rozpiski

[...] trening po niecalej godzinie, to bylem juz tylko ja i jeden chlopaczek :D wiec bardzo kameralnie. Jak chodzi o forme to szkoda pytać haha :D Od kilku miesięcy mam tak, że rozpiski żywieniowe które sobie robie służą mi bardziej jako lista zakupów. Waże 78-80 kg mam większą swobode w jedzeniu. Nie ukrywam motywacja poszła w las i poprostu nie [...]

[...] techniki,dlatego nie jestem duży. Zastanawiam się czy moze jest w tym coś prawdy.. Czy rzeczywiście bóle np w kolanach należy lekceważyć ? Kiedy tak a kiedy nie ? Robiąc te rozpiski, pisząc czy jest progres na obciążeniu, czy na powtórzeniach czy żaden, kontroluje to ze swoim zeszytem w którym na bieżąco pisze odczucia, zaraz po skonczonej [...]

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka) ja czasem teraz 500g wciągam i chodzę głodny :-D Pamiętaj, że węgle nakręcają metabolizm przez co będzie Ci łatwiej jeść [...]

to robisz jakis trening czy nie bo ciezko mi zobacyc, rozpiski ciezarow gdzie?

to zaczynam jakieś rozpiski dzisiaj pierwszy trening po tygodniu wymuszonej przerwy troszkę pobolewało podbrzusze,ale jakiś słabiutki trening dałam radę zrobic W tym tygodniu treningi nie będą bardzo intensywne,no i odpuszczam plecy w tym tygodniu TRENING klatka + barki -wyciskanie hantle (ławka-skos) powtorzenia 12/10/10 (7/10/10) -rozpiętki [...]

[...] Obli tak sobie myślałam,ale chciałam skonsultować to z Tobą,bo mam pewien pomysł...chciałam spróbować przez tydzień zmienić trochę diety tzn odstawić na bok wszelkie rozpiski,podział oczywiście trzymając się tych 1600-1800kcal ale tak na oko chciałabym zapomnieć o liczeniu,bo być może przez to się blokuje psychicznie...ale czy takie [...]

[...] podudzi siedząc 3x15 6b Wykroki chodzone z workiem 3x24 7. MCNPN ze sztangą 4x 12x60 / 12x80 / 12x100 / 8x110kg 8. SQ sumo z hantlą 2x15 +20min cardio Nie komentuje tej rozpiski... %-) Zrobiłem klatkę wg planu a potem coś mi odyebało :-D Ale w nagrodę zaladowałem sporo po treningu, bo ledwo się doczołgałem do szatni xd Dieta 1. 5 jaj + 15g [...]

Nie przejmuje i w miare mozliwosci zwiększam obciążenie Rozpiski: Wtorek 10.08.10 beztreningowo z myciem okien jedynie burpee Posiłki: 1. suszone sliwki, białko, lniany 2. filet z grila, oliwa, fasolka szparagowa, jabłko Burpee 3. filet z grila, ogorki, jabłko 4. sok warzywny, jajko, lniany 5. udko, bakłażan z grila, pieczarki, oliwki, soczewica [...]

[...] wczoraj poważna rozmowę z mężem jak taka mobilizacja wpłynie na moją psychikę i przeszłość ED ale Ty już w sumie ciśniesz prawie wg zasad jak w konkursie dieta utrzymana, na treningach się nie opyerdalasz, rozpiski systematycznie robione Lejjla ja nie wiem jak utrzymujesz 70 kg sztangę w rękach, mi przy 48 kg w końcówce wysuwała się z rąk

dieta utrzymana, na treningach się nie opyerdalasz, rozpiski systematycznie robione ale robie to dla siebie, bez presji, zawsze mogę odpuscić dzień i powiedzieć sobie, ze to przecież na relaksie O psychiczną strone chodzi mniejsza o to, wyzwanie podejme Filonka, przy RDL nie mam problemu, chwytem naprzemiennym daje rade, przy MC sumo od 65 kg [...]

