rozpiski

[...] pas a Cain wygral walke, nie wina Caina Kontuzja go wykluczyła i nie jego wina? że trenuje jak d.ebil i łąpie kontuzje raz za razem i nie można na nim polegać w budowaniu rozpiski? Rewanż z Werdumem to rewanż z Werdumem a nie bilet do ts-a z każdym. To niech ten rewanż najpierw będzie chociaż. Puar idź wyliż japę ojcu. Zmieniony przez - Dremor [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

Dzieki! Przeczytalem dzienniki Koniu'a, duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze [...]

wlasnie, gdzie rozpiski z treningu? a wez zrob 2 miesiace jak powiedzial zwierzu czyli wpjerdalaj mnostwo rzeczy wszystko co masz ochote i na dobre ci to wyjdzie

[...] potem %%%, żadnych wyrzutów sumienia, a "forma" powoli się poprawia. Wczoraj nawet śniadanie zjadłem bo wstałem wypiłem kawę a nadal mnie ssało. Nie wklejam nawet dokładnej rozpiski diety bo to co zjem u dziewczyny czy czasem zjem jakąś kanapkę przy nauce bo nie mam czasu nic innego zrobić to nawet tego nie wliczam. A tak to po treningu zawsze [...]

[...] kg 130 kg 145 kg x1 3a.Glute bridge 3x8-10 120 kg x10x10x10 3b.Glute ham raise 3x8-10 10x10x10 5a.Seated calf raises 3x12-15 5b. Reverse calf raises 3x15-20 Micha Dokładnej rozpiski z każdego dnia nie wrzucam ale w większości przypadków makro na koniec dnia : 150-200 B 300-400 W 70-100 T /SFD/2019/6/22/10f4db38e385436b986c43277aa466a7.jpg [...]

[...] fitlook kazała bezwzględnie zmienić dietę na tłuszczowo- węglowodanową i jak najbardziej obciąć białko ( ciekawe stwierdzenie, bo nawet nie widziała przykładowej dziennej rozpiski a stwierdziła tak po pytaniu ile posiłków dziennie zjadam- od razu stwierdziła,że za dużo). Na pytanie co mi to da i jakie będę miała efekty- stwierdziła ,że musi [...]

No i przywiało mnie znowu. Po lużnych wakacjach i mniejszej ilości stresu +5 cm w pasie. /-)_ Cwiczę ,rozpiski poniżej .Teraz bedzie 9 tydzień. Chcę pociągnąć na tym treningu do 12 tygodni i moze coś zmienię. Dieta w wakacje zahaczala o gluten. Stąd przyrosty w pasie i na szczescie tylko tam. Problemów z wyglądem nie mam mimo ze waga najwyższa w [...]

[...] cudem. Bardzo jestem ciekawa tego pasztetu, który zjadasz. Znalazłam na początku bloga różne przepisy, ale nie są one dla mnie za dokładne, ja potrzebuję bardzo szczegółowej rozpiski żeby jak najlepiej smakowało Jakbyś miała kiedyś chwilkę czasu, nie teraz, tylko kiedyś w wolnej chwili, mogłabyś mi napisać taki przepis? Ile dać ciecierzycy i [...]

Jeśli wszystko pojdzie zgodnie z planem to naprawie dzisiaj wage i będe wrzucał rozpiski jedzenia :D Dzisiaj pękło planowane 2x180kg w martwym. Jak dobrze pójdzie to za 2 tyg walne obiecane 1x200kg xd Od tego martwego i wiosła aż mi rękawiczki poszły, na szczęście zamówiłem dziś nowe + białeczko z TRECa czekoladowe. Zrobiłem pierwsze wiosło bo [...]

Zrobiłem dzisiaj trening klatki i bicepsa, niestety nie wziąłem telefonu ani notatnika wię dokładnej rozpiski nie będzie. WL 7 serii WL głową w dół - niestety mały skos mamy - 4 serie Na dziwnej maszynie - coś jak rozpiętki w siadzie - 3 serie Podpatrzone ćwiczenie na środek klatki na maszynie dźwigowej do wyciskania na klatkę 4 serie, bardzo to [...]

[...] bliskich maksa...okazało się, że te maksy maleją :P :) Zrobiłem reset o 50% i zwolniłem, dorzuciłem objętości. na razie "się wprowadzam", ale właściwy plan został rozpisany przez trójboistę...mam nadzieję, że zażre :) Zresztą jak czytam ich rozpiski, to resety są dosyć znaczne, a potem w TS prawie 700 kg :)))) Także to chyba dobra strategia jest.

[...] i się kuruje. Więc niczym samotny wilk popędziłem na trening. Podejścia pod niemca niestety nie było przysiady zajęte na dwóch. Dodatkowo telefon się rozładował, więc rozpiski nie budiet. W sumie to wszystko było zajęte 88-O I nagle mnie olśniło o zapomnianym a kiedys uwielbianym ćwiczeniu, oczywiście ni ch..ja nie wiem jak sie fachursko [...]

Nie ma dzisiaj rozpiski, bo doopa z takim treningiem, gdzie musisz komuś pokazywać od podstaw. Nabrałem dzisiaj wielkiego szacunku do trenerów personalnych na siłowni. Nie dla mnie taka robota. Także dzisiaj oprócz klaty i bicepsów (zamiast tricepsów - nie wiem jak to się stało) poszło wiosłowanie, ściąganie drążka i kilka serii MC. te dodatki [...]

[...] Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg 88-O coorva, wstyd swoje rozpiski wstawiać. Dobre geny ma ;-)

krzyczysz prawie jak Szarapowa z Azarenką na korcie %-) Wolnoć Tomku w swoim domku %-) PS sprostowanie do rozpiski z treningu, było 5 serii po 6 a nie po 3 repsy. EDIT: panie Janku, może tu będzie lepiej widać https://www.youtube.com/watch?v=ApQDXmWfcYQ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-05 20:16:18

[...] Krótko, treściwie i na temat, tak powinienem określić dzisiejszy trening: Łączona: WL: 25x20,15x60,10x80,6x10x87.5 Wiosło hantlem: 6x10x52 (ciężar zwiększyłem pod wpływem rozpiski treningu Kabo-sa %-) ) Łączona: Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,12x40,4x12x50 - przepraszam pana Janka, zapomniałem nagrać Odwrotne rozpiętki w opadzie [...]

Deload akurat wypada na przyszły tydzień i serio miałam zamiar go zrobić porządnie, czyli wg rozpiski. Chyba faktycznie trochę się zagalopowałam z tymi jokersetami}:-(

[...] mi pasuje. Wprowadzilam niewielkie zmiany ale chyba nie wyglada to najgorzej . Miske 2100, 4 treningi w tyg split, 2 razy bieganie ok 30 min, regeneracyjne tempo. Takiej rozpiski mam zamiar trzymac sie do sierpnia. Trening A klatka barki triceps WL 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg - w tym cwiczeniu bede dokladac obciazenie Rozpietki 4x10 5kg- [...]

Ostatnio sporo myslalam nad moimi treningami, przejrzalam te zdjecia ,,przed/po'' i doszlam do wniosku ze za bradzo sie cackam ze soba. Niby zdecydowalam sie na split i plan A,B ale chcialabym cos zmienic. Bardzo podoba mi sie plan ze splitem ale ten ktory ulozylam nie za bardzo mi podchodzi. Chialabym podzielic to tak -Klatka biceps brzuch + [...]