rozpiski

nie wiem, mam wrażenie że 3 dni temu wyglądałam lepiej, teraz wszystkie żyły i ścięgna mi na brzuchu powyłaziły. A na siłowni to taka porażka makabryczna, że chyba nawet rozpiski nie wrzucę bo wstyd. Padaczka @@-)

ja bym chętnie dawała swoje rozpiski na spam. wszystkie błędy znikałyby w 5 minut. a jak Hubert przyjdzie swoje foty zapodać to w 3 sekundy.

nie mam sił zrobic rozpiski.. ani zjeść :/

Method co tak późno rozpiski, czekałem z utęsknieniem %-) ja już zacząłem, możesz sprawdzić moje poczynania Bless ! :-P

No fakty, stosowany wg rozpiski na opakowaniu, to nie będą jakieś duże ilości tłuszczów. :-)

[...] czasem moga byc wieksze wydatki, nie uwierzę ze z dnia na dzien ktos kto zaczyna dopiero treningi, wyprze sie tego co jadl, co je i nagle z minuty na minute bedzie jadł wg. rozpiski. Nie tedy droga. Stopniowe powolne, ale systematyczne wprowadzane DROBNE zmiany, powoli az do celu, przycznia sie ze z jakis czas bedziesz jadl zdrowsze produkty, [...]

ma sens, jedynie wafli ze wzgledow zdrowotnych bym nie jadla i troche wiecej ryb zamiast serkow :-) I o to chodzi bysmy cos wiecej powiezialy musimy miec rozpiski diety i treningow. wzytsko jest wzgledne wazne by dzialalo i bys pozniej nie miala problemow z utrzymaniem efektow :-)

Dzisiejszy trening: plecy+bicepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

A ruskie mają taki system, że wyciskają 6 dni w tygodniu po 2 razy dziennie, nawet w Nagim Wojowniku coś o tym było. Dokładne rozpiski gdzieś mi zaginęły niestety.

[...] ( i tam dochodzi jeszcze 40 min. roweru z przymusu ale tego się chyba nie wlicza? ) w dni bez siłowego tylko z aerobami i w całkowite DNT ? bo owszem czytałam jakieś tam rozpiski dotyczące ile ww w diecie ale jakoś strasznie dużo mi się wydawało.. i w ogóle nie wierzę we wszystko co czytałam wcześniej po przyjściu na to forum więc a co do [...]

[...] jest pewne masło orzechowe powinno stać w piwnicy poporcjowane wtedy człowiek idzie po jedną porcyjkę i nie ma możliwości zjeść więcej do tego zjadłam jeszcze trochę arbuza ale nie jakoś dużo, nie chce mi się poprawiać, bo zapomniałam przy robieniu rozpiski. Kolejny chorobowy dzień, masakra. Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-09-08 17:45:22

[...] na noge bo nie bylo mniejszych hantli) 12 kg rozpiske z wczorajszego zarcia zapodzialam ale jest codziennie ok. 150g ww, powyzej 110 b reszta tluszcz do 1800 prawdopodobnie rozpiski beda z calego tyg. w weekend bo na uczelni tak nam dowalili ze naprawde nie mam czasu... jutro trening B co zamiast uginania nog i sciagania drazka gornego moge dac [...]

[...] sobie zmieniał dania z rana np dam czasem jajecznice z 3 jaj+kromka ciemnego chleba+ pomidor, kurczaka zamienię na łososia itd. byłoby chyba w miarę wszystko poukładane od 3 stycznia zaczynam będę wstawiał codziennie rozpiski w tym temacie zobaczymy jak będzie szło :) za jakiś czas powrzucam jakieś filmiki z ćwiczeń i będę prosił o krytykę :)

No potknięcie ale nie jakieś alkoholowo - mc donaldowe patalogens więc nie jest źle. Dzisiaj już petarda. Dam rozpiski wieczorem bo ostatnio mam mało czasu od momentu wstania z łóżka...ale wstając o 12 ciężko się dziwic.

[...] ktory by nie byl skonczonym *****em? Nie pierwszy i pewnie nie ostatni raz wyskakuje tu ktos z "profesjonalna" dieta, ktora jest gorsza od pierwszej lepszej rozpiski malolaty z 'odzywiania' ktora przeczytala choc 2 podwieszone... Z drugiej strony ciekawe jest jak mozna zarabiac na glupocie ludzkiej jezeli ma sie zrobiony jakis [...]

[...] ani kęska, wypiłam jednak 1 kieliszek czerwonego wina, który zaplanowałam wcześniej i uwzględniłam w bilansie, tak więc wszystko pod kontrolą SUPLEMENTY -> również wg rozpiski -> rano 2 kapsułki spalacza Easy Body Burner, 1 między posiłkami w ciągu dnia. A aktualnie piję Easy Body Protein Powder w ramach ostatniego posiłku. Wspomnę [...]

[...] lekkie. A Ty jak czesto robisz regeneracje?? wodyn: tak, w sekcji jestem, ale od przyszlego roku nie zamierzam juz tam uczeszczac. masz racje - Kaminski daje bezsensowne rozpiski - moim zdaniem nie bardzo ma koles pojecie - poza tym wkurza mnie to kopiowanie treningow Bartka. Na Bartka dzialaja, ale nie koniecznie na kazdego. Szymkowiak ma [...]

[...] jednorącz w oparciu 3x5 -uginanie nachwytem 3x5 Pi/legs -martwy/siady 3x3 -martwy na prostych/siady na boxa 3x5 -good morning 3x5 -żurawie 3x5 To tylko serie robocze, bez serii wprowadzających. Ciężar obierasz wg rozpiski, np. zaczynasz od 3x3@75% ciężaru maksymalnego i dokładasz co trening 2,5-5kg. Ćwiczenia pomocnicze modyfikujemy wg potrzeb.

[...] darować? Moja suplelemntacja w postaci tego fish-oil jest ok póki co? Mam nadzieję, że jak wrócę to moja mama zrozumie moje jadło. Mogę jej przykładowo pokazać ostatnie rozpiski, tak myślę. Oby było dobrze i starczyło czasu na wszystko, szkołę i siłownię (a'propos w porównaniu tą co mam tutaj to aż mnie smutek bierze, że nie mam takiej u [...]

[...] diety... najpierw mama ze 'oho kolejna dieta, cuda, wianki, ona juz nie ma sily' i wpadla niemal w rozpacz, ale dałam jej i tacie nasz regulamin działu + dieta + rozpiski Martucci dla mnie i się uspokoiła :). Może nie będzie tak źle, ale poczatki na pewno będą najcieższe, bo już były różne komentarze dziś ,ale dam radę, trzeba [...]