rozpiski

[...] daruj - bez instruktora będziesz je wykonywał źle i nabierzesz przez to złych nawyków, których ciężko Ci się będzie pozbyć, gdy zaczniesz normalnie trenować w klubie. Co do rozpiski - tutaj nie ma co kombinować i rozpisywać. Ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz wykonywać codziennie, ale lepiej unikać trenowania tych samych grup mięśniowych [...]

[...] caly cykl. Jesli masz w cyklu np enanthat to zacznij propem przez pierwsze 3-4 tyg., choc widzialbym w takim ustawieniu Frontload z enana, ALE tym samym dlugosc dzialania srodka Ci sie skonczy, bez zwiekszenia dawki, bic aby bic to nonsens IMO. Mozna spekulowac, opcji jest wiele, bez rozpiski, zalorzen w tym wymiarze niema co opowiadac w ciemno.

kol sie pyta o wino a juz tu dostaje rozpiski ile ma ciagnac dece i tescia :/ pamietam rok temu wszyscy rozpisywali dece 8 tyg, potem juz 10 a teraz kazdy juz 12... (nie mowie ze to zle.. ale?) wydaje mi sie ze 99% ludzi z tefo roum tylko powtarza co juz gdzies czytali a chca zgrywac wielkich doradcow dopingu,rzygac sie chce panowie.

nie chce rozpiski, zle sie wyrazilem. a ty skad kvrwa mozesz wiedziec czy mnie stac czy nie? ogarnij sie ziomek bo forum jest publiczne, dla WSZYSTKICH i nikt nie chce tu sluchac takich komentarzy, pozdro;]

[...] nie bedzie cie tu za raczke prowadzil musisz do pewnego poziomu sam sie wyedukowac, czytaj - to nie boli a co to już Ci mowie - tematy podwieszone z tego forum i innych, rozpiski cykli, PCT - odbloki (sermy, HCG i HMG), środki do profilaktyki na cyklu, skutki uboczne SAA, opisy poszczególnych środków - działanie i czasy półtrwania...tyle mi [...]

[...] tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek. - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. Słowo o [...]

[...] a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i tluszczy z zamierzonym może być???

rozpiski

Ogólnie wszystko zależy od tego co tak naprawdę chcesz osiągnąć i jak będziesz się trzymał tej rozpiski treningowej. Problemem jest to że większość z nas patrzy na tego typu kombinacje pod kątem kulturystycznym i rozwojem masy mięśniowej. Wtedy takie działanie faktycznie nie do końca ma sens i najprawdopodobniej nie przyniesie ci dobrego [...]

tak więc ćwiczysz... a nie masz rozpiski ? jak ćwiczysz? jak wyglądają Twoje treningi ??

a aero na czym mniej wiecej polegaja bo czytalem troche ale nie bylo rozpiski co i jak robic. A no i dodam ze nie mam specjalnych przyrzadow . No i jak juz tak mowisz ze nie dam rady to niby dla czemu ?

[...] ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie wrzuciłem rozpiski bo nie chce mi sie poprawnie to wyświetlić jak robie posta chyba że ja coś źle robie Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-09-25 17:07:44

Jeśli chodzi o rozpiski to ankieta musi być cała wypełniona , niestety , taki mamy regulamin działu, a doping to specyficzny dział, ja pytanie byłoby proste, to wystarczy sam wiek w profilu.

umiesz czytać ze zrozumieniem? nie będzie żadnej rozpiski póki nie wypełnisz ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Brzuch oczywiście jak najbardziej można ćwiczyć. A teraz nóg nie trenujesz? Jest dosyć dużo treningów na forum, w nich również rozpiski treningu nóg. Chociaż osobiście dodałbym kilka powtórzeń do standardowych 12-8

co do owocow i warzyw to na dzien 2 banany i do kazdego posilku marchewka brokula lub kalafior zawsze sie znajdzie nie chcialem zasmiecac rozpiski . Czyli mniej tunczyka i oliwy , kufa a takie dobre maja tu w uk maslo orzechowe xd (dac margaryne zamiast masla?) A i mam pytanko co do pamieci miesniowej. Po 10 letniej przerwie ta pamiec cos da czy [...]

[...] ? ( bo slyszalem ze moze wypasc dysk czy cos w tym stylu) I czy mam trenowac plecy przy lekkim skrzywieniu kregoslupa ( skolioza;/) PS: Slyszalem ze najlepiej trenowac co 2 dzien , wiec ustawilem sobie plan cwiczen wedlug rozpiski moich zajec: Poniedzialek , Środa , Piątek,Sobota. Zmieniony przez - Stifler787 w dniu 2008-02-16 10:20:05

nie widze potrzeby wypelniania ankiety gdyz nie chce rozpiski cyklu chce tylko jakies opini na temat dobrej deci, bo nie wiem ktora zakupic

jak Ci sie nie chce wypelniac ankiety to nie oczekuj rozpiski. kurva co za leniwe ...

nikt juz nie chce pomojej aktualnej rozpiski a ja ją uwielbian u mnie wokoło wszysscy na niej robią i są zadowoleni