rozpiski

Dzisiaj już jest lepiej, zacząłem normalnie jeść. Niestety jezcze nie dam rady zrobić treningu, może spróbuję jutro lub w sobotę jeśli będe czuł się na siłach. I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych ćwiczeniach ale czy mam robić jakieś oddziele ćwiczenia na niego? I pytanko go Bull'a: Jak tam z tym [...]

Panowie czekam na jakieś informacje z waszej strony gdyż czas leci, Bull miał pomyśleć coś z tym cyklem po podsumowaniu, no i podsumowanie jest bo się nie wyrobimy z redukcją do lata ;-) Rozpiski z 2 i 3 lutego niemam ponieważ pojechałem do kumpla na 18 nastkę w tych dniach. Micha z dzisiaj: [...]

Witajcie, Andrzej jest chory i niestety nie może odpowiedzieć i udzielać się na forum. Uczestnicy konkursu, wstawcie proszę rozpiski z suplementacją, a Andrzej dam Wam wskazówki co jego zdaniem powinniście zrobić inaczej. Konkurs polega na tym żebyście to Wy błysnęli i zaskoczyli go Waszą wiedzą na temat diety i suplementacji, a on może dać [...]

jeżeli wszyscy już wrzucili swoje rozpiski to ok a jeżeli nie to poproszę o zaległe...jeżeli ktoś ma jakieś pytania nawet luźne poza tematem to śmiało pytać..;-)

[...] haha - Ja mam jeszcze stoper w rece i odmierzam czas przerw stoperem zeby trzymac sie rezimu czasowego - przez to to juz maja mnie za swira pewnie hehe ale dzieki temu na silowni cwicze cale cialo mniej skupiajac sie na miesniach szczeki :) Ale zeby nie bylo: bez rozpiski np. podczas wyjazdow tez umiem pocwiczyc :) Pomysl z laskami super :)

Wczorajszej rozpiski nie dałem i za to sorry, treningu nie zrobiłem bo byłem zajechany a dzisiaj byłem na zarobku, jakieś 15 zł jest 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F207-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Rano musiałem wcześnie wstać, [...]

[...] nikt nie weźmie odpowiedzialności za twoje zdrowie procz lekarza i samego siebie ale nic, przecie nikt nie musi brac za mnie odpowiedzialnosci, tylko by mi nie zrobil rozpiski typu klatka nogi grzbiet gdzie tetno mialbym konkretne.. co do ankiety to wiem ze w miare proporcje sa ok, niemniej mam dluge lapy i krótkie miesnie - ze wcale nie [...]

ja trzymalem sie tej rozpiski tobie radze tez niecale 4mies.zgubilem 18kg wystarczy trzymac miche silownia 3/4razy w tyg.i3/4xcardio po trenigu 30min w sumie 10lat zaniedbania sie ze100kg do 82kg /SFD/2020/3/16/73dc3e6c7fbe42f886921d876b34bbaf.jpg /SFD/2020/3/16/8aa1f19085b045ae83b278d5dcf12196.jpg [...]

pisz do smalca, chlopak ma pojecie co do koksu, w lapie 40 na pompie, hantelkami macha jak samolot i w ogole doswiadczony koks wal do niego na priv tutaj banem smierdzi za rozpiski

Skad Ci sie wzielo, ze codziennie? Nie przeglądam regularnie dzienników tylko jak mam czas to lecę po stronach i tak jakoś często na końcu rozpiski z treningu widziałem brzuch, więc mi się wydawało, to raz, a dwa że mógł mnie zmylić Twój udział w konkursie na kratę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=D8bTTEh0Fgc

[...] to normalnie, chce dojść do 8 powtórzeń x 30kg, aktualnie na 4x 20kg podciąganie w 4 seriach, ale lekko idzie, dojdę do 7 powtórzeń i wkraczam na 25kg w podciąganiu. na rozpiski czasu nie mam, bo o 1 - szej, 2-giej w nocy ćwiczę przez naukę i tak to wychodzi niestety, coo jest dla mnie męczące, bo o 7 wstaje i do szkoły znów i znów nauka i [...]

Melduje sie . Zmienialam operatora i bylam bez internetu. Od jutra znow zaczynam wstawiac rozpiski z cwiczen i diety. Wpisze tez wymiary, ktore robilam w poniedzialek .

Od jutra znow zaczynam wstawiac rozpiski No to dajesz

[...] trening silowy.po ktorym padlam . Ta choroba powalila mnie na lopatki. Obliques wiem,ze w dni areo mialam jesc bialka i tluszcze. WW mialam wywalic. ALe po tej chorobie czulam,ze potrzebuje ich w diecie i dlatego wczoraj sobie na nie pozwolilam. Wstawiam rozpiski pozno, bo mam duzo latania zwiazanego ze slubem. Jutro wstawie trening z dzisiaj.

Piąty dzień if. Dieta Ten dzień poszedł na dziko, bez rozpiski, IF zachowany, trochę podjadłem ze 3 garście czipsów na wieczór, jakieś orzeszki i troche czekolady. Trening Siłownia FBW,duża intensywność, również na dziko. Od nowego tyg zaczynam plan ze strony pierwszej. Ogólnie to zakwasy. Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-08 13:26:24

Do tej rozpiski z treningu chyba by się "legenda" przydała bo ni cholery z tego nie rozumiem :-(

Bieganie jak widać. Słabiutko to na zrzutach wygląda. Zapomniałeś po przysiadach sztangę odłożyć? ;-D Wcześniejsze rozpiski z bieżni były bardziej przekonujące ;-)

[...] dobrego cwiczenia na rozwieniecie masy tricepsu. Co do diety to obliczylem ile potrzebuje dziennie kalorii + 500 kcal do tego na mase. Nie bede robil jakies specjalnej rozpiski jedzenia, zeby nie popasc w monotonie, ale bede uwazal na to, aby nie dostarczyc mniej albo duzo za duzo kalorii oraz oczywiscie na tluszcz i weglowodany (zeby nie [...]

[...] różne przysiady, podnosiłam nogi na bok, leżąc na brzuchu do góry, brzuszki, powtarzałam tak długo aż poczułam ból. Zrobiłam 2 obwody po mniej więcej 15, 20 powtórzeń. MAM MIĘŚNIE, wywnioskowałam po bólu :D Czyli będą ze mnie ludzie. Czy aeroby mogę robić codziennie? Siłowe będę robić wg rozpiski z treningu dla początkujących, co drugi dzień.

"Zastanawiam sie nad planem treningowym od jakiegos czas przegladajac rozne przykladowe rozpiski i ciagle nie moge sie zdecydowac" a co ma ci dać , ten 100% trafny numer . "Staż treningowy na siłowni: obecnie 2 miesiace (wczesniej ok 9 miesiecy, ale mialem ok 1.5 roczna przerwe) " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? [...]