rozpiski

U nas nas Pl jest jakiś strach przed jedzeniem. A jak kupowałem wiele razy rozpiski od znanych trenerow zza oceanu to tam w offseason często na start tych węgli proponowali sporo (+600/700) dla klasyka xD A wiadomo ze z biegiem czasu jeszcze by rosło. Mam teraz kontakt z jednym zawodnikiem od bleu tylora to on jest 4 weeks post show i je już [...]

[...] lżejszy, ale już jakiś plan jest nakreślony. Będę ćwiczył systemem pull / push / legs / pull bez bicepsów / push bez tricepsów / dwójki + łapy, i tak po kolei. Dokładne rozpiski już na bieżąco. Makro na start ustaliłem sobie takie: MC 300g B 45g T 430g WW HC 300g B 45g T 510g WW LC 300g B 75g T 260g WW Choć wiadomo, przez jakiś czas będę [...]

[...] lub sztucznie promowana (Gracie, o ktorym za duzo nie mozna pwoiedziec, a juz robi sie z niego gwiazde, Lashley, Walker). W UFC jest jasny porzadek. Gale co miesiac, a rozpiski znane sporo wczesniej. Dana jezdzi komunikuje sie, rozmawia z fanami, dobrze prowadzona polityka reklamowa, zawodnicy sami z fanami maja dobry kontakt i wiadomo do [...]

1)"ŹLE KOMBINUJESZ - ZA DUŻE OBCIĄŻENIE ŁADUJESZ W PIERWSZYCH SEREIACH WIDOCZNIE" - no razcej nie skoro w pierwszej serii jestem w stanie 18 razy wypchać, a wedle rozpiski seria powinna zawierać 15-12 powtórzeń. 2)"RÓWNE TEMPO" - oki, kumam, ale równe moze być szybko i wolno 3)"WSZYSTKO MASZ W PROGRAMIE" - no nie [...]

Nie zrobi ;-) Ale to dobrze o nim świadczy, że trzyma się rozpiski w 100% :-)

Kebula, dziekuje, cwiczenie dodane do rozpiski :-) to ja mimo, ze jestem z tych wiecznie glodnych to i tak musze miec ladna miske. Trzeba nad tym popracowac, bo chlopak twierdzi, ze strojenie w kuchni zajmuje mi za duzo czasu 8-) wrzucam rozpiske z wczorajsza i dzisiejsza miska, zdjec nie ma, bo ostatnio chodze tak glodna, ze nie mam czasu na [...]

Przemku szybkie pytanko,z Twojej rozpiski szamy shake intra work to 40g BCAA + 70g carbo? i bedziesz go podpijal tak jak Luki poradzil 1/4 przed treningiem,reszta na treningu? Pozdro

Weź do tego jeszcze kup sobie wędkę i możesz jeździć dookoła Wawy wędkować :-D Na rybach w spokoju rozpiski dla podopiecznych i generalnie przyjemne z pożytecznym! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-03 18:18:37

Dzisiaj cały dzień odpoczywam, w sumie prawie cały dzień z Sylwią. Porobilem tylko rozpiski dla chłopaków pod Sopot. Psychicznie trochę lepiej niż wczoraj, choć dalej czuje spory strach. I dalej nie wiem, czy dobrze zrobiłem odwlekajac ta operację. Ale czuję, że ten Sopot może mi dużo dać psychicznie. Dziękuję każdemu za ogromne wsparcie, mnóstwo [...]

[...] 6. 65g B + 50g WW + 15g T Lc 400g B 200g WW 90g T 1-4. 80g B + 50g WW + 15g T 5. 80g B + 30g T Trening będzie wyglądał następująco: Czwórki + dupa Plecy + lekko barki Klatka + triceps Dwójki + barki Triceps + biceps Dokładne rozpiski już na bieżąco. Cardio po nogach 15 min, po łapach interwały, po innych treningach 25 min. No i to chyba tyle :-)

Będzie wincyj, cały rok przede mną ;-) A jak trzeba będzie to i dłużej. Mam czas ;-) Winter potem poszukam jakiejś rozpiski to wstawię ;-) Ale tych planów priorytetowych to już kilka było w sumie :-D

Sob ale 2 razy aż nie musiałeś wysyłać wklej rozpiski jakieś treningowe i tak tego nikt nie będzie czytał

Hej ! Mam pytanie co do rozpiski 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 8x0 / 8x7,5 / 8x12,5 / 14x0 + 2s na wyciągu 18x70 / 23x60 To jest jeden trening ? Tj. Robisz 14 pow potem 11 9 9 8 i wyciag i potem pauza i od nowa po 8 pow ? Bo ja tu [...]

Ja o tym rozplanowaniu wspomniałem, bo dużo osób bierze rozpiski np. z działu doping, a później się dziwią że stagnacja po 4 tyg %-)

[...] i przyzwyczajenie sie do duzych obciazen nie jest to trening trojbojowy ma bardziej na celu okreslenie (jak dla mnie) czy jeszcze cos ze mnie bedzie nie trwa tak dlugo jak rozpiski trojbojowe bo jest to trening tylko na 4 tygodnie (wlasnie go koncze) poza tym to moj pierwszy trening typowo na sile "Troche to wszystko powyzsze [...]

W końcu ktoś sie zainteresował.Jest to przykładowy program , który pozwoli wam na dobre zorganizowanie sesji treningowej szczególnie trójboju siłowego.Naprawde dobre są rozpiski biorące pod uwage cyklicznośc faz treningu i wzrost obciążenia oraz regenerację zawodnika.Bardzo ważna jest dieta suplementy i odpoczynek i chyba najważniejsza silna [...]

03.01.2016 DNT Mam małą zagadkę, wg rozpiski Tadeusza w DNT mam ok 370-380 g ww, od dwóch dni jem praktycznie co do grama według rozpiski i już drugi raz na potreningu.pl wyskoczyło mi, że węgli jest ok 330 g. Zapytałem Tadeusza, zobaczymy co odpowie :) Co do jedzenia póki co bardzo smacznie, jestem najedzony. Pierwsze wyzwanie będzie w [...]

Jawysle ci jutro paczke co do rozpiski dam ci jak sie w gg wbijesz

yupie nie mow ze to tez twoj ulubiony posilek na ladowaniu:) kuskus z jogurtem i bialy serem....boze ty sie moglam zajadac:) ja narazie bez konkretnej rozpiski ale od pazdziernika jak wroce z Konwencji to dam czadu:) juz sie boje:) :):)

[...] Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje pod nazwami z rozpiski.Widzę, że lepiej się tego nauczyć na pamięć jak wykonywać. W razie wątpliwości i małej pomocy instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się komuś przyda, [...]