rozpiski

[...] znowu przedramiona bolały jak cholera, nie mam pojęcia czemu. Ale przed bicepsem puściło i mogłem zrobić swoje. https://zapodaj.net/images/7a57069234bb6.jpg Jutro może nogi zrobię, bo już w sumie 2x nie robiłem wg rozpiski, jakoś mi się nie chciało :-P A jak przesadzę to tyle fajnych spodni co teraz mam nie założę, to może trochę zluzuje %-)

[...] chodzę a fasolka szparagowa i brokuły wychodzą mi już uszami. Ale jutro ładowanie ww więc będzie lepiej:-) Dziś Trening B Ćwiczyło mi się całkiem dobrze ale nie wzięłam rozpiski z ostatniego treningu i dziś zero progresu a wręcz regres. Po 5-tym negatywie spróbowałam się podciągnąć i poszłam już do góry nawet nawet:-D Następnym razem [...]

[...] w odstepie roku teraz: deca(grecka) 1-10 200mg ew testosteron prolongatum 1-12 200mg e5d matanabol 1-2 30mg ed 3 PCT tydzien po ostatnim strzale testost i co wynika z mojej rozpiski trzy tyg po ostatnim strzale deki zaczalem brac Clomid 36 tab pierwszy dzien 4, nastepne 9 dni po 2 i dalej po 1 4 Dieta Bark jakiejkolwiek konkretnej diety. [...]

[...] zadziala prosta sprawa... drugie opakowanie juz sie powoli konczy Chyba mnie kocha /SFD/2019/2/27/6cb7bd70a54b4dc094d52793e9b394cf.jpg Swoja droga albo gdzies nie dalem rozpiski albo pogubilem pomylilem gdzies dni haha Banan byles u tego Jaska wiesz co? Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-27 07:19:46

[...] setek przysiadów czy podczas wykonywania żurawia (być może ręcznik pod kolanami to było za mało i dostała rzepka). Po powrocie od 18 maja do dziś robiłem trening FBW, bez rozpiski, bez treningu nóg. Teraz kolano praktycznie nie boli. Od środy chcę zacząć nowy trening, ścinam kalorię i trzeba trochę zredukować bo się nazbierało. Nad planem [...]

[...] drugi będzie potrzebował 500g ww i sporą nadwyżkę, żeby ruszyć cokolwiek. Trzeba dopracowywać dietę, obserwować reakcję organizmu, bo dobre poznanie swojego organizmu i jego reakcji na dietę i rozkład składników odżywczych da nam więcej niż dopracowany w 100% trening, rozpiski progresji itd. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-17 20:14:46

rozpiski miski: wchodzisz na strone: http://potreningu.pl, -hasło i login takie samo jak na SFD-rozpisujesz miskę,generujesz zrzut (zapisujesz np.na pulpicie)i potem przy pisaniu odp.wklejasz na SFD.i to wszystko :-):-)) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-09-21 19:54:53

[...] jakby „podskakując”, inaczej nie dam rady) 4. wyciskanie leżąc po 5,6,7 kg na rękę 5. a podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5/6/5 kg b uginanie ramion ze skrętem 5/6/6 kg Z rozpiski wyrzuciłam wspięcia ze sztangą na barkach, bo jakoś nie czuję, że powinnam rozbudowywać łydki. Mogę tak iść za głosem serca? Czytałam gdzieś w dziennikach, że [...]

[...] w ogóle nie zaczynać. Nie wspominając o cenie, 7 zł za baton, 5 zł za paczkę czipsów ;-) 4. surówka z marchwii, 8 plastrów kiełbasy żywieckiej (to dziwactwo to pozycja z rozpiski ;-)) Okres się kończy, czas na fotkę porównawczą. Ale zrobię ją jutro, bo dziś miałam ciężki początek dnia. Chciałam wstać wcześnie i trochę popracować przed [...]

Sadd był, ale z siłki rozpiski nie daję :) Witam w nowym dniu, dzisiaj znowu bieganko z rana:):):)

[...] jest nudne nadal. crosstrainer moze byc, ale reszta nuuuda. no plywac lubie :) zawsze po silowni ide na 15 minut do sauny odpoczac, moge prawda? :) nie bede juz zmieniala rozpiski, ale zostawie troche soczewicy i zieleniny z 2 sniadania ktore mam ze soba w pracy, i zjem wieczorem z makrela daktyle out :) w takim razie z owocow nrazie zeby bylo [...]

[...] kiedy tylko mogę mobilizację i rozciąganie z gumą - fajnie wyciąga rękę ze stawu barkowego, do tego po tym jest dużo lepiej z mobilnością i bolesnością. Dzisiejszy wpis bez rozpiski treningowej, od wtorku nie robiłam treningu bo poprzekładali mi spotkania. Dzisiaj robię stretching i rurkę, jutro siłownia i pomiary. W zamian za to rozpiska [...]

[...] - na szczęście nie mam na razie domsów. Od przyszłego tygodnia chciałabym pójść z planem uwzględniającym te same płaszczyzny dla barków: Chętnie przyjmę wszystkie komentarze na temat rozpiski poniżej: Trening A 1. Wiosło sztangą 2. HT 3.Przysiady 4. WL/Pompki Trening B 1. Podciąganie 2.HT 3. MC 4. Dipsy/ OHP (w zależności na co pozwoli mi bark)

sposób trawienia jajec imo w duzej mierze zalezy od sposobu przygotowania czesto ćwicze po jajecznicy, ale już przykładowo po gotowanych nigdy co do tamtej rozpiski to o tłuszczach zapomniałeś przy wypisywaniu nie pomijaj warzyw

a diete masz? slyszalem ze ten dziadek co pilnuje na osirze i nie pozwala wchodzic w butach jakies rozpiski daje!!

po ile chodza teraz rozpiski na 200 w ciagu u pana Kazimierza z OSiRU? (kilka lat temu zyczyl 2 paczki mocnych i wino)

Rozpiski robię głównie dla siebie, ale może jak mi się będzie chciało skorzystam z Twoich porad. Poprawa względem pierwszej strony jest oczywista, a czy możesz porównać względem wyglądu w wakacje (strona 24) ?

Lece czysto wg rozpiski teraz ;-) nie bede nic kombinowal

Spoko,Oride,nie mi za to dziękować tylko Senegrothowi bo to on jest autorem tej rozpiski Trzymam kciuki dalej.Idź konsekwentnie do przodu.Skoro mi się udaje to każdemu może się udać

fajne czytelne rozpiski bardzo miło się czyta :-))