rozpiski

tu macie to samo tylko online http://pct.befit4free.net/ tylko uważajcie bo mnie już tutaj paru znawców goniło za rozpiski PCT, mimo, że opierałem się na dokładnych wyliczeniach (a oni na tzw "odczuciach") takich jak w tym kalkulatorze Zmieniony przez - nars2000 w dniu 2013-07-29 20:36:07

Dla mnie wydaje sie good...koszt nie duzy...nie trzeba kloc sie ,moze w usa ktos tak walil...chociaz tam tez nie wiedzialem takiej rozpiski...cos nowego

dodanie 150g warzyw nie czyni tej rozpiski lepszą, jak pisałem poczytaj trochę, zbierz wszystko do kupy i dopiero potem zawracaj głowę.

skoro nie trenujesz nie trzeba Ci tyle białka, kcal na utrzymanie wagi powinno być ok, ale tu już obserwuj co dzieje się z ciałem. Co do samej rozpiski - jak chcesz odmierzać np 8g oliwy czy co zrobisz jak banan będzie miał 280g? BTW jak nic nie trenujesz i chcesz się rzucać od razu na CF to proponuję wynająć dobrego trenera. ;-) Zmieniony przez [...]

[...] cos zle podac tak szczerze to uda nigdy w życiu nie mierzyłem tak sobie strzeliłem ten obwód uda na oko... Łapy rzeczywiście mam chude, genetycznie, gdy waga wskazywała już 100kg w pewnym momencie to na kablu ledwie 43cm gdzie inni przy tej wadze mają nawet 46cm...takie życie... A co do rozpiski to zaraz jeszcze przeanalizuje to co napisaliście

Od dzisiaj rozpiski na to konto,tylko za Pregnyl

[...] (chyba 50 i to żadko rozłożonego) to HCG będzie chyba trochę przesadnie. No ale jak znów wspmniał Uriel, każdy ma inny organizm, i może każdy potrzebuje tak na prawdę rozpiski indywidualnej... Dla diabetyków insuline podaje się wg zaleceń dla każdego z osobna inaczej, więc może to tędy droga idzie w dopingu. Ale prawda pozostaje taka, że [...]

[...] 1 strzał był na próbę po 1 cm każdego i po 2 dniach już po 2 cm lecę to już te badania nie wiem czy na coś się zdadzą a tak bym odstawił tego mastera i dołożył tą dekę jak ma być lepiej tylko potrzeba mi dokładnej konkretnej rozpiski co i ile ml tego teści i deki i na koniec te odblokowanie (wszystko poprostu co mi jest potrzebne na ten cykl)

hm nie wiem co zle robilem ale jadlem tego xxl i juz prawie zjadlem ( wg. rozpiski quarta) i nic mi narazie nie poszlo ale jakis dosc spory skok sily zauwazylem :O

Z tej rozpiski wychodzi 1950 kcal. Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie to wyszło mi 2340 kcal :)

Planowanie „malutkich dawek letrozolu ed” jest błędem. Dlaczego jest to błędem? Poprzednio używałem letrozole od gorillaz rozrobione w alkoholu według rozpiski na forum 1ml letro z 30ml alkoholu jak dobrze pamietam, wychodziło to 4kreski insulinowki ed bodajże 0,1ml Wyniki wtedy były takie, ze estro było nisko ale zawsze w normie, teraz planowałem [...]

To jak Ci wyszło tyle 2807.92kcal W 55% 1544.36kacl = 386g B 15% 421.19kcal = 105g T 30% 842.38 kcal = 93g to z powyższej rozpiski troszkę brakuje.

Zawsze te noworoczne K1 dynemite`y tak długo trwały ale co roku były duże lepsze rozpiski i bez takich pro wrestlerskich szopek%-)

[...] w kopalnie pewnie tez na nocna zmiane pracujesz wiec cykl dnia jest zaburzony. Polecam witaminy i ZMA oraz omega 3 to standard który warto stosować stale. CO do twojej rozpiski to j/w 4 tyg na kreatynie to mało. Ja osobiście nie jestem przekonany do TCM więc polecam np KA ale jak na ciebie działa to ok. Na okres bez kreatyny polecam właśnie [...]

Trening z 13-03, jest z rozpiski trenera. Tylko dodałam od siebie 5 ćwiczeń. Trening był o 18:30-20:10. Między posiłkiem 3 a 4(po treningu) Najpierw zrobiłam serię 5: dociąganie sztangi (wioslowanie), wyciskanie, brzuchy, orzełek (unosze tułowia z opadu), przysiady ze sztangą. Zawsze robię każde ćwiczenie po jednej serii to daje mi cały obieg. [...]

Ja tak troche nie na temat... Jak zamieniacie (Kazam np) w Exelu litery na nazwy srodkow? Bo tez chce sie pobawic w rozpiski

jeszcze jedno, nie ma nigdzie aapisanych tych cykli z porzedniego roku, zeby wszystko złożyć 1 raz a pożadnie do kupyi nie pisać co cykl nowej rozpiski, tylko raz się poświęcić, zrobić to dobrze i mieć to z głowy na rok treningowy. Michal jak masz gdzies napisane na jakiej stronie TRENINGU GRUPY sa cykle napisane to podaj (jezeli to nie jest [...]

Plan który podałeś da się zoptymalizować, zniwelować niektóre ćwiczenia i uzupełnić produktywniejszymi, aczkolwiek przed skorygowaniem rozpiski potrzebujemy podstawowych informacji na Twój temat. Wypełnij pełną ankietę działu.

gdzie kupiłeś taki plan? nie ma rozpiski na kolejne dni tygodnia tylko takie coś? dietę wrzuć proszę łądnie rozpisaną w postaci zrzutu z dziennika PT wg instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html napisz jak trenuejsz przy Twojej relacji masy ciałą do wzrostu dodatkwoe kilogramy powinny wpadać [...]

Witam, również składam podanie. Regularne treningi wraz z przemyślaną dietą zacząłem w marcu tego roku. Prawie wszystkie plany i rozpiski komponowałem sam przy pomocy forum, więc myślę, że laikiem nie jestem. Nigdy jeszcze nie trenowałem treningiem CrossFit, co nie znaczy, że nie wiem co to ciężka praca. Na redukcji trenowałem 5-6 x w tygodniu, [...]