rezultaty

[...] w góry w przedostatnim tygodniu testu wejść na szczyt w czasie o połowę krótszym niż jest przewidziany na szlaku i zbiec z niego w ciągu godziny… tu widzę swoją kondycję i rezultaty treningowe :-) To mi daje ogromną radość i satysfakcję- to że czuję się silna i wytrzymała a nie wypalona i przemęczona… Trening siłowy musi być dla mnie krótki i [...]

[...] tę godzinę przed, niż na zakończenie całego treningu. Czy kolejność ma tu znaczenie? Czy tak może zostać? Uczepiłam się kurczowo tej godziny, bo wcześniej dawało to jakieś rezultaty, tłuszczu systematycznie ubywało. 3. Obliques, napisałaś w jednym z dzienników: „(…) niestety siła na niskich kaloriach oznacza brak chudnięcia, przerabiałyśmy to [...]

Świetny art Domyślam się ze jeśli nikt nie robił sobie nigdy czyszczenia od środka to taki zabieg może dawać kapitalne rezultaty. Sam sie zainteresowałem oczyszczaniem wątroby i chciałem w najbliższym czasie spróbować... aż poczytałem o oczyszczaniu okrężnicy

2 mt, 1 boks. O rezultaty nie pytaj bo o tym juz pisalem a chwalic sie tez nie ma czym.

Proponuje lekka manipulacje weglami. Obetnij porcje na sniadanie i przed treningiem o 15-20g, i zobacz co sie bedzie dzialo... Zmiana treningu, tez moze przyniesc rezultaty, ale z tego co rozumiem tym splitem lecisz tylko od paru tygodni, wiec nie ma co panikowac na razie... Napewno dodanie sesji z interwalami(w dni nietreningowe) , [...]

witam.sledzac dziennik widze ze idzie wysmienicie:) od jakiegos czasu cwicze 15-10-5 Wodyna i powiem ze jest to najlepszy system jak dla mnie i dobra twoja decyzja z wypróbowaniem tego treningu.byle to co sie robgi sprawialo przyjemnosc a na pewno bede dobre rezultaty.pozdro

Bzyku ja wole posłuchac Dextera troche wieksze doswiadczenie W moim przypadku daje to swietne rezultaty wiec nie zamierzam nic zmieniac oczywiscie bez napinki Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-04-11 10:48:42

kscman pisałeś ze masz problem z ta właśnie gr mięśniowa wiec zaproponowałem tylko zmianę treningu, która w MOIM przypadku dała bdb rezultaty. Spróbujesz - przekonasz się. Trening to metoda prób i błędów - trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie -czasem udaje się to szybko czasem potrzeba kilku miesięcy. Pozdro

Cockta Właśnie ta podkładka wydaje się dawać najlepsze rezultaty. Co prawda z nią jest mi nieco ciężej spinać barki, ale ułatwia układanie się na ławce, co tak naprawdę jest najważniejsze. (Myśląc o tym wpadłem na pomysł: skoro w piątek robię WL szeroko z zatrzymaniem bez podpórek, to mógłbym w piątek robić w 100% naturalny ruch- to jest bez [...]

[...] mniejszych porcjach w towarzystwie innych tłuszczy, żeby "rozcieńczyć" (zwracam uwagę na cudzysłów) ich procentową zawartość. Podanie 6-10 gram w 1 dużym posiłku da gorsze rezultaty niż podanie tej samej ilości w 2-3 porcjach. 2. Nie podobają mi się niektóre założenia, typu przed treningiem podajemy tylko 3 aminokwasy glukogenne, gdy wiadomo, [...]

To po ile i u kogo kupowałeś tą pasze dla świń?!%-) A tak na poważnie, to ciekaw jestem Ciebie trenującego kulturystycznie, z Twoim podjeściem mogły by być naprawdę super rezultaty.

[...] interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów wyciskania, a nie 4. Plan jest mega przeładowany, a i tak treningi powtarzają się częściej, niż co 7 dni. Sam najlepsze rezultaty miałem na planie- 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w piątki wytrwać i dowalić sobie po dociskach aktywne opuszczanie , bo fazy ekscentrycznej [...]

[...] Udało mi się zrobić trening 26.04 ale zaraz potem dorwała mnie choroba. Dzisiaj dopiero świeżo przechodzi i czuję się wystarczająco ok, żeby potrenować. Później wrzucę rezultaty. Obniżka kcl obligatoryjnie, bo po prawie miesiącu waga stoi czyli pomimo liczenia B/E. Zrzucimy koło 400 i zobaczymy jak pójdzie po tygodniu. Zmieniony przez - [...]

[...] (a może się nie obijać i próbować od razu 48kg?). Dzisiaj rano z ciekawości przymierzałam ubrania z ubiegłego lata. Sukienki, które się ledwo zapinały w wakacje teraz mają sporo luzu :-D jeszcze sporo pracy przede mną, ale widoczne rezultaty motywują najbardziej! Plecy prawie mnie nie bolą, nie męczę się tak szybko jak wcześniej. Same plusy!

[...] wstępne przeczucie, ale wygląda na to, że być może jeździliśmy wczoraj z większą ilością paliwa od innych i dlatego czas okrążenia nie wydawał się być zbyt dobry. Patrząc na rezultaty i dane, wygląda to rozsądnie – nie jest tak źle. Schumacher nadal nie jest jednak skory do przewidywania zwycięstw w pierwszych wyścigach: Może tak, a [...]

Przetłumaczyć calosci nie umiem ani nie mam ochoty ale "WITHOUT WEIGHTS" - trening bez ciężarów, wiec domyslam sie ze coś w rodzaju Plyo, rozwój dynamiki. Także jesli ma przyniesc rezultaty zdałoby sie mieć juz jakas podstawe siłową (tzn. maxa w przysiadzie koło 150% m.ciała) jeśli siły takowej nie mamy odsyłam pod sztange

[...] nawet zdjęcia porównawcze i ktoś postronny żadnej różnicy, by nie dostrzegł. Jeśli pletę bzdury i wymagam za dużo - proszę o ustawienie mnie do pionu Nie powiem, patrząc na rezultaty innych Ladies w podobnym okresie czasu, często nawet na wyższych kaloriach, zaczynam wątpić czy dobrze wszystko robię, ale trzymam zadaną dietę grzecznie, a będąc [...]

[...] Czy hipertrofia na tym jakoś traci i może lepiej mniejszym ciężarem ale jednak zamęczyć daną grupę mięśniową? Moim zdaniem można robić tak jak piszesz i osiągać fajne rezultaty. Niemniej jednak ja osobiście nie rozdzielam nigdy tak ćwiczeń. Wolę ćwiczenia na daną partię skumulować blisko siebie i wtedy mogę się skupić na kolejnej partii No [...]

[...] zasługa wykluczenia węgli w dzień który robię interwały. Postanawiam w tym tygodniu nic nie zmieniać, zostaję na tej samej kaloryczności, węgli w DT też nie ucinam, zobaczę rezultaty za tydzień ;) Pull 1 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 20kgx20, 40x12, 45x12, 50x10, 55x6 (3serie), 50x10 (2serie) 2. Ściąganie drążka podchwytem 55kgx12, [...]

Ciekawe rzeczy prawisz. Badania wykonane na grupie sportowców dały niezbyt dobre rezultaty. Tak samo obiektywne w takim razie są te "farmazony" Atkinsa. Ciekawy art: "Zmiana diety na 24-48 godzin przed wysiłkiem jest dobrze znaną, skuteczną metodą modyfikacji wykorzystania substratów i poprawy wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety [...]