rozpiski

[...] w warunkach domowych. I tutaj zwracam sie do was o jakas przyzwoita diete z treningami ktore mi to umozliwi. Jezeli chodzi o moj staz na silowni to byl nijaki od czasu do czasu trenuje w domu ale bez rozpiski wydaje mi sie to bezuzyteczne. Moje wyniki to hmm sam nie wiem bez problemu zrobie na raz 40 pompek 12 podciagniec na drazku. Pomocy :D

[...] mixa testosteronów i... no właśnie nie wiem :/ Może ktoś doradzi co najlepiej z czym by pasowało w jakich dawkach i przez ile czasu. Poprostu prosze o jakieś sympatyczne rozpiski Dodam że anapolonu jeszcze nie brałem a nie chciał bym za bardzo spuchnąć bo mam całą ręke w tatuażach i nie chciał bym żeby coś sie z nimi stało hehe co prawda [...]

[...] 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 Nie rozumiem ile mam wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię chodzę w pon, środe i czw. Wg. tej rozpiski wychodzi że mam na każdym treningu ćwiczyć cały ten plan? I czy stosować go różwież na inne partie mięśni? Waga: 85 wzrost: 178 staż: 1,3 lat dieta: jest cel: siła [...]

Witam serdecznie. Trenuję od kilku lat z małymi przerwami. Mam problem z ułożeniem rozpiski z odżywkami a mianowicie posiadam jabłczan kreatyny, aminokwasy rozgałęzione, glutamine oraz białko. Obecnie na siłownię chodze 4 razy w tygodniu do tego dochodzi 2 razy piłka nożna a jak nie to bieganie. Zależy mi na przyroście suchej masy mięsniowej a [...]

Witam, planuję kupić sprzęt do ćwiczeń, który pozwoli mi wykonanie rozpiski Pierwszy rok treningów. Do wykonania etapu nr.2 tj. przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku lub wiosłowanie potrzebna mi jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, gryf, oraz obciążenie, wraz z robieniem następnych etapów sprzęt bym dokupywał. [...]

[...] masowy. DECA+OMKA+METKA czy DECA+OMKA, DECA+METKA. lub wasze propozycje na Dece. Do tego ile w koncu wegli 4 czy 6gr/kg do tego planuje brac glutamine i bcaa, i mam prosbe rozplanujcie mi to jak mam to wszystko brac. Dieta bedzie bardzo dokladna wiec co mam kupic gajnera czy lepiej bialko. Z gory dzieki i prosze o dokladne rozpiski !!!!

Bardzo Prosiłbym o pomoc w ułożeniu Planu Treningowego (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć, więc postanowiłem poprosić o to was- doświadczonych ludzi. Da radę ułożyć taki plan tylko na atlas?? Nie chcę sprzedawać atlasu i tylko chcę taką rozpiskę by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć. Bardzo was Proszę o pomoc. Atlas to: [...]

[...] Wzrost 196 cm, waga 87 kg. Zaczołem niedawno brać M staka i aminokwasy.Mam zamiar dokupić białko optimum 100% whey protein. Jeśli chodzi o dietę to nie mam zadnej konkretnej rozpiski ale staram się odzywiac zdrowo (wiem, że to nie wystarczy). Robię 4 treningi w tygodniu: Pon:klatka, triceps Wt:plecy, nogi Cz:barki, kaptury P:nogi, biceps Po [...]

[...] 12 albo 10. Gdy zrobiłem 1 trening na "nowych zasadach" prawie wogóle nie odczułem satysfakcji z treningu gdyż wydał mi się zbyt lekki, nawte po zwiększeniu ciężaru. To było machnięcie pare razy szatngą i koniec ćwiczenia a przedtem trzeba było się troche wysilić i zebrać w sobie siły. Jak mam zatem interpretowac rozpiski? Co jest prawidłowe?

