rozpiski

Czytałem rozpiski kilka razy a planków jak nie widziałem tak nie widzę>%-)

Czytałem rozpiski kilka razy a planków jak nie widziałem tak nie widzę>%-) Planki na rozgrzewkę -8-)

[...] poprzez treningi i konsultacje we Wrocławiu ale spróbuję przejść przez cykle treningowe które mam lub będę miał rozpisane.Od Poniedziałku zaczynam 2-gi cykl :-D ,jak widzę z rozpiski inny od 1-go jeszcze tylko ustalić szczegóły które nie zostały wynotowane Wszystkim uczestnikom USTAWKI życzę miłego spotkania ,oraz udanego treningu :-D [...]

[...] powt ---3-y serie ---trening szybki krótki :-)) ,czym zaskoczyłem niektórych bywalców siłowni znają mnie raczej z dłuższych pobytów przy sztandze }:-( W dalszym ciągu trenuję bez rozpiski od trenera ,jedyna dobra wiadomość w tym że dzisiaj porozmawialiśmy -- myślę że znajdzie dla mnie chwilę czasu :-)) ,abym mógł dalej intensywnie trenować :-D

[...] ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-( Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje :-? ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem :-? ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów :-( Nie myślałem o rowerze. Zawsze prócz rozpiski był i humor i przemyślenia itp.

Coraz ciężej się czyta te Twoje rozpiski treningowe :-( Czuć ciężką pracę, ale nie widać radości z jej wykonania. Rozchmurz sie trochę ;-)

[...] maju z zatrzymaniem startowo robiłem 142,5kg i rozpisał na 140kg ,po powrocie do domu zadzwoniłem i jak nie będzie szło to się maxa zmieni.A odczucia po przeglądzie mam takie jak Fanss i Czołg ,gdy dostawali rozpiski od Ajazy mało i lekko--nie wiem jak sobie z tym poradzę aby nie dokładać ćwiczeń ,z ciężarem raczej wytrzymam aby nie dodawać }:-(

[...] TYDZIEŃ 4 ---DZIEŃ 1 WL--Uchwyt startowy 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 2 x 127kg--Ładne przytrzymanie ,nie było za ciężko 3 x 105kg 7 x 120kg--tutaj w/g rozpiski miało być 2 x 120kg --tak jakoś chciałem się trochę sprawdzić --aby w nowy rok wejść z " wolną " głową --z 7 powt jestem zadowolony :-)) tym bardziej że były z [...]

[...] tylko jedno ale }:-( ,zawsze lubiłem ciężkie treningi ,długie i mocne --co często było mi wytykane w moim dzienniku a obecnie plan bez ćwiczeń na plecy oraz barki ( po 1-nym ćwiczeniu w tygodniu ),jest trudny do zaakceptowania prze zemnie }:-( Mimo wszystko liczę że 3-ci--4 -ty cykl rozpiski od trenera dadzą nowy bodziec ze względu na efekty :-D

Szajba też zastanawiałem się nad wykorzystaniem rozbitego :-)) ,nie otrzymałem jeszcze z serwisu rozpiski części do wymiany ,ale co jak co to tylne koło powinno być dobre :-D

ŚRODA trening siłowy ,nie zapakowałem rozpiski treningowej i potrenowałem na spontanie :-D WL 5 x 100kg 5 x 110kg 5 x 120kg 3 x 5 x 127,5kg --ostatnie z pomocą WL do rolera małego 2 x 8 x 135kg 1 x 7 x 135kg 2 x 4 x 145kg --z pomocą Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 x 35kg---było bardzo ciężko unoszenie ramion bok 10 x 15kg ,17,5kg ,20kg ,22,5kg w [...]

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

[...] czujnik tętna aby sprawdzić jak to wygląda w/g rowerowania gdzie nogi nie pozwalają rozbujać tętna ,w dniu dzisiejszym też nie robiłem do upadłego tylko trzymałem się rozpiski treningowej ----różnica i możliwości kolosalne,gdybym ćwiczył do upadku to jeszcze kilka oczek spokojnie by weszło . Licznik rowerowy zaliczył mi aktywność jako [...]

[...] się wycisnąć 152,5kg ,a próba na 157,5kg była fajna mimo że nie udana ,w połowie sztanga się zatrzymała https://www.youtube.com/shorts/MROQPHchc8Q Sportowo rok fajny , o rozpiski treningów się nie martwię Azjaty czuwa aby forma rosła }:-( i strofuje za nadgorliwość na treningach oraz za dużo rowerowego kręcenia A rok 2024 :-?:-? trudno [...]

Witaj Śledzę twój dziennik tutaj i jeszcze na BF i trzymam kciuki. Jestem ciekawy jak Ci pójdzie na MGS przygotowując się wg rozpiski crossfit endurance. Tak z ciekawości czytałeś może "Unbreakable Runner" ?

[...] 8ką A3. 25m pod wodą A4. 25m Klasyk A5. 250m Kraul luźno Schłodzenie: 100m kraul luźno Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Brakowało mi basenu. Wróciłem do starej rozpiski i zobaczymy jak to będzie działać. Pierwszy kontakt z wodą od długiego czasu i przypomnienie techniki. Nie jest źle, trzeba tylko złapać kolejny raz luz i spokojnie [...]

[...] nie rozumiem na tym forum. Pojawia sie koles z nowa,ciekawa wiedza i chce sie nia podzielic i co ?? Leca zaraz ch.uje, ze nie tak , ze zle , ze do dupy. Moze czasami te rozpiski wymagaja malej poprawki...moze to nie sa przyklady do stosowania , tylko do teoretycznego rozpatrzenia. Uriel jest na tym forum krotko, a wniosl powiew swierzosci. [...]

[...] to bedzie ze mnie suchy wior a nie rekompozycja, juz to widze. Dojade do niedzieli, przeanalizuje dane i doloze kalorii, i to sporo. Zjadlem duzo po treningu, jak widac z rozpiski z rana, a juz jestem glodny ! Teraz koktail i znow koniec jedzenia na dzis ;) Doloze sobie ponad to co rozpisalem truskawek, chyba z 300 gram, bo chuda o dziwo nie [...]

[...] a ja nie mam skanera w domu. Schemat jest prosty, albo dluzsze wyjechanie jednostajne, albo rozjazd, interwaly, wyjazd. 3. Trening podjazdow i sily - jak wyzej, bede wklejal rozpiski treningow w dany dzien - ogolnie, od interwalow rozni sie dlugoscia zmiany rytmu, kadencja oraz cwiczeniami ze stawaniem w pedalach. Ciezki trening, sprobowalem dzis [...]

[...] a przecież to miało być B+WW, więc wyjeahbałem orzechy i dodałem rodzynek %-) Co do treningu, zdecydowałem, zrobię jak napisałem powyżej, czyli dziś Klata + brzuch. Co do rozpiski, to ćwiczenia sobie dodam intuicyjnie. Pierwsze ćwiczenie to będzie zawsze rampa, powiedzmy na 3 powt. Na koniec rampy będę zmniejszał ciężar i zwiększał ilość [...]