rozpiski

[...] dwudziestej pierwszej gali. W walce wieczoru Melvin Guillard (32-22-2 3 NC MMA, 0-3 BKFC) zmierzy się z Joe Riggsem (49-18-1 2 NC MMA, 2-1-1 BKFC) w limicie 84kg a do rozpiski trafił także pojedynek Taylor Sterling (1-1 MMA, 2-0 BKFC) z Randine Elkholm (0-1 BKFC). Guillard nie odniósł zwycięstwa w żadnym z trzech kolejnych występów na [...]

[...] trening personalny zeby mi trenerka pokazała jak robic martwy ciąg i przysiady. Obciążenia - maszyny były inne i inaczej oznaczone ciężary. Wybierałam takie zeby sie porządnie napocić. Wyciskanie sztangielek - 5kg Uginanie ramion - 5 kg Jutro i pojutrze bede jadła czysto ale bez dokładniejszego liczenia. Poniedziałek - powrót do rozpiski.

[...] Obudzilam sie z duzo mniejszym bolem, a w ciagu dnia znikal coraz bardziej. Jestem dobrej mysli. Zobaczymy co fizjo powie we wtorek. Miski z wczoraj i dzis. Utrzymane wg rozpiski. Kusza mnie owoce barrrrdzo %-) , ale nie chce rujnowac sobie rozkladu. /SFD/2017/1/21/e3e38b58a45243f2afcfcdfed65493b5.jpg [...]

[...] Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka nadal zatłoczona (lato idzie pełną parą!) ale trening poszedł sprawnie i w miarę szybko. Szkoda, że laseczki zostawiają makabryczny bałagan i nie [...]

[...] bieżnią. Przyszły tydzień bedzie deload. Ostanio deload olalem, od razu sprawdziłem nowe maksy i zacząłem kolejną rundkę z 5/3/1. Tym razem dam sobie czas na regenerację:Wiec bedzie deload wg rozpiski 5/3/1. Raczej jako dodatek niż rdzeń przyszłotygodniowych treningów które wypełnię interwałami, męczeniem brzucha i średnimi dystansami na bieżni

[...] formie. Coraz bardziej czuje ze to co robię to takie puste wykonywanie ruchów a nie treningi. Dodatkowo ze zbyt ciężkimi ciężarami jak na moja obecną formę. Przejrzę jakieś rozpiski FBW. Ewentualnie wogole odłożę sztangę i skupie się na drążku, pompkach, kettlach, brzuchu. Krótkich seriach, krótkich przerwach, wysokiej intensywności. Jak przez [...]

[...] wyjezdzam nad morze i nie ma opcji przełożenia go.... no to mus, Dzisiaj siłowy na wieczór. Podejde jeszcze raz do maxa WL. I przysiady sprawdze. Potem będzie 15-10-5 wg rozpiski którą znalazłem w tutejszym leksykonie, czyli Trening 15 -Przysiad ze sztangą klasyczny 3x15 -Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x15 -Wyciskanie sztangi leżąc 3x15 [...]

[...] ostatnie repsy pchałem plecami. Potem było trochę lepiej. Mam nadzieje że ajazy za tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . Jutro bieganie Pojutrze siłka : MC i OHP wg. rozpiski. Dzięki ajazy :) /SFD/2019/1/17/305b11eb4e034ba1bc915f3e507136d6.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-17 17:16:07 Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-17 [...]

Zercher squat. U Fansa się sprawdzają. Swoją drogą sprawni, zwinni męzczyźni nie mogą zrobić przysiadu przedniego, a półinwalida jak ja może? No chłopaki...:-P Ewentualnie możesz robić przysiad tył wg rozpiski. I to będzie na razie najlepsze wyjście.

