Siemanko panowie. Ostatni nie udzielam się w temacie gdyż yebnął mi system w kompie, dzisiaj oddaje go do naprawy i jak wróci to wszystko powrzucam. Rozpiski robie sobie na telefonie z każdego dnia także wszystko będzie udokumentowane i wrzucone. Pozdro
nie chodzi o to, czy jeszcze - pytanie brzmi "czy to sie oplaca" jak sie nie sciskasz z moneta, to se kup, sprobuj, wyrobisz sobie zdanie, bo to zaslyszane na forach to bez weryfikacji osobistej trzeba brac z wielkim przymruzeniem oka (dlatego nigdy nie pytam o rozpiski i ocene moich planow ).
A próbowaliscie w momencie kiedy zlapal was zastoj dorzucic plecak z obciazeniem. zrobic nowy test i jechac wedługo rozpiski z odpowiedniego poziomu rzecz jasna?
Dawid masz rację,też jestem tego zdania i jak byś dokładnie prześledził mój temat od początku to były tam rozpiski z mniejszą ilością powtórzeń i większą ilością ćwiczeń wielostawowych.Ale jestem tak mocno pokontuzjowany od czasów strongmana,że wolę dmuchać na zimne i nie szaleć zbytnio z ciężarami bo łatwo można zawalić cały okres [...]
To było robione na takiej siłowni we Wrocku.Te tło to rozpiski ekipy trenerów z Crossfitu:)Tak sobie zrobili na ścianie:)Oczywiście w kalendarzu tła nie będzie.Kalendarz free,ale na początku następnego tygodnia będzie dostępny bo dopiero jutro idzie do druku.
ok,dzięki :) nie no wiem że przed wakacjami jest to niemożliwe bo wakacje już praktycznie się zaczeły :) ale przez okres wakacji chociaż trochę:) skorzystam na pewno z twojej rozpiski. 3maj się pozdrawiam.
[...] się nie znam (o czym pewnie świadczy mój obecny stan), miałam jakiś czas temu opracowaną taką jak poniżej: dieta1 dieta... Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl warzywno-owocowy [...]
siema jaruś FOD, tak sobie pomyslalem ,zeby wejsc na samoego testa (prop) przez 8 tyg , tak zeby sie poczuc lepiej i w ogole , troche podciac fat, aeroby i te sprawy 100mg eod, pozniej moj cykl wg rozpiski czyli enan+deka (regresja dawek)
siema pany malo bylem tutaj ostatnio i 2 nagany wpadły ???? ktoś coś wie na ten temat jest któryś z moderów ? za rozpiski w temacie "Polskie realia", który nie jest do tego przeznaczony.
Jeszcze tylko co do rozpiski którą napisałem wcześniej, ciężki trening brzucha daj do treningu nóg, a lekki do pleców, gdybyś robił tak jak napisałem wcześniej, brzuch przy wysokiej intensywności miał by zbyt mało czasu na regeneracje do jego kolejnego treningu ( tylko 2 dni ). Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-02 14:31:11
Oj, nie pisałam długo długo, czasu nie miałam zbytnio,ale teraz nadrobię spokojnie:) A więc...dietę wg rozpiski węgli białka i tłuszczu stosowałam przez cały tydzień i ćwiczyłam oprócz czw i piątku kiedy nie miałam czasu. Dziś mianowicie zamierzam poćwiczyć ten tr z piątku żeby jakieś postępy były.:) Jakoś nie mogę się przyzwyczaić do węglowodanów [...]
Ogólnie tak to się kształtowało kilka dni, czytalem, ze to co zjemy rano spalimy przez wiekszosc dnia a jako posilek po przebudzeniu chcialbym cos zjesc.Ogolnie mam ok 700zl na diete, jesli macie propozycje na ten 1 posilek albo jakies uwagi co do rozpiski to byłbym baaardzo wdzieczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0d094db6804fd88f2ab9ebf6b98ee1.jpg
Nie bedziemy tu rozpisywac pojednyczych cykli. Czy napisałem coś n/t rozpiski "pojedynczego" cyklu? :) NIE Zapytałem się tylko, o to , czy jest sens dorzucania clenu na vlcd . Sens lub jego brak zalezy od cyklu, zarcia i doswiadczenia pojedynczego przypadku ,a tak jak pisalem, nie bedziemy tu pojedynczych przypadkow rozpatrywac i rozpisywac cykli.