rezultaty

plan ok, pewno wiele osob zaleci podciaganie i dipsy, sa bardzo dobre, chociaz Twoj plan te powinien przyniesc rezultaty. Chociaz dodalbym chociaz jedno z nastepujacyh cwiczen: podciaganie, dips lub MC. Ponadto, ja dalbym jeden wycisk na klatke w 1 HST. Rozgrzewki: w 15tkac w 1tyg to nie trzeba za duzo sie rogrzewac, w dakszych jednak fazach, [...]

[...] przemyśleń odnośnie mojego treningu szczególnie jeśli chodzi o WL, spróbuje zmniejszyć obciążenie i robić z zatrzymaniem. Natomiast jeśli chodzi o MC i przysiad muszę dokupić troche żelaza do nakładu. Myślałem także nad zakupieniem do mojego gymu gum oporowych, jak uważacie czy takowe przynoszą jakieś rezultaty jeżeli chodzi o wzrost siły?

[...] sposób da radę poprawić ten wynik? (dodam, że nie chcę trenować klatki kosztem innych grup.) czy konieczny jest jeszcze jeden dzień przeznaczony na klatkę? może istnieją jakieś systemy treningowe rozplanowane na 1 dzień treningu, a które przynoszą oczekiwane rezultaty? Nadmienię, iż nigdy nie stosowałem SAA. Z góry dziękuję za wszelakie sugestie.

nie no poprostu odłozyłem troszke na ten cykl, i chce zeby rezultaty były zadawalające, przeciz po cyklu trza by wziąść jakaś krete na podtrzymanie prawda.

ja uz leciałem na tych wynlazkach, i rezultaty były super, jestem bardzo zadowolony z nich.

aha i już troche ćwiczyłem tym planem jaki podałem i rezultaty były nawet ciekawe ale ciągle nie moge "umięśnić" tricepsa

Słuchaj Viren'a przeczytaj to taki trening da rezultaty zobaczysz :)

A jak ten wczesniejszy trening cwiczyles? Jakie cwiczenia? ile serii cwiczenia? Jesli przez 5 miesiecy robiles dokladnie to samo to organizm nie ma bodźca zeby rozwijac muskulature. Korekcja diety zawsze przynosi pozytywne rezultaty, polecam zakup wagi kuchennej i przeczytanie sporo o odżywianiu - takiej wiedzy nigdy nie za malo :)

[...] odstepie czasu nie jutro nie pojutrze oraz dadzą kopa., wiesz po 10h pracy nie mam checi n trening to jest mój pierwszy problem -- na pewno sa jakieś suple które to rozwiążą (kawa juz nie pomaga, w ciagu dnia pije 3) :-) oraz na pewno sa takie które pomagają uzyskiwać lepsze rezultaty. Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-11-02 20:54:14

[...] sam początek low carb nie jest Ci potrzebne, normalna dieta (poprostu zdorwa), nawet nie musisz mieć ujemnego bilansu - sam początek nawet na średniej misce przyniesie dobre rezultaty, miej na początku poprostu pojęcie co jeść i kiedy - i powoli zacznij to poprawiać - jeśli wprowadziłeś to naglę - zmianę diety na low carb i 6x trening w tygodniu [...]

No pewnie że zawsze będą zadowoleni... Z mety zadowolonych jest o wiele więcej osób... Meta cenowo też lepiej wychodzi... Po co ładować kase w coś co ma podobne (jak nie większe) sajdy jak meta, daje gorsze rezultaty i jest droższe???

[...] moge jest wenglowodanow bo zabardzo mi sie odkłada wiec nastepne co kupie na zime to aminokwaski z creatynka mysle ze pujdzie w sam miesien a nie w tłuszcz ...a no i amino przyczynia sie do odbudowy miesnia wiec raze ze kreatynka moze dac nizłe rezultaty w przyrostach......mam racje (dieta to norma) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

wiesz wizyta u specjalisty nigdy nie zaszkodzi. Problem moze być a moze nie ? Nawet przed każdym rozpoczęciem treningu powinno się skonsultować z lekarzem specjalistą. piłkarze też tak maja. Czasami na lewo karty i widać potem rezultaty. Śmierci podczas meczu, później przebadano kilku i w ogole nie powinni uprawiać sportu. joł.

Niezla lipa serio, chyba naprawde oprocz Pudziana i Dymka, Silacze nie maja wiecej do zaoferowania.Kiszka i tyle, niewidoczni medialnie zawodnicy Spartakusa skupili sie na treningach nie na gwiazdorstwie i sa tego rezultaty.

[...] taką samą ilość tłuszczy i zaczął zmniejszać węgle. Powinno to rozwiązać problem. Jeżeli nie, to oznacza to, iż cechujesz się dużą insulinowrażliwością i szybciej możesz chudnąć przy sporych dawkach węgli (obcinając tłuszcze i nieco białka). Niemniej korekta diety+ treningu, ba, sama korekta treningu powinna przynieść wymierne rezultaty.

[...] obciązęnie 10 kg, ale to mi niewiele pomaga. Dieta też jest w porządku, podobnie moja waga. Więc chcę teraz wypróbować jakiś suplement, a słyszałem że kreatyna na początku daje bardzo dobre rezultaty jeśli chodzi o siłę. CM3 już kupiłem więc tylko pozostało mi go wyjeść, tylko nie wiem ile i jak długo go stosować aby były najlepsze osiągi????

[...] że poszły ci mięśnie i tylko trochę fatu dlatego takie spadki na wadze, moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie warzenie i ,,korygować się w lustrze''... Po za tym możesz mieć też taki sposób chudnięcia że z brzucha idzie wolniej .... Popraw dietę dorzuć jakieś bcaa zastosuj konkretne aeroby i za parę tygodni będziesz miał rezultaty. Pozdrawiam.

[...] dni. A jesli chodzi o dawke to zaczyna sie od 40mg a pozniej sie zwieksza do 80 mg a nawet czasem 100mg na dobe ,oczywiscie dawka dla osoby wazacej 100kg . Do tego raz na miesiac proby watrobowe i cholesterol . Lek ten bardzo ingeruje w watrobe . A na koniec zero alkoholu ! Ale rezultaty sa niesamowite na koniec cera jest o niebo lepsza !

Dzięki raczek87. Od lutego zacznę ćwiczyć według Twojej rozpiski jak skończe to dam znać czy są jakieś rezultaty:) pozdrawiam

Ze zdjec Twoj bodyfat jest na przyzwoitym poziomie , większa uwage polecam skupic na zrobienu masy mięśniowej. Prosze tylko nie zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty [...]