[...] to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze dobrego treningu ( najlepiej rozpiski).Nie mogę przybrać na masie ale oczywiście rzeźba jest jak najbardziej wskazana:) chociaż to reguluje dieta. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Witam miałbym prosbe do doswiadczonych ludzi siedzacych w temacie.A mianowicie potrzebuje rozpiski treningowie która moge wykonywac w domu składajaca sie z podciagania na drażku , pompek i cwiczenia z hantla(20kg) niestety mam tylko jedna :/ .. cwiczyłem juz wczesnej na siłowni potem Muay Thai ale chwilowo niemam czasu chodzic wiec przydało by sie [...]

Potrzebuję konkretnej rozpiski na siłę, szybkość + masę, by później zapisać się na sport uderzany typu KickBoxing, Muay Thai lub MMA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, szybkość, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w przyszłości kickboxing/muay-thai Dostęp do sprzętu [...]

witam mam 3 pytanka :D czy jesli zastosuje trening 2 razy dziennie to i rano i wieczorem robie ta sama partie miesni ?? jest moze ktos kto stosuje trening 2 razy dziennie i moglby uzyczyc rozpiski ?? czy taki trening ma w ogole sens ?? trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Siema Prosba o ocene rozpiski suplementacyjnej podczas pierwszego cyklu na kreatynie. Dieta masowa, trening HST. Dane w profilu są aktualne. Rozpisane suplementy już posiadam. W rozpisce nie uwzgledniłem białko (Syntrax Matrix 5.0), bo jest uwzględnione w diecie. 1) Kreatyna - DT: 10 g = 1,25 + 4,5 + 4,5 DNT: 5 g 2) Venom - sprawdziłem już [...]

[...] kilo... z tego spadło 2. Interesuja mnie takie środki jak siłabolin,testosteron propionate 5%/10%,omnadren, supernabolon.... Aha i bardzo wazne interesuja mnie przeciwskazania tych srodkow bo co do silabolinu propionatu i superki nie moge znalesc dokladniejszych opisow tych srodkow. Pozdrawiam czekam na jakies sesowne rozpiski.... Beda sogi.

Pytanie do Łodzianina; kupiłem w aptece novothyral w dawce 100 mcg plus 20 mcg. W aptekach niema już dawki 20 mcg Według twojej rozpiski podczas naszego ostatniego tematu wynika że powinienem dzielić tabletkę na 4 części. Czy tak? Proszę pomóż mi.

[...] ze stracilem troche troche mięcha dodatkow wrócilem z wczasów z nad morza a waidomo ze tam troche sie popilo i jest jak jest ale nie martwie sie bo jak mówia miesnie maja pamiec i szybko sie wraca. mimo wszystko prosze o pomoc w doborze odzywek i supli oraz jako takiej rozpiski fachowej. calosc zakupu odzywek do 350 zł. z góry dziekuje.

[...] chcę zabrać się za redukcje , gdyż zalało mnie i uważam , że 90kg wagi ( szok jak się ważyłem ) przy 178 cm wzrostu to stanowczko za dużo. Mam książki o tej diecie rozpisane rozpiski itp...co myślicie o stosowaniu takiej diety przez np. miesiąc + aeroby ? Wujas ogólnie mówi , że czuje się zupełnie inaczej z tą wagą jak i nie jedząc tłustych [...]

[...] bóle kręgosłupa - nie ćwiczył do tej pory, ale jest sprawny i silny Założenia to trening na ogólne wzmocnienie mięśni (wszystkie partie) Sprzęt, którym dysponuje to profesjonalna siłownia. Potrzebuje konkretnej rozpiski, na dni i konkretne ćwiczenia, ilość ćwiczeń i serii. Może padło juz na forum takie pytanie to poprosze o link do niego...

[...] siły (przysiad był max 200kg, teraz 130kg !). Aktualnie ćwiczę co drugi dzień, czyli 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie wszystko jako superserie. Nie bede wrzucać tu rozpiski ponieważ często się zmieniają niektóre ćwiczenia w zalezności gdzie ćwicze- domowa silownia, pół profesjonalna. Otóż rodzi się pytanie: Co myślicie o zwiększeniu [...]