rozpiski

"Jest dział poświęcony trójbojowi i wyciskaniu leżąc, tam są przykładowe rozpiski oraz prędzej otrzymasz porady od wyciskaczy. Tu zajmujemy sie treningiem kulturystycznym głównie. " Pisałem że jestem zielony i żeby mnie nakierować jak nie trafiłem w temat;) Zmieniony przez - chrystian1992 w dniu 2012-03-06 11:57:07

Z tym boldem leciales dawki jak w juesej % lecą. Widizalem rozpiski na 2.5 grama i że zabawa zaczyna się od 2 gram.

Z tym boldem leciales dawki jak w juesej % lecą. Widizalem rozpiski na 2.5 grama i że zabawa zaczyna się od 2 gram. 2,5 boldka niezle... Ciekawe jak wyglada krew po takim cyklu %-) mnie wtedy przy tym 1800 sidy dopadly straszne i musialem odstawic. Juz nie stosuje takich dawek Tez czytalem pare takich rozpisek ze stanow i sie zawsze zastanawiam [...]

RUBY SA DZiennie 185g tunczyk w oleju :) ....ale nie wiem ile ma tluszczy poniewaz opakowani jest jakies skromne i picze tylko masa i skald bez rozpiski

Dzięki ze tak o moje zdrówko sie martwicie Prosił bym o propozycje ostatecznej rozpiski. Postaram sie zdac relacje jak mi poszło. Jestem waszym dłuznikiem, pozdro.

buehehe - ciekawe co Lucek powiesz, jak Ci jeszcze jeden centymer przybedzie boogie - ja mam pytanko Czy jak ktos osobiscie ustala (rozpisuje) rozpiski cyklow dla swoich - ze sie tak wyraze - "podwladnych" to nie popiera dopingu, czy jednak popiera !?

[...] chyba nie rozumiesz . Podajesz przyklad: "czyli jak ktoś chleje to popiera alkoholizm" ktory nijak ma sie do mojego pytania Nie zadalem pytania (odnosnie P.F.) o rozpiski dla samego siebie, tylko dla osob trenujacych pod jego okiem - i nie mialem tu na mysli tych najlepszych, ale np. osoby ktore szykuja sie do swojego pierwszego [...]

czarny... rozpiski moga byc teoretyczne... reszta jak e-lite

A po czym to stwierdzasz? Przecież od razu zabrał się za tworzenie dieto-podobnej rozpiski jak mu powiedzieliśmy, że odżywki nie są mu potrzebne ^^

Po prostu 4-20 lub dłużej boldenon 750mg tygodniowo dawki rozbij na 2-3razy możesz mieszać z testosteronem. 16-23 masteron 100mg eod 16-24 lub winko30mg do swojej rozpiski to dopisujesz. Wbijaj hcg co 6-8 tygodni 5000j rozbite na mniejsze dozy.

Jak pojedziesz wg tej rozpiski to bardzo prawdopodobnie zginiesz.

[...] najwazniejszym cwiczeniem w programie kazdego nowicjusza jest PRZYSIAD i nie ma on zamiennika. RDL nie jest zamiennikiem przysiadu. zamiennikiem moze byc np.MC(klasyk) wg rozpiski wynika jasno,ze co drugi trening nie ma cwiczenia angazujacego uda-a szkoda,gdyz dobrze wiemy,ze tu nie tylko o duze uda sie rozchodzi. kris4real ACT jakby to ode [...]

no bo wszystkie tematy są podobne a mi bardzo zależy na czasie.. najgorzej jest mi ułożyc ten plan na mase dla siebie no i diete. Czytam od rana te rozpiski ale czarna magia hehe. nigdy nie byłem dobry z matmy;) czy ten plan zamieszczony również z tego forum byłby dla początkującego dorby? A co do diety, to jak to zrobić żeby w miare ćwiczeń [...]

W jakim celu zmiana boczku na orzechy? Rozumiem, że dietę należy urozmaicać, ale takie szczegóły możesz zostawić dla siebie. Przecież nie będzie jadł według tej rozpiski codziennie tak samo. Poza tym posiłki powinny smakować. Jaja z orzechami brzmi średnio.

Wrzucam poprawioną wersję. Ograniczyłem białko, dodałem tłuszczy w proporcji ok 1:1:1. Wyrzuciłem śmietanę i dżem, panga zastąpiona filetami z mintaja. Dodatkowo do każdego posiłku (oprócz jogurtu z owocami) 200-300g warzyw, nie wrzucałem tego już do rozpiski. Całość wygląda tak: http://img855.imageshack.us/img855/8730/dieta2.gif

aham. czyli z tej rozpiski, co THOR napisal o tych piramidkach, wychodzi ze wcale nie trzeba robic 2tygodniowej przerwy pomiedzy braniem clena, tylko mozna jechac 2 dni ON 2 OFF? jezeli tak, to ile tygodni maxymalnie mozna tak jechac?

WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

no co jest panowie ja sie tak odzywiam i calkiem dobrze wygladam, nie narzekam na efekty podajcie swoje rozpiski... _______________ ...Drum'n'Bass zapnij pass...

Chleb jak już to ciemny, dorzuć ryby i kurczaka i będzie git, trzymaj się mniej więcej rozpiski z rozdziału o żywieniu wprowadzając posiłki przed i po treningowe (bo książka ich nie uwzględnia) i będzie wszystko cacy

[...] masy mięśniowej. Węglowodany mają swoje zalety i nie należy ich negować, na redukcji są także potrzebne chociaż w niedużych ilościach tak naprawdę. A dlaczego dostaje się rozpiski z dietami węglowodanowymi ? Po jedno, bo większość dalej wierzy w chore mity na temat tłuszczu, po drugie, bo na diecie węglowodanowej lepiej działają suplementy i [...]