[...] o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) no cóż, jakbyś się później zastanawiał dlaczego nie możesz masy zrobić to przemyśl sobie tę rozpiskę biegać to może coś tam umiesz i Ci idzie, ale ćwiczyć na 100% to chooja umiesz żeby organizm budował masę to trzeba przełamywać pewne bariery, a nie na odpyerdol ćwiczyć wg rozpiski ilość serii ilość powtórzeń ;-D

Sage Northcutt vs. Andrew Holbrook został dodany do rozpiski gali UFC on FOX 18, która odbędzie się już 30 stycznia /SFD/Images/2015/12/20/b994dc7143054d2c91a18e98994a7770.jpg

Z OSTATNIEJ CHWILI: pojedynek w wadze ciężkiej Daniel Omielańczuk vs. Jarjis Danho został dodany do rozpiski gali UFC Fight Night London, która odbędzie się 27 lutego. /MP Jak oceniacie szanse Daniela Omielanczuka

Pojedynek Matt Brown vs. Demian Maia został dodany do rozpiski gali UFC Fight Night: Belfort vs. Jacare, która odbędzie się 14 maja w Brazylii. /MP To nie jest zbyt dobry match up dla Browna. Skoro Hendricks zdołał go zależeć, to Maia zrobi to samo, zwłaszcza, że ostatnio jest w dobrej formie.

Pojedynek Lyoto Machida vs. Dan Henderson 2 został dodany do rozpiski gali UFC on FOX 19, która 16 kwietnia odbędzie się w Tampie. i jeszcze dodali do tej gali - Cub Swanson vs. Hacran Dias /SFD/Images/2016/1/30/304c084bd43a4f2aa62ad8521d0c4721.jpg

Pojedynek BJ Penn vs. Dennis Siver został dodany do rozpiski gali ‪UFC197‬: Cormier vs. Jones 2, Johnson vs. Cejudo, która odbędzie się 23 kwietnia w Las Vegas.

Pojedynek Alistair Overeem vs. Andrei Arlovski został dodany do rozpiski gali UFC Fight Night Rotterdam, która odbędzie się 8 maja w Holandii. na pewno? /SFD/Images/2016/2/20/a17675b74c4c40c298d6fb036e327c16.jpg Ciekawe bo Arlovski chciałby zawalczyć także z Fiedzią :-D Andrei Arlovski chce walczyć z Fedorem Emelianenko nawet poza UFC Białorusin [...]

OFICJALNIE Pojedynek o mistrzowski pas wagi koguciej UFC Dominick Cruz vs. Urijah Faber 3 został dodany do rozpiski gali ‪#‎UFC199‬: Rockhold vs Weidman 2. Cruz jest żałosny, że gadał o tym, że chce trylogii ze starym Faberem, gdzie jest Assuncao i rewanż z TJem i byłoby znacznie ciężej, widocznie szuka łatwych walk. Przecież Faber nie ma szans z [...]

[...] Thomsona, która wyeliminowała go z walki z Michaelem Chandlerem na Bellator 154. W dniu 2 maja ogłoszono, że Josh Thomson (22-8, 1 NC) wypada z karty walk gali Bellator 154 i tym samym jego niedoszły rywal Michael Chandler (14-3) również zostaje zdjęty z rozpiski. Powodem całego zamieszania miała być bliżej nieokreślona kontuzja Thomsona. Więcej

/SFD/Images/2016/6/10/a7173bbcee1a4b9b874f7a47aac404ea.jpg Walka Rustam Khabilov kontra Reza Madadi dodana do rozpiski UFC w Hamburgu Rustam Khabilov spotka się w Oktagonie z Rezą Madadi na gali w Niemczech. Rustam Khabilov (19–3) po porażce z Adriano Martinsem (28–7) zanotował dwa zwycięstwa z rzędu, szczególnie warta odnotowania jest jego [...]

[...] Ngannou przebojem wdarł się do amerykańskiej organizacji odprawiając przed czasem trzech kolejnych oponentów: Luisa Henrique, Curtisa Blaydesa oraz Bojana Mihajlovicia. Do rozpiski dołączyły także walki: Gian Villante vs. Patrick Cummins Randy Brown vs. Charlie Ward Oluwale Bamgbose vs. Joe Gigliotti Keith Berish vs. Ryan Janes Tatiana Suarez [...]