rozpiski

Komputer w domu wyzionął ducha ostatecznie... Obawiam się, że mogę mieć problem z codziennym wrzucaniem rozpiski korytka i treningów. :-( Diety obiecuje pilnować, z aktywności fizycznej i siłowni korzystać! Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się już do Was zajrzeć. Tym czasem pozdrawiam :'-(

16.01.17 1.WL 120*5/3 2.WW 105*5/3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek Od nastepnego pon poczatek rozpiski i pogoń za wynikiem na lige marcową

Pamietam podobne rozpiski sprzed 25 lat jak sam startowałem ale u mnie na treningu 205kg poszlo a na zawodach blokada i 180 paliłem... :( Psychika i motywacja tom pół sukcesu. Bede zagladał :)

Treningi odpalone. Filmik powyżej był pierwszym treningiem z rozpiski. Waga na starcie ok 104 na czczo. Docelowo Ok 115 ale nie mogę przekroczyć bo na lidze punktuje w tej kat. Od jutra będą leciały już wpisy I co jakiś czas filmik wrzucę

od ra że nikt niechce_____u każdego jest inaczej, jeden wezmie tabletkę i będzie go trzepać tak że drógiej już nie dotknie a inny po tygodniu nie wie że bierze_____wcześniej kult ci napisł zaczniesz łykać to obserwój reakcje org. a nie trzymaj się sztywno rozpiski

[...] górnego s1: 16 z 21 kg s2: 16 x 24 kg s3: 16 x 27 kg s3: 16 x 30 kg ugięcia ramion w podporze tyłem na ławeczce: 4 serie po 16 powtórzeń brzuch robie jeszcze 2 inne jednostki treningowe obejmujące nogi i plecy - tyle że do rozpiski nie mam teraz dostępu. załączam paszę na jutro... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89c1000f46c143ac8b8bcf0912cfe56e.png

Jak dla mnie pct z twojej rozpiski nie zaskoczy na 90% takie pct w ciemno to bym rozpisał komuś po cyklu 1-12 prop 100 mg co 2 dni ;-) Ale od tego są laby i badania być może zaskoczysz na właściwe tory mega szybko ale u większości to nie takie proste Pomyśl o tym hmg bo to mega nie doceniany środek a ma full korzyści Malo popularny u nas że [...]

a ja sie szczypie jak wejde na grama ;/ mogles nie dawac tej rozpiski

[...] decyzję z Costello van Steenisem i Austinem Vanderfordem. Edwards miał zmierzyć się z Marianem Dimitrovem na gali Bellator 275 w Dublinie, ale walka została usunięta z rozpiski. Poniżej aktualna karta walk gali Bellator London: Walka o pas wagi półśredniej 170 lbs.: Yaroslav Amosov (c) vs. Michael Page 170 lbs.: Douglas Lima vs. Jason [...]

Znawca-jedziesz oczywiście po złoto :) Nie znalazlem żadnej dokładnej rozpiski ,nie widze też składu kadry-pewnie się na dniach pokaże

Chłopaki, już prawie dwa tygodnie za mną, a na wadze 4kg mniej, sylwetka się poprawiła, ale potrzebuje zrzucić jeszcze jakieś drugie tyle. Coś odjąć? Coś dodać? Opowiem wam może trochę o wrażeniach, żeby inni też coś wynieśli z tego tematu, a nie tylko ja chłonę wiedzę :) Brak węglowodanów nie był dla mojego organizmu szokiem, bo takie diety już [...]

[...] Askład żywnościowy i liczba kalorii myślę, że jest ok. Ale o szczegółach napiszę dopiero jak mi się już wykrystalizuje jasny obraz, bo nie wprowadzę tak od ręki dokładnej rozpiski, dopóki nie zobaczę jak przychodzą mi poszczególne zmiany. Tak jak napisałem wcześniej, zależy mi na robieniu „suchej” masy, dlatego koniecznie chciałbym wprowadzić [...]

[...] A Ty tez z tych rejonow ? Wanilka smiesznie,jak sie zobaczy kogos podobnego do siebie pod wzgledem wygladu,nie?mam nadzieje,ze dzieki temu latwiej bedzie nam osiagnac cel Obli juz Ci pisala,ze trening troszke kuleje,ale sama ocenisz jak zaczniesz robicz rozpiski wynika,ze dzis masz wolne A dzis spinn-fat burner,zaczynamy kolejny tydzien zmagan

[...] w pomidorkach mmm... Kolo 3ciej mialam taaaki spadek mocy,ze masakra..ale po interwalach zawsze tak mam;) Lunch o 5.30- piers z kuraka,duzo salaty z pomidorami i quinos oliva z olivek 22.00-protein shake Jutro na silke ide przed praca..wiec pobodka o 5tej 2gi dzien z rozpiski od Izki Tym razem zapisze wszystko i nie zgubie ...

[...] kazdy by byl.. Dzis..nalozylam juz wiecej niz wczoraj..wiec tak mi jakos..smutnawo,ze musialabym zrezygnowac. Moze to tez przez to,ze nie musze sie wku..rzac jak jestem na silowni,ze nie mam tego,co jest mi potrzebne do treningu,albo,ze jakis ''placek''mi zabiera sztangielki.. Myslisz,ze moglybysmy wplesc ten power pump jakos do Twojej rozpiski

ale widzisz gdybym miała pracę to kto wie pewnie teraz też bym analizowała rozpiski Pumy ale i tak źle nie mam,bo Izka będzie się ze mną męczyć i mnie gonić żebym się nie obijała

[...] oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek. - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. Warunkiem dobrych [...]

[...] to każdego testera. Będziemy mieli ładny przekrój postępów i testerów... Jak było to wykasujcie posta, jak nie to sprawa do zastanowienia. To samo może dotyczyć diety, bo też widywałem różne rozpiski. Można np wprowadzić obowiązek opisania jednego tygodnia diety, dzień po dniu, posiłek po posiłku itd... W końcu to chyba nie taki problem....

Z noga to mam problem w podeszwie stopy przy piecie, mniewiecej w miejscu przyczepu rozciegna palucha, tym razem to jest lewa stopa, w zeszlym roku zerwalem ponad 50% miesnia w prawej stopie, mniejwiecej w tym samym miejscu co teraz mam w lewej. Tyle ze USG wykazuje stan zapalny juz od 2-3mc, a zerwania nie widac Nie wiem moze uzbieram kase na [...]

Tyle ze ja patrzac na caloksztalt tego treningu i moje cialo nadal robie postepy, zarowno silowo ide w gore jak i wizualnie, wiec nie wiem czy jest juz stagnacja... Odnosnie nog, problemem sa stawy skokowe i kiepskio rozciagniete nogi Co do rozpiski i klaty w czw wypada mi sie zgodzic z Toba :)