Dieta do oceny 90KG redukcja

wiem o tym że nie tylko ryż mam zamiar go zamieniać na kasze itp...ok to wieczorem widzę czekam mnie dłuższa lektura. Dzięki za zainteresowanie, będę miał czas to na spokojnie to ogarnę jeszcze raz.

masz tam naorawde wszystko co potrzebujesz do ulozenia spoko diety. orzeznalizuj to na spokojnie i wroc z poprawkami

A jak by to teraz wyglądało? Dodałem ryby i inne mięso niż tylko kurak, w posiłku po treningowym ograniczyłem tłuszcze i dodałem miód . Dodaje 2 różne rozpiski diety ponieważ nie chcę co dzień jeść dokładnie tego samego.

ryby wedzone/puszkowane na pewno nie jako staly element diety. wybieraj swieze/mrozone z wolnego polowu. mieso mielone domyslam sie ze paczkowane kupne, tak wiec odpusc je sobie, a miel sam, badz popros o to w sklepie, rownie dobrze mozesz mieso zblendowac i powiedzmy ze wyjdzie cos ala mielone.

Mięso miele zawsze albo sam albo w sklepie, ryby zmienię na świeże ewentualnie mrożone. A tak po za tym to wszystko ok?? czy jeszcze coś zmienić

nie wyglada to najgorzej. pamietaj o urozmaiceniach i bedzie dobrze

Jest już lepiej, z wędzonymi nie ma tak na prawdę problemu jeśli nie jesz skóry z nich druga sprawa czy to naturalnie wędzone ryby czy moczone i aromatyzowane lecz to temat z technologii.
Pozdrawiam

wojo zmc

Jest już lepiej, z wędzonymi nie ma tak na prawdę problemu jeśli nie jesz skóry z nich druga sprawa czy to naturalnie wędzone ryby czy moczone i aromatyzowane lecz to temat z technologii.
Pozdrawiam

chcesz pow8edziec ze subst toksyczne wytearzane w procesie wedzenia jak np najprostszy benzopiren nie przenika do m8esa ryby tylko do skory?