rozpiski

[...] poltlusty: 250 scitec whey: 40g 2197 kcal BTW: 210, 74. 172 g BTW: 31, 30, 38% W DNT jem podobnie, tyle, ze obcinam glownie ww, tluszcze tez. Nie robie dokladnej rozpiski, bo gotuje sobie wieksza porcje, ktora jem na 2 raty + twarog przed snem, czasem wiecej ww z kurczakiem, bez pieczywa. Do tego duzo swiezych warzyw. Czasem mieso [...]

przykro mi, ale nie mam już tej rozpiski do szpagatu !

Właśnie moją kulą u nogi jest dopiero poznawany doping i rozpiski. Chciałbym zrobić kolejny cykl z sensem, tak jak wczesniej na mecie gdy rygorystycznie pilnowałem diety i treningu byłem bardzo zadowolony. Co skusiło mnie do podjecia mocniejego srodka :) Tylko nie wiem jak do konca go porcjowac.

pi razy oko 3g dziennie; nie wiem ile masz w jednym kapsie, z rozpiski mogę wnioskować że masz 500mg;; po przebudzeniu, przed treningiem, przed snem, po treningu, w porach w których nic nie jesz, hmb traktuj jako antykatabolik, dodalbym do tego jeszcze bcaa lub chociażby aminokwasy całodniowe;

Juz wy sie o maja diete nie martwcie i oliwe i kurczaka o nawet i ryz mam... chodzi mi o suple. glownie o kretyne moze jakas tauryne do tego, jakis stack... A nie wy w temacie Cykle suplementacyjne i rozpiski!!!!!!!!! piszecie mi o diecie

[...] czy jest exe i dobierzemy dawki dostinex i cabaser to ten sam lek tylko dostinex jest o połowe słabszy(stężenie) ari maskuje e2 i po odstawieniu może być efekt odbicia , exe likwiduje e2 letro mi średnio podchodzi i jeśli nie ma problemów z gino to trzymał bym się exe jednak ale nie bardzo rozumie rozpiski twojego kumpla , chodzi o pct ??

[...] - ok, olej lniany - sporo ale nie rafinowany, siemie lniane - super sprawa duzo o3 zdrowych tłuszczy - a słuz ktory sie robi sprzyja super na prace żołądka, błonnik Co do rozpiski Skoro nie możesz rano, to nic nie stoi na przeszkodzie jak jak ograniczysz sie do xp przed a ka po treningu. Nie wiem w sumie po co ten blue up - dobry tt, ale [...]

dostałeś radę - przyłożyć się do michy bez tego nie osiągniesz swojego celu i każdy tu to wie, dlatego nikt nie daje rozpiski, ale jak sądzisz inaczej to oczywiście wbijaj, przecież nikt Ci nie zabrania

Dlatego proszę Cię o wytłumaczenie o co chodzi? czy robisz 6serii po 1 czy po 2 powtórzenia,bo sorry ale ja z tej rozpiski nie wiem 4miechy stażu i już plany układasz...fajnie... Wiesz zadowolenie zadowoleniem, liczą się efekty Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 19:30:55

[...] rece i nogi by sie przydaly. Brzucha to ja wcale nie mam - budowe ciala mam mojego ojca - jezeli ja mam tak wygladac za 20 lat to troche zabawne. Nie mam jako takiej rozpiski artykulow ktorych spozywam. rano platki na mleku + jakies musli rano kanapki z jakiem + jakas ryba pozniej cos cieplego w stulu kotletow - schabowych mielonych itp [...]

widac ze koles w sklepie nie zna podstaw suplementacji a tym bardziej nie chcialbym widziec rozpiski dawkowania jakie by zalecil chlopakowi

od razu przejrzyj inne rozpiski w dziale - 1/3 białka z tuńczyka to kiepski pomysł, stawiaj na tłuste morskie ryby, najlepiej świeże, 200g warzyw dziennie to też nieco mało. Resztę będziemy weryfikować po uzupełnieniu kaloryczności.

To by złamało prawa fizyki ;) Odmierzyłem na wadze 25g, z tego 84% to 21g, zaokrągliłem w górę bo był jeszcze tłuszcz roślinny. Reszta to cukry, żeby się nie rozdrabniać policzyłem jako miód i zaokrągliłem do 5g. Z rozpiski widać, że całość daje 7g WW. Bardziej bym się martwił o tłuszcz.

[...] 5.Nogi A po mojemu po 2 i przed 4 jest 3 Odnośnie tematu zrobiłbym tak: Plan czterodniowy: 1. Klata 2. Plecy+Kaptury 3. Nogi+Barki 4. Triceps+Biceps lub (w zależności od twojej popszedniej rozpiski) 1. Klata+Biceps 2. Plecy+Triceps 3. Nogi 4. Barki+Kaptury Plan pięciodnowy: 1. Klata 2. Plecy 3. Nogi 4. Barki+Kaptury 5. Triceps+Biceps

Co na temat rozpiski mi podpowiecie?

[...] cyklu z oczywistych względów. Dodam, że zaczynam biegać i zbijam kalorie od 9-go tygodnia cyklu. Dawki clenu według tego co powie organizm a T3 piramidalnie według podanej rozpiski w podwieszonych tematach. Dobrze to wykombinowałem ? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-04-09 18:14:14 6 tygodni, to nie będzie za długo? Jeżli nie, to [...]

[...] :)) Podczas dnia wypiłem około 5 litrów wody. Myślę ,że z dnia na dzień będzie coraz lepiej, chociaż nie powiem i tak jak na pierwszy dzień jest ciekawie! Przechodzimy do rozpiski. DIETA Zaraz po treningu walnąłem białeczko i około 200g banana Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka - 100g ryżu białego - pomidory, ogórki - [...]

[...] to akurat nie mogę w sumie... dopracuje ten nabiał tez :) a co do opitalania to ja poprosze:-D jest to bardzo motywujące:-) a Szefowe i tak do mnie nie kukają więc opitalaj, opitalaj:-D jutro wrzucę rozpiskę na 15go i nabiał juz bedzie taki jak powinien :-) tymczasem dziś wieczorem śmigam na pierwszy trening wg podanej przez Ciebie rozpiski ;-)

Chętnie odpocznę ,już późno. Co do oceny rozpiski 5/5

[...] i warzywach) 4. i jak najbardziej jestem w stanie nosic ze soba jedzenie do tej pory tez tak robilam z gory dziekuje za wszelka pomoc Jeszcze mam pytanie orientacyjnie kiedy moge sie spodziewac jakies rozpiski bo nie wiem jak rozplanowac sobie kolejny tydzien zdjecia juz dzisiaj wyslalam Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-06-11 13:33:35