1. WIEK: 25
2. WAGA: 81
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 110
-udo:66
-talia: 79
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6
6. DIETA: Low Carb i wszelkie jej wariacje
-białko: min. 2g na kg m ciała
-węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej
-tłuszcz: tyle by dobić ilość kalorii ktorych brakuje z białka aby osiągnąć dzienne zapotrzebowanie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO
8. TRENING: studiuję, w miare mozliwosci 3 razy w tyg, duza intensywnosc, 2 razy w tyg aeroby
9. CEL CYKLU: rzeźba, gęśtość, poprawa definicji (
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11. POZIOM BF%: "po za sezonem" 12-13, lato 10-9%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: Podręcznikowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak tendencji do łysienia, do owłosienia umiarkowanie (fototyp skóry pomiędzy 4-5)
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamiętam wzoru, ale mam szybką przemiane materii.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 190
-przysiad: 150
Zależy mi żeby był to cykl wlasnie na teściu, bo podobno dobra jest zasada RAZ a dobrze i w słabsze zabawki mimo ze na pierwszy cykl nie chciałbym się bawić. Ale...nie chce też zeby były to hardcorowe dawki i zeby mnie zablokowało jak lepper ulice, chodzi mi o delikatny cykl, mozliwiwie najkrótszy. Choć wszelkie uwagi chętnie usłysze co do innych srodkow