[...] dropsetem}:-( ) 3. Wykroki chodzone 4. Wykopy w tył z użyciem wyciągu dolnego Pompę złapałam konkretną. Chciałam już wykroki odpuszczać ale nieeeee%-) *Przepraszam za brak rozpiski serii i powtórzeń, gdybym zrobiła raport na bieżąco to bym pewnie pamiętała a tak wyleciało z głowy. DIETA WG założeń jak w DT + suple i reszta *Płatki jaglane mi [...]

[...] elementy dwuboju olimpijskiego, ale twoich eksperymentow po prostu nie rozumiem, moze jestem za tepy, moze nie umiem czytac, nie wiem. Moze mi wytlumaczysz po co ci takie rozpiski z tyloma seriami na wyciagach itp? Co ci to ma dac? Mase? Nie sadze... Ja po prostu nie widze sensu w takim planie. Chcesz sie pobawic na silce, odprezyc fajnie, ale [...]

Jak tak czytam twoje te pośckiki normalnie szcuneczek i człowieku podziwiam cie, te wszystkie zdjęcia rozpiski które na pewno pomagają też innym którzy to czytają, ja jestem dopiero początkującym zrobiłem dopieo swój pierwszy trening w swoim życiu w tym tygodniu jest to ACT michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody [...]

Jest dużo czasu, wiem, natomiast ja jestem takim typem człowieka, że albo od a do z będę się trzymać mojej rozpiski z założenia, że tak będę jadła codziennie, albo w pewnym momencie mi się to posypie i będzie "aaa jeszcze dużo czasu to sobie to zjem".. I tak nie mogę się powstrzymać od słodyczy i czasem coś wskoczy "bo jest jeszcze dużo czasu [...]

[...] mozna ciąć. I Rafał tak nie powinno być, bo ani poprzedni trener/dietetyk ani ja tyle jej nie rozpisywałem. Potem bedzie płacz, bo metabolizm jest na poziomie 60letniej babulinki ;-) tak nawiasem 2tyg "dodaliśmy" troche kalorii ale ja czytam teraz rozpiski to widzę że nie dodaliśmy %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-12-22 10:37:34

[...] Brak czegos w organizmie - powyzszone żelazo we krwi przy anemii mej wynika z etego ze suplementowałamsię olimp multiplesport podpowiedzcie coś plizzzzz i komentarz do rozpiski (nie uwzględniłam tu oliwy która nacieram kurczaka (wraz z przyprawami, więc wychodzi ponad 60g T) /SFD/Images/2016/2/3/1317ff8dc1154953ae04bdb6410fffb5.jpg [...]

Bo wychodzę z założenia, ze jeśli coś robić, to z pełnym zaangażowaniem. Wolę mieć 10 klientów na których potrafię się w 100% skoncentrować, niż 50, którym będę wysyłał rozpiski kopiuj wklej. Żadnym guru nie jestem, do czołówki trenerów zawsze będzie mi daleko, ale przynajmniej nie mogę sobie niczego zarzucić, i chyba każdy kogo szykowałem na [...]

[...] ciebie wybralem , bo sie zastanawialem kto by pomgol i padlo na ciebie , a miales dobrych rywali%-) ale wiedzialem ze ty pomozesz bo Adrian mega zadowolony ze wspolpracy :-) rozpiski dajemy Przemo , bedziemy zdradzac wszystko ?};-) helios ed 4 razy i cwiczyc nie trzeba }:-( wesolych swiat ludziska ! i od jutra wszystko zmienaimy i lecimy z [...]

[...] lepszym zbilansowaniem diety ale samo wykluczenie tych wszystkich produktów i jedzenie gotowanych, duszonych lub surowych rzeczy powoduje że chudnę A dziś plan treningowy jest taki że pokręcę hula hopem możliwie najdłużej (min 30 minut) zrobię a6w a następnie wykonam wszystkie ćwiczenia na dolną partię ciała i na kręgosłup ze swojej rozpiski.

Pomiary, powinny być w sobotę ale byłam zbyt nakręcona tym że na trening wreszcie idę że zapomniałam%-) jak patrzę na te rozpiski z mierzenia to od 22.11. nic się nie rusza (poza tym pomiarem pod pępkiem, którym miałam się nie przejmować) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457699ba521d4acda38035718fbff9d8.jpg dziś nadal miałąm spore zakwasy, zrobiłam [...]