rozpiski

tej twojej rozpiski to akurat nie zabardzo rozumiem ale rano niro. przed trenem xpand. po trenie mono + dextroza ew. zamiast rano nitro , mozesz dac mono, ale wtedy mozesz miec szybki zryw do kibla a roznicy pomiedzy xpandem a nitro praktycznie nie ma zadnej tu i tak dziala kreta, reszta supli to tylko wyciaga kase z potfela nic wiecej

[...] Dwight Grant (10-3, 2-2 w UFC) i Karl Roberson (9-3, 4-3 w UFC) nie będą mogli wystąpić podczas sobotniej gali UFC 256. To już druga i trzecia walka wyeliminowana z rozpiski gali z takiego powodu. Podobny los spotkał dwa pojedynki, do których miało dojść podczas gali UFC z ubiegłej soboty. Nieoficjalne doniesienia mówią o przesunięciu [...]

Oj, 666 twierdzi, że konieczne są jakieś specjalne i drogie rozpiski, ja nie wiem czy w to wierzę - wyniki badań na zdrowych ludziach używających tego środka w różnych celach wskazują, że 2j.m. dziennie dają dobre efekty ale musi być zażywany przez conajmniej 3 miesiące a najlepiej pół roku. Co ciekawe wyniki na 2 a na 4 jednostkach nie różniły [...]

calkiem ciekawa gala z checia bym zobaczyl szczegolnie ze dwoch zawodnikow z rozpiski to moi kumple ale mam teraz co innego na glowie

ja nie rozumiem tej rozpiski dawkowania bierzesz najpierw kreatyne, pozniej carbo+bialka a pozniej jeszcze krtke? nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i braki w diecie wegli i bialek -wiec nie mozemy stwierdzic czydobrze ulozyles do diety ile bialek/wegli i tlyszczy spozywasz na kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie?

Ok , pestki w większości zmienione na tłuszcze - masło , bardziej tłuste mięso. Nie będę wklejał kolejnej rozpiski żeby nie zaśmiecać :) A czy ogólnie teraz jeżeli chodzi o makro i ilość kalorii jest dobrze? Nie chciałbym spowolnić sobie metabolizmu przez zbyt małą podaż kcal , a za kilka miesięcy mieć z tym problem bo przestanie lecieć fat :)

...w sumie nie bardzo rozumiem twojej rozpiski- zaczynasz od 50% cm? tzn. owe 50% to max. cięzar na pierwszym treningu czy na pierwszej serii jakiegoś treningu. z tego co napisales także, wynika chyba 15 serii- chcesz to wszystko wykonywac na jednym treningu- i 3 x w tyg. to samo określ więc te niewiadome

A poza tym bez sensu takie doradzanie, nie wiadomo nic o człowieku jak potem mają wyglądać treningi, następna bomba, kiedy ma to nastąpić itd. Rozpiski które są dawane tutaj to może 5% sukcesu. Trzeba przemyśleć jak ma wyglądać rok treningów i suplementacji jakie plany na następne lata, czy w planie jakieś zawody itd. Poza tym każdy inaczej [...]

Niekoniecznie chciałbym by moje rozpiski były publikowane. ;-) Trening, który podałeś to trening beztlenowy, nie aerobowy, chód na bieżni możesz kontynuować, jednak przy obecnej pogodzie sugerowałbym świeże powietrze i próby biegania na rzecz, krótszego czasu treningu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 17:45:21

nie kumam tej rozpiski t3 oxa totalnie zbyteczne jak i master moim zdaniem prop i tren wystarczy

Ha ha Witam Cię Mateusz :) wiem, który nawet bardzo dobrze :) zadzwon najlepiej do trenera od kogoś ..791 148 495 .... najlepiej Ci wszystko wytłumaczy :) albo napisz sms-a na pewno odpowie :) ja dokładnej rozpiski nie znam więc Ci nie podam ....:) Pozdrawiam Cię :)

Z tego co czytałem to jest trening siłowy, hiit i aerobowy...i hiit powoduje dlug tlenowy do 24h po zakonczeniu treningu, wiec jest skuteczny. Widziałem rozpiski innych - mają tylko jeden trening siłowy w tygodniu...czy o tym piszesz ? Jezeli jeden w tygodniu to jeszcze dabym rade tam wysiedziec...ale jak za jednym razem mam przećwiczyc całe ciało [...]

[...] i to siłowych???? z drzewa spadłeś za***iesz sie moim zdaniem....i prostowanie nóg też bym odpuścił jesli chodzi otrójbuj wzamian jakiegoś innego ćwiczenia np. półprzysiad... poczytaj rozpiski dla poczatkujacych (jesli jesteś poczatkujacy ale po planie widze żę tak ) i jakbyś tak walił po 2'5 kg od 80% to na niewiele treningów by ci starczyło

Jakim dysponujesz obciążeniem? Wszelkie pseudo programy ''six pack'' możesz sobie odpuścić, to metoda dla naiwnych ludzi. Dobór ćwiczeń do rozpiski nóg, posiadasz pełną gamę. Wykroki, Zakroki, Wykroki chodzone, przysiady bułgarskie, martwy ciąg różnorodne, żuraw, sissy squats etc.. )

Później zdziwienie że nikt nie daje rozpiski i jakie to sfd nie dobre jak widać że ktoś wkreca ci ciemnote. Rady są nie ważne tylko jak brać. Żeby brać saa trzeba mieć chociaż podstawową wiedzę na temat diety, treningów itp. A w twoim przypadku mam wątpliwości. Pozdrawiam już nie będzie spamu z mojej strony.

nie rozumiem, przecież mleko to właśnie Twoja kolacja wg rozpiski, więc jak "3 jajka pod koniec dnia, a twaróg na kolację" ? niekoniecznie jedzenie cukrów na koniec dnia w postaci dżemu/miodu wyjdzie na dobre

[...] mozliwe tylko przy przemyslanym treningu i jest to bardzko ciezkie, ale zdecydowalem sie sprobowac. Co sadzicie o tym treningu ? wypali? juz dzis zaczalem dokladnie wg tej rozpiski. W cwiczeniach silowych po jednej serii przysiady,martwy ciag, wyciskanie na plaskiej, podciaganie sztangi do brody,wioslowanie sztanga w opadzie, biceps sztanga [...]

I został już niecały miesiąc do 3 Affliction. Rozpiska już chyba się nie zmieni i jak tak porównuje ją do rozpiski UFC 100 to to chyba Aff jest lepsze o kilka klas... Żeby tylko gale czaskociuszków odbywały się częściej...

Ciekawe kto mu pisał rozpiski?

[...] klucia..ja nie mam pojecia czy jakiegos testa + mete wziasc czy testa + dece..?to moj pierwszy cykl chcialbym zeby troszke mieska przybylo..BO co do tego propa to mam watpliwosci..a omke to sam nie wiem czy na pierwszy raz tez dobrze..?czekam dalej na propozycje od razu moze jakies rozpiski cykli co kiedy kluc.?bo nie mam pojecia..? dzieki