rozpiski

[...] to wszystko nic! na rzeźbienie to najlepszy jest ox i to z efką a po 6 tyg cyklu to takie okablowanie wychodzi że daj pan spokój Ja jestem zdecydowany na zastosowanie się do rozpiski z sfd ale taki typ zasieje zawsze niepewewność... to jak to jest oxa/efka vs. winko/prop/t3/clen ??? pozdrawiam gzeczny wicio jeśli ktoś się czuje urażony moim [...]

czarna magia te twoje rozpiski

a tam jest rozpisany trening z ciężarami a to całkiem inna bajka nie ma potrzeby od razy zaczynać typowym splitem, bardziej skorzystasz idąc drogą z tej rozpiski w typowym splicie - nogi wystarczy raz w tygodniu, przydałoby się to rozplanować na przestrzeni tygodnia i rozdzielić dniami wolnymi np trening/trening/wolne/trening/wolne/trening/wolne [...]

20 lat, dieta zapewne na mase, nie znam jednak jego rozpiski, ew wieczorkiem podrzuce.

Omka nie jest dobra na start, mit o niej już upadł. Nadaje się tylko do budowania masowej bazy pod inne srodki. Przejrzyj posty niżej, spójrz na rozpiski mety i jej kombinacje z teściem. Uff, dawno tyle nie napisałem

profil to za malo, nie ma akniety, nie ma rozpiski

Dobrze by było byś chociaż 3-4 rozpiski tygodniowo miał i stosował je zamiennie aby odżywianie nie było jałowe

Ja nie chcę rozpiski tylko opinię firm Do opinii firm jest osobny temat -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html

daj ankietę jak chcesz porad co do rozpiski jeśli chodzi of firmę to do czego masz dostęp?

co do diety - to raczej odradzam powyższe zalecenie. nie znam Pana wagi, ale zakładając iż jest to powiedzmy 80kg - z w/w rozpiski wynika iż powinien Pan spożywać 2160 kacl na dobę, co biorąc pod uwagę aktywność raczej jest nieporozumieniem. Spożywanie samego białka przed snem - również nie koniecznie musi mieć uzasadnienie. Vitargo i aminokwasy [...]

Za to Sherk własnie wyleciał z rozpiski. Po prostu za***iście..

monohydratu to ile bo według rozpiski to albo 5 albo 10g...

no taki ze mnie leszcz - heh no chłopak cwiczy od roku waga 80kg , wbił już wcześniej 3 paki omki i 200 metki podgryzł. Wiem ,że nie powinien z takim doswiadczeniem brac się za antka ale nie da sobie przetłumaczyc wiec po prostu prosze o jakieś rady odnosnie rozpiski tego antka. pozdro

ogólnie zrobiłem 1 cykl saa (meta i oma chyba) a reszta to było branie w ciemno i bez zadnej rozpiski diety czy odboku. Np.15 strzałów agi (2-3 strzały na tydz). teraz staram sie trzymac diety.

[...] czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu do rozpiski. suple - > skoro redukcja to ... dokładnie tak, jak rozpisałem jedynie z czasem zastanów się nad kupnem spalacza typu Clenburexin albo Lipo X Pack. Na początek [...]

[...] cwicze 7 miesiecy i przytylem 14 kg czy 15 kg . Znowu z tluszczem to tekich problemow niemam ale jakbym przesadzil ze weglami to bym sie spasl moment potrzebuje opytmalnej rozpiski na wegle zeby szlo w mase miesniowa a nie w tluszczowa. A z tym bialkem to terz bym poprosil :P hehe. A reszta wzrost 170 cm 74-5 kg niemam zaduzo tluszczu na sobie [...]

kunalesna jak chcesz rozpiski to ankieta bo nic o tobie nie wiadomo pozatym nie pisz nigdy w ml tylko w mg skad mamy wiedziec jaka masz deke czy ug i w 1ml jest 200mg czy norme z apteki gdzie 1ml ma 100mg LOL pozdro

Tydzień nic nie zmieni. Skup się na tym co będzie jak wrócisz. Bazowanie na drobiu, ryżu i płatkach to słaby pomysł. Wprowadź urozmaicenie a nie będziesz miał problemów z trzymaniem się rozpiski.

po prostu musisz zaczac biegac - zadne konkretne rozpiski nie sa Ciw chwili obecnej potrzebne - na początku biegaj 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. jesli nie bedzie Ci sprawoało to już zadnego problemu - napisz, a zaproponuje cos konkretniejszego. pamiętaj o razgrzewce przed treningiem i rozciąganiu potreningowym!

Spróbuj na PoTreningu.pl, tam masz możliwość kontaktu z trenerem do którego jesteś przydzielony i możliwość korekty rozpiski ;- Tzn. wszystko to bot układający i ewentualnie jakiś trener, który Ci odpowie na pytanie i nie ma co udawać, że jest inaczej :D. Jak wygląda dieta na tym potreningu? Masz napisane oczywiście czego ile i sposób [...]