatura prawie w normie. Tak więc apetyt powrócił. Jem wg rozpiski, ale obcięłam na czas choroby, leżenia i pracy przy kompie tłuszcze. Wydaje mi się to rozsądne. Wracając, to zastanawiam się jak to możliwe że wczoraj 39 a dziś norma... Biorę już Lacidofil..jak jeszcze można się zabezpieczyć przed [...]

no to dariusz wszystko pięknie Tobie rozpisał i teraz takie rozpiski chcemy widzieć wieczorem

[...] które mi wysyłały ogarnięte osoby z tego forum. No i w końcu ułożyłem porządną dietę. Co najważniejsze zacząłem wszystko robić świadomie, nie bezmyślnie według jakiejś rozpiski, którą ktoś mi podrzucił. W kwietniu trenowałem solidnie i w końcu trzymałem dietę w 100%. Niestety była też chwilowa (pięciodniowa) rozpusta podczas świąt. To chyba [...]