rozpiski

Rozpiski, hmm...brak czasu. Na pierwszej stronie podalem plan i sie go trzymam. Nie mam kiedy wklejac filmikow, bawic sie w linki itp...cwicze sam na wlasnej piwnicznej silowni, gdzie video wychodziloby w jakosci kleski zywiolowej....mniejsza z tym, mam sprawe i pytanie, bo cos mi nie do konca pasuje. Dzisiaj robilem pomiary i waga wskazala 103kg, [...]

niemacie pojecia piszać że tylko grał i robiłto dla pieniezy połączył swojążyciową pasje z zarabianiem na życie normalnie trenował mam jego rozpiski mam jego wszystkie książki a legendą stałsieza życia i będzie legendą bo w tamtych latach był najlepszy razem z oyamą oyama stawiał na twardoś stylu a bruce podchodził bardzo psychologicznie do walki [...]

[...] jesli taki kozak jestes to chodz sie zaloze tylko 10 kg ma zostac po pct obojetnie o jaka kase cel masa dobrej jakosci i sila, sila pojdzie ale masa dobrej jakosci pewnie nie bo nie masz diety, czasami lepiej dac troche tluszczy niz wegli co do rozpiski to mozesz omo z deka ale dal bym propa na zbicie i lepsze trafienie w pct zdecyduj co chcesz

[...] A od 15 mg metki dzienie sie nie umiera. Nie bój żaby, nic ci nie będzie. Poza tym wybór należey do ciebie. Możesz zacząć od deki ale 100 mg do 5 - 7 dni. Nie ma złotej rozpiski. Sa tylko ci co biorą źle i tacy co robią to z głową. Lepiej wziąść mniej niż za dużo. Jak będzie ci mało to dtugi cykl za 3 miesiące z robisz wiekszy i porównasz [...]

[...] zatem wg mnie pol dziennie przez caly tydzien daloby 3,5 puszki, nie 7. czyli uznac to za kolejny mit i jesc calego ? jeść całego, ale nie codziennie... Zamierzasz jeść wg tej rozpiski każdego dnia??? groszek z puszki - tez odrzuce i bardzo dobrze Kingpatrz jak się dzielnie ucze od Ciebie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-06 16:38:04

zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem bo 2100 kcal to również za mało. Co do rozpiski treningowej przedstawionej przez niwixa jest ona dość wymagająca, więc bez odpowiedniej diety się nie obędzie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-26 16:36:07

Ja pyerdole, UFC robi coraz lepsze rozpiski, przecież to jakiś absolut totalny! Po prostu patrzę i nie wierzę

Co Herman wypadł z rozpiski? Dawać walkę Phana z Garcią na główną zamiast Pettisa albo chociaż Mai? Nie no ja czasem ich polityki nie rozumiem Actimel po pierwsze, wszystkie ostatnie zaległe gale, możesz pobrać z neta, z torrentów lub zajrzeć do tematów o nazwie np. UFC 135- walki/gala do pobrania, i nadrobić zaległości np. gal z ostatnich kilku [...]

poniżej zmieniona dieta. Czy uważacie, że ostatni posiłek może zawierać taka ilość kcla + B/W/T ??? proszę również o ogólne uwagi co do mojej rozpiski :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74383e7f20774b1798f09392138ae1ac.png

Marula100 Nie jestem zwolennikiem takiego typu rozpiski w treningu full body, więc jak dla mnie plan jest kiepski. Ponadto przysiad, wiosło, mc powodzenia! Jeżeli poziom wytrenowania Ci na to pozwala to proponuję wejść na jakiś cięższy trening typu 5x5 czy wodynowe 15-10-5.

osiągnąłem :) tylo zależy o co pytasz. Szukam poprostu dobrej rozpiski. Skąd te stwierdenie że prolo o omka mi nie słuzy?? Służy i to bardzo lecz jak wiadomo po nich jest dużo 'wody'. Czy można zacząć od metki i póżniej skończyć na winku?

oki wszystko jasne mamy troszke ruznych zdan fajnie ale dzisiaj zakupilem CREA MASS 1,5kg i zamiezam to łyknąc po cyklu z metanabolem mam nadzieje ze po tym troche masy zostanie. jak myslicie mete mam zamiar wziasc piramidką 1 tydzien 2 drugi 3 trzeci 4 piaty 3 szusty 2 i w piatym dozuce wlasnie CREA MASS czekam na opinie i moze lepsze rozpiski

[...] ale nie moge się przekonać na FBW. Ćwiczyłem wcześniej moje pierwsze 3 miesiące i nie byłem zbyt zachwycony z przyrostów. Mam tylko nadal pytanie czy ćwiczenia na klatkę(z rozpiski w pierwszym poście) są wystarczające, tzn. iość i różnorodność. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - horn31 w dniu 2011-01-02 17:53:19

[...] Szukam treningu który pomoże mi w nabraniu masy z użyciem drążka i hantli. potrzebuje pomocy,nie mam hajsu na porady trenera a u mnie w mieście niestety żaden nie chce zrobić takiej rozpiski za darmo nie mam również do kogo się zwrócić dlatego piszę tutaj,chciałbym abyście mnie pokierowali Zmieniony przez - Marakash w dniu 2015-10-24 15:56:09

[...] 204 g bialka, 132 tluszczu, 218 wegli Rozpiska dzienna: bialko: tluszcze wegle 30 25 40 40 20 40 40 30 50 40 30 50 40 20 40 30 5 5 Posilki dostosowane do powyzszej rozpiski o godzinach: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, 22:00. I posilek: Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 330 g/wywal mleko bo jest tluczace jak juz cos to 0,5%/ Płatki [...]

Nie znasz obwodów swojego ciała? Wrzuć przynajmniej zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo jaki to wygląda. Daj warzywa do posiłków. Urozmaicaj na tłuste ryby morskie, inne rodzaje mięs, węglowodanów, tłuszczów. Wrzucaj rozpiski z dziennika dietetycznego potreningu.pl

[...] aż tak lubisz fetę? :D tuńczyk z kurakiem... wszystkie posiłki nie muszę być idealnie równe, daj kurczaka z posiłku 4 do 5 rozumiem, że większości warzyw nie wliczasz do rozpiski? jeśli tygodniowe wahanie będzie za małe, powiedzmy mniej niż 3-4kg w pierwszym tygodniu, zwiększ ilość tłuszczu na korzyść białek. pozdr Zmieniony przez - kowal2x w [...]

Sposób numer 2 jest najbardziej sensowny. Tylko nie muszi się dokładnie trzymać tej rozpiski. Nie wiem jaką kondycją/siłą dysponujesz. Zacznij od 10 pompek w serii. Zobacz ile serii zrobisz. I wtedy odpowiednio koryguj.

no tak pomylilo mi sie ;) jak mozesz to dozuc do tej rozpiski 20ml decanexu.

[...] że powyżej 1500 idzie z moczem w kibelek ? . Nie twierdzę że nie masz racji tylko prosił bym o dowody . Ok to na chłopski rozum dlaczego 99% tego leku jest produkowane w stężeniu 5000 jm ? Widziałeś rozpiski lekarzy jak bić hcg? Bo ja widziałem nawet podawanie 10.000 jm jednorazowo Więcej praktyki mniej czytania bzdetow pzdr.i jutuberow