rozpiski

[...] jeszcze nie jestem zupełnie zdrowy. Jestem bardzo zawiedziony obecną sytuacją, apetytu brak, chociaż święta, to 3 posiłki nie zupełnie zdrowe na dzień szły. Porobiłem parę fotek fajnych posiłków, ale to wstawię jutro i tak rozpiski treningu nie będzie narazie. Liczyłem na to, że jutro pójdę, ale jak dalej mnie kaszel męczy, to raczej odpada {{:-(

FBW 5x5 Po długich miesiącach przerwy od siłowni postanowiłem się wybrać rekreacyjnie poćwiczyć i zobaczyć jak tam siła mego organizmu z rozpiski tylko mc zastąpiłem drążkiem. i oto co z tego wyszło miało być fbw 5x5 ale z racji tego że lubie bawić się z moim ciałem postanowiłem też nieco wytrzymałość sprawdzić ;]. Przerwy ułamkowe między [...]

1600kcal 120/64/135 mało białka? to mam się trzymać rozpiski makroskładników i bilansu kalorii czy nie? jak podorzucam warzyw to weglowodany wzrosna przeciez po 2-3 tygodniach jesli spadki beda za duze to dorzuce kalorii, na razie chce rozruszac organizm, nie wiem jak to ciazy pojdzie, moj wiek i hormony moga utrudniac druga rzecz, że robię [...]

Zuego diabli nie biora za chwile uzupelnie rozpiski i bedzie juz na biezaco. MOC z nami

[...] 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 https://www.youtube.com/watch?v=60qLbPW8BmI ostatnio poszło lepiej martwy 5x 20 10x 70 5x 90 110 3x 130 1x 150 i to mial byc koniec, ale jak sie myli rozpiski i gada z ludźmi takie cuda sie zdarzają 5x1 170 }:-( barki :gumki, face pulle , kubany itd https://www.youtube.com/watch?v=1hXUK2gv7_M

gdyby nie paluszek poszło by na 2 razy :-> tak ze ten teges .... powoli ale zawsze do przodu rozpiski made by ALAJZY 8-) https://www.youtube.com/watch?v=gLU1uhuZUvE Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-08-06 16:55:01

Obmar Na zdjeciach bylo tylko to co otwarte ;)... No panowie 1 puszka skonczyal sie wczoraj. I wczoraj zakonczylem 3 tydzien treningu ;). zakegle rozpiski ;/ sry ze tak pozno ale brak czasu ;/;/;/ <<Dzien15>> -podciaganie na drążku szerokim chwytem 11-10-7-6 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x65kg [...]

Niech cain da sobie spokój albo niech go łysy wywali, ile już raz wypadł i popsuł rozpiski... Wiexej razy chyba wypadł niż wyszedł planowo do walki

[...] Kibicowałem Cainowi i liczyłem, ze rozprawi sie z Werdumem i byc moze jeszcze zdobędzie pas. Jednak nie chciałbym juz mieć takiego mistrza, ktory ciagle wypada, rozwala rozpiski, walczy raz na ruski rok i "możę pokonać kazdego jak jest przygotowany na 100%, ale tylko w 5% przypadków w roku" Miocic godnie dzierży brzemię mistzra i mam [...]

Z ostatnich informacji wynika że Werdum wypadł z rozpiski UFC 207

O tu widac ze chlopak jest na witamince. Niuch spuchniety. Pewnie dobre rozpiski mial. Tu lapke widac ze pod 50. Resprkt na dzielni pewno jest jak sie bujanke robi ekipa na retencji

[...] no nie do końca - wiadomo ze stważanie pozorów na zewnątrz to jedno, a istota konfliktu to drugie; rację sobie każdy z nich przyzna i tyle. Dla nas istotne raczej są kwestie rozpiski na ksw, której brak...co w pewnym stopniu świadczy o poziomie. Przepychanki Pudziana z trenerem nie do końca powinny przykuwac uwage, w końcu co tu kryć - mistrzem [...]

Ehh. Gdybym wiedział to bym kur** po Jurasie poszedł spać na 2 godziny... Tak to jest, jak nie ma jasnej rozpiski...

Szkoda, że Butterbean wyleciał z rozpiski. Miał walczyć h hoeistą ;)

[...] zmianach: i właśnie teoretyczne kaloryczność było odpowiednia (b-100, t-85, w-180 w każdy dzień), zastanawia mnie skąd te wzrosty wagi, cm. Myślę, żeby wrócić do poprzedniej rozpiski makroskładników-dzień treningowy b-130, t-65, w-200, dzień nietreningowy: b-130, t-65, w-150. Na tej były regularne spadki. Trochę jestem zawiedziona. Sam plan [...]

[...] 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w porównaniu do ostatniego treningu a realnie wychodzi na to że nie we wszystkich ćwiczeniach. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. Oczywiście [...]

[...] 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w porównaniu do ostatniego treningu a realnie wychodzi na to że nie we wszystkich ćwiczeniach. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. Oczywiście [...]

dodalem sobie do tej rozpiski tydzien 0 - (1 min biegu 5 min marszu)x5 zeby lagodniej w to wejsc , nie wiem tylko czy to byl najlepszy pomysl biegac tuz przed snem , rano na silowni mialem zdeka malo sily !

Dzień zaliczony według planu do zjedzenia zostało jeszcze parę pozycji z rozpiski. Dzisiaj trening wykonany (na nogach praktycznie brak zakwasów, czułem się lepiej niż przypuszczałem, że będę się czuł po wczorajszym biegu) według planu kompleks metaboliczny 4 minuty ćwiczeń po 15, 20 powtórzeń, zależy od ćwiczenia przez 4 minuty i 1 minuta przerwy [...]

Lece wg rozpiski, jedynie się trafi jakiś jeden posiłek inny na weekendzie jak się wyskoczy do restauracji czy coś podobnego a tak to 95% teraz gorzej bo od 7 do 21 w pracy siedzie, dopiero we wtorek moze do normalności wrócę :-)